夏バテ予防は夏野菜で・・・
こんにちは
まさかの本命不在になった100m決勝を残念に思う加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
次に期待したいと思いますがルールが厳し過ぎますね
８月も終わりということで夏の疲れが出てきてはいませんか
そう言いつつまだまだ暑いのでバテないためにもしっかり食べないと
ただし栄養バランスを考えないといけません
そこでやっぱり旬のものを食べるのが1番
今回は会員様から頂いたゴーヤが大活躍
ゴーヤはよくご存知かと思いますが苦いのが特徴
この苦味は血糖値を下げる効果やコレステロールを下げる働きがあります
またビタミンCも豊富ですしカリウムなどのミネラルも豊富
ですので疲労回復やむくみ解消などのこの時期の悩みにはもってこい
なので旬のものを食べるのは大事なんです
今回はゴーヤづくしの晩御飯
定番ゴーヤチャンプルとゴーヤのサラダ
少しの苦味は食欲をそそります
皆さんもどんどん旬のもの食べていきましょう
ただし・・・
夏野菜は体を冷やすものが多いので薬味などを忘れずに
アメリカへの旅立ち・・・
こんにちは
秋冬の服が欲しくなってきた加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
ブーツにパンツにジャケット、カットソーと欲しいモノが続出です
気づけば8月ももう終わり
夏の暑さはまだまだ続いていますが日は短くなってますね
今日は1年トレーニングを頑張って頂いてるY様の記念すべき５０回目のセッション
しかし来月から転勤でアメリカへ旅立たれるためラストセッションになりました
容姿端麗・頭脳明晰
そんな言葉が良く似合うY様ですがとても気さくでたまに毒があるのがオモシロイ
トレーニングもしんどくなるほどニヤリ
まずは体幹トレーニングから
地味な運動ですが汗がびっしょり
インナーの筋肉を意識してスタイルをしっかりと維持します
続いて加圧トレーニング
腕を真っ赤にしながらのトライセプスエクステンション
1か月前には出来なかった回数が今日は見事にクリア
転勤が決まってからのトレーニングは壮絶でしたもんね
ラストのスクワット
ビシッと決まっております
ハードなセッションも今日で最後
終わってグッタリな所でモデルポーズをお願いしましたがさすがに断られました
Y様1年間本当にありがとうございました
また日本に帰ってきたらまた加圧トレーニングしますとおっしゃって頂いて
トレーナー冥利につきます
アメリカでもスタイルの維持に頑張って下さいね
出会いあれば別れあり
そうやって人は成長していくんでしょうか
物思いに耽る今日一日であります
加圧トレーニングの今後・・・
こんにちは
先日やっとで料理を作った加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
メニューはナスと豚の味噌炒めにしました
この度加圧本部より加圧トレーニングの今後についての発表がされました
詳細はこちらから
気になったのが資格制度をACSM（アメリカスポーツ医学会）が認定するようになるとのこと
皆さんはあまり馴染みがないかもしれませんがACSMとは・・・
スポーツ医科学の分野において、世界でもっとも権威のある学会です。1954年に設立され、世界で70ヶ国以上、17,000人以上の会員で構成されています。身体パフォーマンス、フィットネス、健康、生活の質（ＱＯＬ）を維持し高めていく為の学術研究や教育、スポーツ医学と運動科学の実際的な応用について推進し、統合することを使命としています。
というように非常に権威ある団体なのです
これを機にどんどん世界的に認知され広まっていきそうですね
加圧トレーニングのさらなる発展を期待するとともに
いろんな分野のトレーニングを取り入れてトータルフィットネスを確立したいというのが目標
せっかくなので自慢しておきます
私、実は・・・
資格を有効に生かしながら皆さんの力になれるよう頑張っていきます
休暇の過ごし方・・・
こんにちは
実家で茶碗とお皿を割ってしまった加圧&パーソナルトレーナーの健祐です
お皿を割るのは学生時代の居酒屋バイト以来・・・
今日から仕事復帰
朝から楽しくセッションさせていただいております
3日間の休日はあっという間に終わっていきますね～
実家では8割をソファーに寝転がって過ごすというダラダラ具合
あとの2割は墓参り・親友に会う・ウエアの新調・最後の晩餐で終了
日頃家に居る事が少ないのでどうしてもゴロゴロしてしまうんですよね
昨日の晩ご飯は久しぶりに桂にある「オリーブ」
でディナー
このお店はお気に入りでよくランチに行ったのですがディナーは初めて
なぜお気に入りかというと・・・
ランチバイキングは好きなパスタ1品とピザ・サラダが食べ放題
ピザの種類も結構あり大食いの私としては大満足
だいたい2，3枚は食べてしまいます
でも今日はディナーということでパスタディナーをチョイス
パスタディナーはアンティパストとサラダが食べ放題でした
他にもコースはいくつかありましたよ
まずは食べ放題をしっかりと
メインのパスタは鶏肉ときのこのトマトソース
トマトはそんなに得意ではないのですがトマトソースは大好き
まだまだライスボールや牛の煮込みなどあったのですが
写真を忘れて夢中で食べておりました
さぁ
沢山食べてリフレッシュもしたのでまた楽しく厳しくトレーニングに励みましょ
あっあと足にミサンガアンクレットが加わっておりますので
お気づきの方はご感想をお願いします
★祝★ ２歳になりました・・・
こんにちは
今日から正月ぶりの連休で帰省しています加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です
ぐうたら生活の始まりはじまり・・・
昨日８月１４日はウチの子の２歳のお誕生日でした
といってもわたくしに隠し子はいませんよ
そう！昨日お誕生日だったのは・・・
ジャン
いきなりの衝撃的ショットのあずきちゃん（チワワ）
お出迎えをしてくれたかと思うとすぐにお腹をさすってほしそうにおねだり
改めてちゃんとしたアングルで紹介します
カメラを向けるとそっぽを向いてしまう恥ずかしがりなんです
んなにやら左に黒い足が見えていますね
引きで撮ってみるとそこには６歳年上のリロちゃん(チワワ)が・・・
おばあちゃんになってきたのでいつもたそがれております
以前はあずきが悪さをしてよくリロに追い回されていましたが
さすが２歳ともなれば少し大人になったように感じます
そんなあずきを撮っていると横から・・・
数名のスタッフと会員様には話題の・・・
ウチの姉
が一緒に写真を撮ってとのリクエスト
そこで一枚
なんともいえない表情のあずき
高い所に持ち上げられてかわいそう
可哀想なので抱っこに切り替えるも何枚も撮らされてうんざりのようです
こんな飼い主で大変なあずきとリロですが
これからも元気で仲良くいてね