足湯の記事が多く方に読まれていて
とっても嬉しいです
しかし
『フットバスの機械持ってない
』
『何かと準備がめんどくさくて』
との声もあります
そこで
足湯以外にオススメな
部分浴の紹介をしたいと思います
手湯
指先から手首を温める
手が温まることで血流がよくなり冷えが改善されます
手肌の乾燥もしにくくなり血色のいい美しい手肌に
手首には体表に近い部分を走る血管が集中しているので
手首を温めることで身体も温めてくれます
体温が上がり脇の下のリンパ液も循環されるので
代謝を良くし免疫力アップにも繋がります
肘湯
肘部分を温める
肩や首は肘と繋がっているので
肩や首の凝りがつらい方にオススメです
頭もスッキリして目の疲れもとれます
胸の筋肉も緩むので
気管支炎や肺の炎症にも効果的
足湯のように多くの水を必要としないので
洗面器１つで少量の水でできますし
後片付けも楽です
手湯は洗面所でお湯をはってもできますし
肘湯はスマホを触りながらや
本を読みながらもできます
どれくらいの温度がいい？
熱めのお湯の方が効果があるので
私は45度くらいです
どんどん冷めていくので
差し湯用のお湯を近くに用意しておくといいですよ
どのくらいの時間温めればいい？
最低でも5 分は温めてください
私は
足湯・手湯・肘湯の時は
上半身が温まるまでやっています
私の場合上半身が温まるまでの時間は
毎回20分くらいなので
結構長い時間温めています
さらにリラックス
深めのボウルや洗面器にお湯をはった後に
お好みの香りのエッセンシャルオイルをプラス
もちろんお湯だけで効果はありますが
そこに香りをプラスすることで
リラックス効果が倍になります
香りも楽しみながら行うと
更にいい感じです
保湿を忘れずに
足湯・手湯・肘湯後
特に何もケアしない方が多いのですが
入浴時と一緒で
水分が蒸発する時に皮膚の水分も蒸発して
そのまま何もしないと乾燥してしまいます
温め終わったあとは
クリーム等でしっかり保湿して下さい
足湯はちょっと面倒
そんな方は是非試してみて下さい
