トレーニング公開・・・

こんにちは

最近、新入生や新入社員を見ると初々しさを感じる加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

昔は自分もこう思われていたのかと恥ずかしくなります

今日は春休みの週末でお天気も良く外出日和でしたね

そんな中でもPOLISH茨木店は大忙し

しかしなんと夜に空き時間が

いつもは短い空き時間にサクッと追い込むのですが

今日はじっくりトレーニング

ストレッチで体をほぐし、コアトレーニングで体幹を鍛えながらバランスも意識していきます

ここから筋トレ

上半身は胸・背中・肩・腕、下半身はお尻、ハムストリングス、内転筋をトレーニング

高負荷トレーニングと加圧トレーニングを使って追い込んでいきました

時間のない時は加圧トレーニングであっという間にパンプアップ

時間のある時は高負荷トレーニングもしっかり行います

トレーニングにはいろいろな様式があります

加圧トレーニング・高負荷トレーニング・スロートレーニング・ヨガやピラティスなど・・・

どれも素晴らしいトレーニング方法ですし、互いに長所・短所があると思います

皆さんもうまく使い分けながら素晴らしいフィットネスライフを目指してください

ちなみにこのスクワットは写真を撮るために相当キープしております

写真にブルブル感が出てなくてパーソナルトレーナーとしてホッとしてます

社内研修

こんにちは

夕方に本町から梅田まで散歩をした加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

決して暇なわけではございません

今日はオアシス店は休館日ということで全トレーナー集まって本町店で研修を行いました

プログラムは姿勢改善アプローチとNESTA試験対策でした

研修を行うことで自分自身の勉強にもなります

姿勢改善は一筋縄ではいかないものです

日々の生活や癖が大きく影響し、長年積み重なったものだからです

例えばハイヒールの多い女性は骨盤前傾しやすかったり

パソコン作業の多い方は肩甲骨外転になりやすく猫背になったり

さらには骨盤前傾で回旋が入っていたりと複雑な歪みの方がほとんど

歪みを正していくには様々な方法があると思います

私はトレーナーという立場からの考えで歪みを正すには筋肉が一番大事と考えています

骨が歪むのはそこに着いている筋肉が短縮し緊張したり弱く緩んでいるから

骨を引っ張ってしまったりする為歪むのです

よく言われる「骨がずれてる」というフレーズ

歪みを表現するには良い言葉かもしれませんがホントにずれてたらもっと重症ですからね

姿勢の癖は自分ではなかなか気づけません

専門のトレーナーと姿勢について今一度考えてみませんか

新しい自分が発見できるかも

運動は万能薬・・・！？

こんにちは

春らしくなって気分は良いのですが花粉症がツライ加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

薬は飲まない主義です

さて、今週は陽気も穏やかで春らしくなってきたと思います

陽気が良くなるとみなさん運動を始めたくなりますよね

または夏が迫ってくるのでダイエットのために運動を始めたり・・・

運動は体に良いこと

というのは当たり前ですが、なんでもやればいいかと言うとそれはNO

運動は万能薬ではないのです

今でも汗をブルブルかかないと効果がないとか、毎日やらないといけないなど

勘違いをしている方も少なくありません

またメディアでこの運動をすれば痩せるとか、この食品はやせるなど

誇張されたものをよく見かけます

運動やダイエットで正しいことはその方に合った

運動様式・時間・頻度・強度・上達速度をしっかり見極め行うことです

食事制限に関しても同じこと

その方に合った制限の仕方を見つけることが大事です

それができなければ効果が出ないのはもちろんのこと

怪我をしたり、体調を崩す原因となります

これからの時期は膝や腰を痛める方が増える季節です

なぜかはもうお分かりですよね

日々勉強・・・

こんにちは

頭を使った時は必ず甘いものを食べる加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

今日はプチシューを食べました

昨日の続きですが我が母校は残念ながら負けてしまったようです

全国の壁は厚いですね～

夏にリベンジしてほしいと思います

私はというと母校の応援もせず、仕事もお休みをもらって何をしてたかというと

JAFA　FITNESS　FORUM　２０１１　in　KANSAI

に出席しておりました～

ストレッチ・コアコンディショニング・PNFと6時間もの研修となりました

自分のスキルのフィードバックや新たなスキルの獲得とトレーナーとして日々勉強であります

特に今回は基本を再確認する目的で勉強してきました

トレーナーに限らずなんでもそうですが、基本がしっかりしていなければ

そこから向上することはできません

皆さんもステップアップするためにもう一度基本を確認してみることをお勧めします

基本の中に様々なヒントが隠れていますよ

私も今回の研修で基本の中にさらなる可能性があることに気付きました

またこのあたりに関しては書いていきたいと思います

では今から今日の復習をして寝ます

憧れの地・・・

こんにちは

焼肉を食べすぎると次の日の朝胃もたれする加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

前はそんなこと無かったんですが・・・

昨日から全国高校野球センバツ大会が甲子園で幕をあけました

私も元高校球児でしたので毎年気になります

甲子園には小学生の時に試合で入っただけで高校では行けなかった

憧れの地であります

高校生のハツラツとしたプレーは必ず

人を感動させ、元気にさせる力があると毎年思います

今年は「がんばろう日本」をテーマに全力プレーを見せてくれるでしょう

ちなみに明日は我が母校も試合に臨みます

応援には行けませんが非常に気になりますね

結果はどうあれ憧れの地を悔いなく走り切ってほしいものです

結果はまた明日にでも・・・