こんばんは
パニック障害を克服した
Keikoです
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統合失調症とパニック障害って関係あるの？
「もしかして自分、
統合失調症なのかな？」
「これはパニック障害？
それとも別の病気？」
不安や混乱を感じたこと
がある人も多いかもしれません。
どちらも“心の病気”と聞くけれど、
実は性質がちょっと違うんです。
でも、似たような症状が出ること
もあって、混同しやすい
んですね。
今日はそんな
統合失調症とパニック障害の違いと、
少し似ているところ を、
やさしくお話しします
まずはざっくり！それぞれの特徴
統合失調症とは
脳の働きにアンバランスが生じて、
現実と自分の思考・感情の境目が
分かりにくくなる病気です。
幻聴（誰もいないのに声が聞こえる）
や被害妄想（誰かに監視されている
気がする）などが出ることがあります。
でも、決して「怖い病気」ではありません。
きちんと治療すれば、多くの人が
落ち着いた生活を取り戻しています
パニック障害とは
突然、息苦しさや動悸、
めまいなどが襲ってくる
「パニック発作」が特徴です。
「死んでしまうかも」
「心臓が止まるかも」と感じてしまうほど
強い恐怖が出ることもあります。
発作のあと、
「また起きたらどうしよう」
という不安が続くこともあり、
外出を避けてしまう人も
少なくありません
どうして混同されやすいの？
統合失調症の初期には
「不安」「緊張」
「体の違和感」
が出ることがあります。
一方、パニック障害でも
「自分の体の感覚がおかしい」
「頭がふわふわする」
などが起こるため、
どちらなのか分からなくなる
ことがあるんです。
また、どちらの病気も
“脳のストレス反応”に関係している
点で、少し似ています。
脳が「危険！」と判断すると、
アドレナリンが出て、
体も心も“戦うモード”になる。
このときの反応が強すぎると、
幻覚やパニック発作のような症状に
つながることがあるんです。
💡実は「どちらも共存」することもある
人によっては、統合失調症と
パニック障害を両方持っている
場合もあります。
統合失調症が落ち着いてきたあとに、
パニック発作が出ることもありますし、
長く不安が続いた結果、
統合失調症が悪化してしまう
ケースもあります。
つまり、どちらか一方というより、
心が限界サインを出している
と考えるのが自然です。
🌿 対処法：焦らず、両方の視点からケアしよう
🩺 医師に相談することが第一歩
「どっちか分からない」
「症状が重なっているかも
」と思ったら、
精神科や心療内科でしっかり
話を聞いてもらいましょう。
自己判断で薬を止めたり
変えたりするのはNGです。
☕ 心のセルフケア
睡眠を整える
（夜更かしを減らすだけでもOK）
カフェインを控える
（不安が強くなることがあります）
信頼できる人に話す
（1人で抱え込まない）
「今日は少し不安だったけど大丈夫」
無理に“治そう”とするより、
心をやさしく休ませることが
一番大切です。
まとめ
統合失調症もパニック障害も、
「弱い人がなる病気」
ではありません。
どちらも、心が長いあいだ
ストレスにさらされ、
がんばりすぎた結果です。
焦らず、少しずつ。
自分の体と心をいたわることで、
必ず穏やかな時間が戻ってきます
あなたのペースで大丈夫。
今日も一歩、やさしい方向へ
進めますように。
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