お酒はダイエットの敵！？・・・

こんにちは

いよいよプロ野球もシーズンの大詰めになり興味津々の加圧＆パーソナルトレーナー健祐です

阪神も好きですが実は中日ファンであります

久々にダイエットの話でもしないと食べてばっかりだと思われるので

今回は「お酒」

私はお酒に弱くなってきたのであまり沢山飲めませんが皆さん好きですよね

これから年末年始に向かいお酒を飲む機会も多くなると思います

なのでお酒（アルコール）の知識を持っているかいないかは差がでますよ

まずお酒にはもちろんカロリーがあります

ただ比較的身体に残らない為お酒では太らないと思われがちですが

当然飲みすぎると太ります

またお酒には食欲増進効果や満腹中枢を麻痺させる働きもあり

「あんまり食べてないのになぁ」と言いながら食べ過ぎている場合があります

これによりさらにカロリー過多になってしまうわけです

これを防ぐにはどうすればいいか

その一　「チェイサーの水を欠かさない」

水を一緒によく飲むことで飲み過ぎの防止やアルコール代謝が良くなります

脱水気味の体になるので水は必ず飲みましょう

その二　「食べ物の順番に気をつける」

これは普通の食事指導と変わりませんがお酒によって肝臓のアルコール代謝が激しくなり

糖代謝機能が落ちてしまい炭水化物など濃いモノを欲します

ですので野菜などの繊維モノなどから食べていきましょう

その三　「肝臓の代謝を助ける食材を食べる」

肝臓の働きを助けてくれるタウリンを多く含む貝類やイカ・タコなどを摂取し

肝臓を助け、満腹中枢を正常に働かせましょう

他にも色々方法がありますので自分に合った方法を見つけたいですね

ちなみに女性が200kcalのアルコールを消費するのに6時間ほどかかるそうです

200kcalのアルコールとはワインでグラス2杯ほど、ビールだと大ジョッキ1杯

「それぐらいで」って感じですよね

やっぱり飲み過ぎは注意ですね

秋はやっぱり・・・

こんにちは

御堂筋の銀杏の匂いに秋を感じる加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

秋は一年で一番好きな季節です

冒頭にも言いましたが私は秋が一番好き

なぜかと言いますとやっぱり［食欲の秋］だから

秋の食材と言えば松茸・さんま・さつまいも、そして栗

松茸なら土瓶蒸し～

さんまなら焼きもいいけどお寿司がうまい

さつまいもと栗はやっぱりスイーツ

特に栗は祖父の家の周りが丹波の栗園だったのでよく渋皮煮を作ってもらたな

ということで今回は栗スイーツ

栗のプリン（Marron Pudding）

By　Ｍorozoff

栗とプリン

なんてすばらしいコラボレーション

サイズは小さめですがお上品で美味しかったですよ

もちろん食べてばかりはよくないのでスポーツの秋も・・・

加圧トレーニングとゴ○フをがんばりまーす

誰だ？？？

こんにちわ

やっと汗をかかない季節になったとホッとする加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

だからと言って寒いのは苦手ですが・・・

昨日、本町店に久しぶりのこの方が登場

顔だしNGとの事で微妙なショットになりました

なんでもジムでハードにレッスンをしてさっぱりスッピンだからだそうです

誰だかわかりましたか

正解は・・・

WEBで・・・

というのは嘘で・・・正解は高桑トレーナー

顔だしショットを載せようか悩みましたが

一応、本人の希望を尊重します

スッピンでも十分キレイだったんですがね

久しぶりに会えばトレーニングや近況など情報交換です

また本町店でセッションしてほしいものですね

至福の時間 その2・・・

こんにちは

先日、私のブログが食べ物ネタばかりだと会員様に突っ込まれた加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

ブログにアップしている以上に実際食べております・・

ということで突っ込まれたからにはあえてまた食べ物ネタをアップしましょう

今回はなんと・・・鉄板焼き

とある会員様は鉄板焼き居酒屋なるものに行かれて鉄板がなかったそうですが・・・

私はがっつり、しっかり鉄板焼きで御座います

アワビがどっさりですね～

伊勢えびは久しぶりに食べるので興奮しすぎてピンボケ

フォアグラも頂きましたが写真を忘れました

最後はレアで焼いて頂いたヒレとロース

調理して頂いたシェフは元フレンチのシェフでフォアグラの加減が最高に美味しかったです

やっぱりプロの技はすばらしい

私もプロの技を見せられてるかといい刺激になりました

本当に美味しい料理と素晴らしい時間に感謝です

月例研修会・・・

こんにちは

季節の変わり目で眠気がとれない加圧＆パーソナルトレーナーの健祐です

こんな時は酸素カプセルに限ります



先月末にトレーナー一同で研修会を行いました

内容は「姿勢改善アプローチ」

姿勢の崩れは肩こり腰痛、むくみ、冷え性、ダイエットなどなど

様々なところに影響します

トレーナー同士で姿勢のチェック





自分ではわからない歪みを発見できます

歪みがわかれば改善策を立てる作業

歪みの原因は人それぞれ

カウンセリングやストレッチ、動的アライメントなどから判断します

予測ができればあとは運動処方ですね

ストレッチや体幹トレーニングなどその方に合った運動を見つけていきます





運動はがむしゃらにやるだけではいけません

みなさんもPOLISHであなたに合った運動を見つけてみませんか