ダイエット結果報告・・・
こんにちは
今年もあっという間に残り2カ月だとつくづく感じる加圧＆パーソナルトレーナー健祐です
今年の目標は達成できるかラストスパートです
皆さんは目標達成した経験はありますか
結構、挫折した経験の方が多いんじゃないですかね
今回は以前にもブログで途中経過を書かせていただいた方のダイエット結果報告
46歳 女性 K様（本町店）
目標：4月～11月初旬までで体重57キロ→50キロに
きっかけは人間ドックで医師に痩せないと病気のリスクが高まると指摘されたこと
あとは御嬢さんの結婚式が11月初旬にあるのでそれまでに痩せたいとのことでした
まず始めに行ったのは生活の見直し
特に食事面の改善ですね
約1週間分の食べた物を日にち、時間ごとに全て書きだして頂きました
後は仕事の時間や生活サイクルもカウンセリング
そこからカロリーや栄養バランス・生活活動強度など計算し
どこを改善したらいいのかクライアント様と考えました
今回は食事量と間食を厳し～く指摘
そして運動は加圧トレーニングと簡単なストレッチなど
はたして7か月の成果は・・・
10月末で体重50キロ 体脂肪率24％
マイナス7キロ 体脂肪もマイナス7～8％です
いやぁ～本当に素晴らしい
目標達成でございます
最初は厳しいことも言いましたが自ら毎日体重を記録したり
本当に頑張られたと思います
何事も目標達成には強いモチベーションと決意が必要ですね
結婚式当日には夢の40キロ台になってるのでしょうかね
皆さんも強い決意でダイエットに臨みましょう
住吉店の会員様もダイエット決意表明されましたのでそちらもアップしたいと思います
ACSM CECセミナー 2日目・・・
セミナーが終わって新幹線で駅弁を食べています加圧＆パーソナルトレーナー健祐です
お腹空き過ぎて黒毛和牛ハンバーグ弁当にしてしまいました
さて、ACSM CECセミナー2日目が終わりました
最終日は昨日のテーマに続き動脈硬化です
朝は筑波大学の前田先生による血管の生理学や運動生理学を中心にお話いただきました
実は大学時代、専攻は運動生理学で特に心蔵・心血管系は大好きだったので非常に勉強になりました
ちゃんと勉強してるでしょ
カラーにすればいいんですが筆記用具を忘れるというお恥ずかしさ
まぁ自分が分かればいいんです
お昼からは日体大の岡本先生によるトレーニングによる血管反応のお話
レジスタンス運動の様式やプロトコールなどにより血管スティッフネス(硬さ)にどう影響を及ぼすかが面白く勉強になりました
さらには動脈硬化にはもちろん食事も欠かせません
カロリーコントロールや栄養バランスなどこれもまた非常に参考になりました
ダイエットを考える方にも参考になると思いますのでまた聞いてください
っていつもうるさく言ってる気もしますが・・・
では大阪に帰ったらゆっくり寝て明日からどんどんセッションしていきます
iPhoneからの投稿
ACSM CECセミナー １日目・・・
ホテルでゆっくりお風呂上がりの加圧＆パーソナルトレーナー健祐です
のんびりブログ更新します
今日は朝から東京の代々木にあります
国立オリンピック記念センターでACSM CECセミナーに参加しております
１日目はアメリカ本部よりギャリー・リグオーリ先生を迎え
高強度トレーニングの役割や安全性、また今後のACSMの展開などをお話いただきました
また今回のセミナーは動脈硬化をテーマとして勉強していきます
加圧トレーニングも血管へ与える影響というのがどんどん研究されていますし大変興味深いです
また近年恒例のACSM HFS有資格者の活動報告では
先輩方の素晴らしい活躍や仕事に対するポリシー、スキルを直にお聞きすることができ刺激を受けました
明日も一日しっかり学んで大阪に帰りまーす
iPhoneからの投稿
マスクマン現る・・・
こんにちは
いよいよ大阪マラソンが１週間をきりましたが参加する方は体調に気をつけて下さい
紹介遅れました加圧＆パーソナルトレーナー健祐です
先日の住吉店に謎のマスクマン
が現れたので激写しておきました
ストレッチをしているようですが油断はできません
しかしここは勇気を振り絞って接近戦を挑みます
スキをついてアップ画像をパチリ
しっかり鼻の所には空気穴がありますねぇ
画像では分かりにくいですが本物のマスクみたくフィットしておりました
こんな写真を撮らせていただいたM様
いつもいつも楽しいセッションありがとうございます
加圧トレーニングで代替医療！？・・・
こんにちは
来週の今頃は東京でセミナーなので準備をしなきゃと思う加圧＆パーソナルトレーナー健祐です
だいぶ新宿の街も覚えましたよ
先日、「KAATSUジャーナル vol.３」が届きました
その中に中国・吉林大学で最先端医療としての加圧トレーニング研究が始まるとのこと
具体的には、骨髄に含まれる「幹細胞」の中の骨に関わる骨幹細胞の推移を調べるというものです
この「幹細胞」とは、簡単にいえば骨や血管、脂肪などに変わる能力を持つ細胞で
現在、各大学によりこの幹細胞を利用した再生医療の研究が進んでいます
今回は加圧によってこの幹細胞が増加の推移をたどるかが注目されます
もし良い研究結果が報告されれば予防医学の観点から非常に画期的な事だと思います
自分の力で治癒する能力を高められるということですからね
今後の研究に期待です