トレーニングＢＧＭ・・・
お盆の渋滞のニュースを見てゾッとした加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
今年は車で帰省することはないのですが・・・
今回は私の最近のお気に入りＢＧＭを紹介
昨日、本町の会員様にＫ－ＰＯＰとか流したらノリがいいんじゃないですか
とのお声を頂きました
やっぱりトレーニングの時はアップテンポのノリがイイ曲に限りますね
私の今一押しはこれ
どの店舗でも一度は耳にして頂いてるのではないかと思います
洋楽は好きですが内容まではほとんど理解してません
あくまでノリで判断です
後はＭＶが好きなこの曲
なかなかのコンセプトじゃないですか
皆さんの好きな曲も教えて下さいね
トレーニングＢＧＭとして気分をあげましょう
マイトレーニング・・・
空き時間には高校野球を見るのが好きな加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
やっぱ面白いですよねー
今日は営業終了後にマイトレーニング
まずは体幹トレーニング
フロントとサイドブリッジを1分
中川トレーナーも一緒に頑張りました
上半身は背中を中心に
ラットプルダウン
ワンハンドローイング
バックエクステンション
あとはコンセントレーションカールを
下半身はガッツリ加圧をかけて
カーフレイズ＆トゥレイズ
イスでのヒップリフト
アダクション
ラストはステーショナリーランジ
トレーニング後はやっぱりプロテイン
満足いくトレーニングが出来ました
ホントのラストはエアロバイクで有酸素運動
ひと汗かいてスッキリ
暑い日が続きますが皆さんもトレーニング頑張りましょう
iPhoneからの投稿
ウォーキングのコツ・・・其の二
こんにちは
今日、雨になってしまい明日の淀川花火大会が心配になる加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
別に行くわけではないのですが手作りの花火大会だと昨日のテレビで知ったので・・・
ＢＢＱネタを挟んでのウォーキング講座です
前回は「目線を上げる」がポイントでしたがいかがでしょうか
視界が少し変わり姿勢も変わったと思います
今回は最大のポイント
の前によく言われるその他のポイントをざっくりと紹介します
とまぁホントにざっくりしてますが・・・
ここで最大のポイントに近い事が書かれておりました
それは・・・
「膝を伸ばし、脚はしっかりと伸ばす」です
結構皆さんの歩き方で出来ないのが膝が曲がっているということ
なぜこうなるのかが重要で出した脚に体重がしっかり乗らないまたは乗せてないから
ここでよく使われる筋肉が・・・
お尻・太もも裏の筋肉なんです
女性の皆さんが気にする部分ですよね
このお尻・太もも後ろの筋肉で骨盤を前に押し出すイメージが最大のポイント
この女性のように前の脚に骨盤がしっかりと乗ると膝もピンっと伸びてきます
そうすれば自然に後ろ足は蹴る状態になっていますね
いかに背面の筋肉を意識して骨盤を前に乗せるか
これができればあなたはモデルさんも顔負けのウォーキングですよ
キレイなウォーキングは美姿勢・美脚の第一歩
毎日行うことにもっと意識を持っていきましょう
必ず変わってきますよ
POLISH BBQ トレーナーの素顔が・・・
久しぶりの日焼けが心地良い加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
まだまだ焼けたいなぁー
先日の日曜日にPOLISHメンバーでBBQに行ってきました
BBQの模様はたぶん永井トレーナー や石川トレーナー が詳しく報告してくれるはず・・・
という事で私は普段見れないみんなの素顔をレポートします
まずは我らがPOLISHメンバーを率います上市社長
美味しい但馬牛から新鮮猪肉まで肉食トレーナー軍団を満足させるお肉を4キロも準備
さすがの敏腕マネージメントです
続きましては美人秘書
の小林さん
この日も美味しいスイーツのお店とパン屋さんの情報を提供して頂きました
しかし、情報提供の代わりに私にも買って来て
とおねだりされました
しっかりされてますねー
さぁ盛り上がってきたところでまさかの哀愁漂うこの2人の後ろ姿を
誰だかわかりますよね
では改めまして
今度は石川エリアマネージャー
と中川トレーナーのみかみかコンビ
石川トレーナーとは久しぶりにゆっくり話すため聞きたい事がいっぱい
井上公造ばりにトレーニングの事からゴルフを私より先に始めた妬み、後は気になるプライベートまで聞きまくってきました
中川トレーナーはPOLISHメンバーいちのいじられキャラ
みんなの厳しいいじりにも笑顔で負けない素直ないいトレーナーです
ただ、ここぞとばかりにいいお肉を食い漁っていましたね
さぁここからはメンズメンバーを
まずは永井パーソナルマネージャー
※BBQとは関係ない写真です
永井トレーナーのゴットハンドは今回はアウトドアに生かされました
焼きそばやチャーハンを作りつつオヤジギャグや放送ギリギリのネタまでを織り交ぜるひょうきん度NO.1
あだ名はこの日から「小イチロー」に定着しましたよ
続きましては戸村トレーナーと藤原トレーナー
いつもセッションでは優しい2人の裏の顔を激写しましたよー
戸村トレーナーは現役プロボクサー
ただ試合が終わった今はドコモのタブレットを肌身離さず持つIT派
戸村トレーナーとも久々なので沢山情報交換しましたが9割は○○な話
藤原トレーナーも優しさを最大限に表現してくれました
あとはお米を食べる藤原トレーナーは必見です
写真を撮り逃したのですがあのお茶漬けのCMより美味しそうでしたよ
さてさてメンズでこってりしたので締めはサッパリ二神トレーナーで
この物思いにふけった表情
この日の二神トレーナーの会話は8割がた空の雲についてだったような・・・
雲の凄さや綺麗さを酎ハイ3口で真っ赤な顔して語っておりました
とまぁこんな個性派トレーナー軍団ですがこれからも質の高いトレーニングを提供していきますのでよろしくお願いします
ちなみに私はと申しますと・・・
肉にがっつき、海で泳ぎ、ジャグジーでほっこりし浜辺でキャッチボールと日焼けで夏を一日で満喫しておりました
またこんな機会を開きたいものです
今度は会員様も一緒にいかがでしょうかね
ウォーキングのコツ・・・
こんにちは
昨日は戸村トレーナーから試合の映像を見せてもらい興奮した加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
改めて勝利おめでとうございます
今日はウォーキングのお話
皆さんは自分の歩き方を見たことはありますか
以前はウォーキング教室なども行っておりましたのでよく聞いていたのですが・・・
ほとんどの方はあまり見たことが無いと思います
しかも後ろからは自分では見えません
しかし他人からは100％丸見え
歩き方一つで若くも見えますし老いても見えます
特に私達日本人は歩き方がキレイではないことが多い
昔からの影響でしょうか
だからと言って昔の動作が悪いわけではありませんが・・・
ウォーキングのコツはいくつかあります
今日は一番簡単に出来るコツ
それは・・・
目線
目線をいつもよりあげてみてください
でもアゴはあげないように
これだけでも背筋が伸びて変わりますよ
次回はもうひとつの大きなポイントについて
これが出来れば颯爽と歩けますので