こんばんは
パニック障害を克服した
Keikoです
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アレルギーとパニック障害の意外な関係
「最近、くしゃみが止まらないし、
息苦しくて不安になる…」
「花粉症のせいかと思ったけど、
なんだか動悸もして怖くなる」
そんな経験、ありませんか？
実は、アレルギーとパニック障害
には意外なつながりがあるんです
一見まったく別の問題に思えるけれど、
どちらも体が“危険信号”を
出している状態。
つまり、体と心は深いところで
ちゃんとつながっているんですね。
アレルギーが起きると、心もソワソワ
アレルギーは、体が「敵だ！」と
勘違いしたもの（花粉や食べ物など）
に対して、免疫システムが過剰に
反応してしまう現象です。
そのとき体の中では、
「ヒスタミン」や「サイトカイン」
といった物質がドバーッと出て、
鼻水・かゆみ・息苦しさなど
を引き起こします。
でも実は、これらの物質は
脳にも影響するんです。
脳が炎症を感じると、
不安やイライラを感じやすく
なったり、
自律神経が乱れて
「ドキドキ」
「息苦しい」
「体が熱い」
といった感覚が強くなったりします。
その結果、
「この息苦しさ…もしかして発作？」
と感じてしまうこと
があるんですね
「体の反応」を“パニック発作”と勘違い
アレルギーの症状って、パニック障害の発作と似ている部分が多いんです。
鼻づまり → 息苦しさ →
「呼吸ができないかも！」
心拍数アップ →
「心臓がおかしい？」
体が熱くなる →
「何か怖いことが起きてる？」
こうやって体の反応に敏感になりすぎると、
脳が「危険！」と勘違いして、
パニック発作のスイッチを
押してしまうことがあります。
でもこれは決して「気のせい」ではなく、
体と心が強く反応しあっているだけ
なんです。
「体」と「心」を一緒にケアしよう
アレルギーもパニック障害も、
どちらか一方だけをケアしても
なかなか良くならないこと
があります。
どちらも“過敏な反応”を
やさしく落ち着けること
が大切です。
🩺 医師に相談してみる
アレルギー専門医で
原因物質を調べてもらう
パニックの症状がある場合は、
心療内科や精神科で相談
薬を使っている場合は、
両方の先生に副作用や
影響を共有する
☕ 日常でできるセルフケア
カフェインやアルコールを控えて、
自律神経を安定させる
深呼吸やストレッチで
体の緊張をほぐす
アレルギーが出やすい季節は、
無理をせず休む
「体が反応してるだけ、大丈夫」
ちょっとしたことでも、
体が落ち着けば、心も自然と
落ち着いていきます🍃
まとめ
アレルギーとパニック障害。
一見まったく違うようでいて、
どちらも体が“がんばりすぎてる”
サインです。
体が不調のときは
心もゆらぎやすい。
でも、ちゃんとケアしていけば、
少しずつ安心を取り戻せます。
焦らなくて大丈夫。
「今日は少し楽だったな」
そんな日が増えていけば、
それでOKです
🌼
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