世界フィギュアスケート・・・

こんにちは

今日から5月ということで5月病気味の加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

基本的に影響されやすいタイプです

昨日テレビで見られた方も多いのではないかと思いますが

世界フィギュアスケート2011がモスクワで行われていました

本来は日本で開催予定でしたが震災の影響で日程、場所を変更し行われました

日本でのフィギュアスケート人気も高くなったなと思います

今回は女子ソロで安藤選手が金メダル

男子ソロでは小塚選手が銀メダルと素晴らしい成績を収めてくれました

他にも高橋選手・織田選手・浅田選手・村上選手が好成績をあげており

日本のレベルは本当に高いんだと感じます

私自身はスケートすらしたことはありませんが縁あってトレーナーをさせて頂いた経験がありまして

各選手の近況は気になります

フィギュアスケートは見ていて美しいなと感じますが

トレーニングは美しいとは程遠いぐらいキツイものです

あんなに表情豊かに演技していますが心拍数は相当上がってますから

それに日本人選手は外国人選手に比べ体が小さい

ですのでいかに指先にまでこだわって手足を長く見せるかというのも重要なポイントです

そんな中各選手が好成績をあげていますから改めて感心します

ぜひ皆さんも今後はただ見るだけでなく細かなところやバックボーンも気にしてみてください

より一層楽しく見れますよ

カレーなる食卓・・・

こんにちは

２連休が取れたので何をしようか迷っている加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

皆さんはゴールデンウィークいかがお過ごしの予定ですか

４月に入り会員様のダイエットへのテンションがグイグイ上がっている今日この頃

こんなときにこの話題はいかがなものかと悩んだあげく・・・

やっぱり書くことにします

私たちトレーナーは日々ストイックなトレーニングと食事をしている・・・

ということでもなくメリハリをつけております

ですので食べるときは皆さんと同じく食べますので

（一応言い訳っぽく言っておきます）

今日は久々に外にランチに行きました

といっても３時過ぎでしたが

セッションが終わってお弁当を食べていると横から「腹減った～」と声が

そう同じくお昼をまだ食べていなかった上市トレーナーです

「カレー食べに行こうかな」とポツリつぶやいて行こうとする上市トレーナーに

美味しいお店があると聞いてしまい居てもたってもいられずこっそり同行することに

そこはいつも行列ができるというカレー専門店でルーがなくなり次第閉店だそうです

今日はラッキーなことにまだ営業中ということでカツカレーを注文

ガッツリ美味しそうなカツカレーが登場

ぺろりとたいらげてしまいました

あまりに美味しかったので店主に色々お話を聞くと

もともとはカレーを馬鹿にしていたらしいのですがいざやってみると奥の深さを知ったとのこと

カレーもトレーニングも突き詰めると奥が深いんですね

余談ですがカレーについて深く知りたい方はここの店主に聞くか「華麗（カレー）なる食卓」という漫画をご参考に

やっぱり美味しいものを食べると元気になりますよね

たまにはパッと食べることも大事ですよ

気付いた方もいるかと思いますが・・・

お弁当とカツカレーというHighカロリーな昼食に・・・

晩御飯は抜きですかね

坂下 竜三プロ

こんにちは

雨なのに傘を持ってきていない加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

傘を持つのが苦手で朝降っていなければ基本持たない性格です

昨日はPOLISHオアシス茨木店 にてプロゴルファー坂下竜三選手のトレーニング

坂下プロは元高校球児で甲子園にも出ています

そこからゴルフの世界へと活躍の場を移し頑張っている若きホープでございます

運動センスは抜群なんでしょうねぇ～

しかし、それを生かすも殺すも今後のトレーニング次第

本日のトレーニングは

・筋バランスの調整

・体幹強化と軸を意識したバランストレーニング

・加圧での筋力アップ

でメニューを組み取り組んでいただきました

まずは体の歪みや筋肉のアンバランスをほぐしていきます

特にゴルフなど回旋が加わるスポーツでは左右差が生じやすくなります

次に姿勢が整ったところで体幹トレーニング

身体の正しい使い方をみっちり覚えこませます

　
最初はこんな感じ

お腹を締めたまま片手片足を挙げていきます

軸を意識してねじれを作らないように行います

坂下プロも笑ってしまうほど動きがチグハグ

簡単なようでなかなかうまくはいきません

しかしさすがにプロゴルファー

飲み込みが早くバランスがとれるようになってきましたので次のステップ

次は両手を床から離しての片足挙げ

見た目以上に難しいんですよ

これも同じように軸をねじれさせず行います

坂下プロは左足を挙げると身体がねじれてしまいます

相当悔しそうだったので次回までの宿題にしておきました

そして締めは加圧トレーニング

2月からトレーニングを始め、自主トレもしっかり行ってもらいましたので

ひと回り大きくなった印象です

重りがなくてもこの表情

イケメンは苦しそうな顔でもイケメンですねぇ～（若干のひがみです）

今後も筋力をアップさせながら身体の使い方をしっかり身につけていきましょう

正しく身体を使えればトッププロも夢ではない

負けるな坂下プロ

美背中トレーニング＆ダイエット途中経過・・・

こんにちは

２日連続の雨に少々やられております加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

誰かテルテル坊主を作ってほしいものです

こんな雨の中でも会員様はトレーニングを頑張っていただいております

昨日来られた会員様は「今年は背中」と年明けに宣言され、それを目標に取り組んできました

加圧トレーニングだけでなくヨガ・ピラティスもこなされる強者です

私のセッションでは

・肩甲骨周辺の筋バランス・柔軟性の向上

・腰背部・骨盤周辺の筋バランス向上

・背部・股関節周囲筋の筋力アップ

おおまかに言うとここを中心に行ってきました

ヨガの先生や生徒さんに「背中が綺麗になった」と言われるようになったとのこと

また別の会員様は４月初めにダイエット宣言

本気で自分を見つめなおして頑張るとおっしゃって食事や運動のアドバイスをさせていただいておりました

昨日は２週間ぶりにお会いし、すでにシルエットに変化が・・・

約束していた食事内容をレコーディングして持ってきてくださいました

現状で２キロほど減量したそうでさらに栄養バランスや生活スタイルに合った方法を見つけていきたいと思います

もちろん運動の宿題も出しておきました

今日来られる会員様も年明けからダイエットに取り組まれ運動と食事（特に間食）に注意して

５キロ近く減量されたようです

「今まで間食しないなんて考えられなかった」

と言われていたのがもうほとんどしなくなったとのこと

生活習慣を変えることは非常に難しいですが

無理なく、健康的で、趣味嗜好に合った方法を選ぶことが重要です

みなさん非常に順調です

このペースを守って一緒に頑張りましょう

残り物で・・・

こんにちは

花粉症が落ち着いてきた気がする加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

これで春が満喫できそうです



今日は日曜日なので家飯

冷蔵庫の残り物でサクッと晩御飯です

美味しそうに見えればいいのですが

だしの素と牡蠣醤油、最後に大葉であっさり和風です

カロリーと栄養バランス

身体作りの基本です




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