コンディショニングプログラム
こんにちは
20連勤に突入しています加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
まだまだ突っ走りますよ～
今月より本格的にスタートした「コンディショニングプログラム」
本町店は月曜～水曜日・茨木店は金曜～日曜日・住吉店は水曜と金曜日におこなっております
内容はスポーツマッサージ・PNF・AKA・ストレッチといった内容を
クライアント様の症状や悩みに合わせておこなって行きます
クライアント様の症状も様々
肩こり・腰痛・膝痛・柔軟性向上・左右の筋バランスの改善などなど・・・
先日もクライアント様より「右足の内転筋と左の外旋筋の硬さを取りたい」とのこと
股関節周辺筋の硬さは骨盤の歪みにも関係しますので要改善ポイント
今回はストレッチとPNFを使って筋出力を上げて可動域を改善しました
プログラム後はあっという間に
左右のバランスも整い動きも良くなりました
皆さんもトレーニングと同様にコンディショニングも体感してみませんか
体のメンテナンスも重要ですよ
ちなみに私も金曜日にクライアント様で鍼灸・整体師の方にボキボキっとやっていただきました
自分のメンテナンスも怠りません
WEEKENDは丼でぇい・・・
今週は打ち合わせなどでバタバタしておりました加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
ブログも一週間振りです
今回もご飯ネタで攻めてみます
最近は料理をするメンズが増えてますね
特に注目は速水もこみち
moko'sキッチンは必見ですね
というわけで私も負けずガッツリ丼を作りました
といっても作るって程ではないものですが
まずはネギトロ丼がたべたかったのですが・・・
ぶつ切りのマグロしかなかったので山かけ丼に
さっぱりスタミナもついてこの時期にはもってこい
続きましてはクックパッドより
カルボナーラ風丼
これも5分で出来る簡単な丼です
もちろん野菜もたっぷり摂りますよ
これからはどんどん料理もやっていきますよ
食事カウンセリングも行っておりますのでダイエットの食事でお悩みの方は相談して下さい
iPhoneからの投稿
お土産・・・
夏の予定を考え出している加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
皆さんはいかがですか
昨日会員様にお土産を頂きました
朝の3時から伊勢に出発されて雑炊を食べに行くというのを恒例にされてるとのこと
毎月1日に「朔日参り」というのがあるそうでそこで旬のものを取り入れた雑炊や赤福の朔日餅などを食べるんだそうです
そこでお土産のリクエストを聞かれましたので遠慮がちに箱に入った松坂さんのお牛さんをリクエスト笑
そしたらなんと箱に入った松坂さんのお牛さん・・・
のうま辛煮を頂きました
ご飯にのせると・・・
なんとも美味しゅうございます
ご飯二合があっという間にお腹の中に消えていきました
さらには食後のスイーツまでも
これまた美味しゅう頂きました
伊勢には何十年と行っていないのでまた行きたいなぁと思います
その時は伊勢のお海老さんをお土産にしますんで
もちろん食べた分はしっかりトレーニングですけどね
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肩こり多発注意・・・
こんにちは
何事もマンネリは良くないと実感している加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
変化がないとワクワクしませんよね
ここ最近のセッションで多発しているのがほとんどの方がもっているあの症状
そう
肩こりでございます
肩こりと言っても軽症の方から重度の方まで様々ですが
以前腰痛の所でも書いたように
今の季節は自律神経の調子が乱れがちになり肩こりも悪化しやすい状態
特に肩甲骨の際には交感神経節がたくさんあり
うまく働かないことにより肩周りの血行不良を招き
筋肉の硬化を引き起こします
肩こりや腰痛などの症状の方は神経伝達をうまく行えるようになると
見違えるほど変化がありますよ
これはトレーニングでも同じことですが
本町店では以前からやっておりますが新たに茨木店・住吉店でも
コンディショニングプログラムをスタートしました
PNF（固有受容性神経筋促通法）やスポーツマッサージ・ストレッチなどで
クライアント様にアプローチしていきます
ぜひお悩みの方は一度ご相談ください
放課後トレーニング部・・・
五月の末なのに五月病が治らない加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
六月になれば解消される事を期待します
今日は台風の影響ですごい雨風でしたね
そんな中でも茨木店は満員御礼
びしょ濡れで来ていただいた皆様、本当にありがとうございます
私達トレーナーも皆様に負けないようトレーニングに励んでおります
まずは私
今日は上半身を中心にトレーニング
いい感じのパンプアップ具合い
続きましては永井トレーナー
地道な腹筋をもくもくと
スローでとリクエストしたところ悶絶の表情に
最後は中川トレーナー
まさかのボクササイズ
なかなかいいパンチを打っております
勢いに乗ってきた中川トレーナーはついに・・・
やってしまいました
笑会員様の見本であり続けられるよう
日々鍛錬のトレーナー一同になんでもお任せあれ
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