●ヨガでセロトニンを増やして自律神経を調える！
背骨と脳バランスを調えるヨーガ
プラーナヨーガ教室の内藤です。
「たくさん寝ているのに何となくすっきりしない、元気が出ない。」
こんな毎日を繰り返している人はいないでしょうか？
こうなってしまうのは、神経伝達物質の働きが弱まっているからと言われています。
そのある神経伝達物質とは、セロトニンといいます。
セロトニンの働きが弱まってしまうと次のような状態になります。
・自律神経のバランスが乱れてしまい、目が覚めても頭がすっきりしない
・不安やストレスに対して反応できなくなってしまうので、心と体の状態が不安定になる
反対に、この神経伝達物質の働きが十分だと、脳が活性化してスッキリした状態となって、朝から前向きな気分になれて仕事にも意欲が出てきます。
つまり、セロトニンは心と身体をベストな状態にするための重要な鍵を握っているということです。
「どうやってセロトニンを活性化させることができるのか？」
ということが重要なポイントになります。
セロトニン神経を鍛えることで、セロトニンの分泌を増やすことができます。
セロトニン神経を鍛える方法の中でも、より簡単に日常生活に取り入れることができるものをご紹介します。
【セレトニン神経を鍛える方法】
◆朝日を浴びながらヨガをする
朝起きたら、まずカーテンを開けて、朝の日の光を部屋いっぱいに取り込みましょう。
そして、朝日の方向を向いて。太陽礼拝をすることをおすすめします。
昔のインド人はこのような効果があるのを知っていたのでしょうか。
セロトニンは朝つくられるので、朝の太陽光を浴びることが、セロトニン活性には最も効果的なのです。
◆リズムを意識しながら通学・通勤してみる
毎朝の通勤・通学時にだらだらと歩いていたとしたら、少し意識を変えてみましょう。
リズムを意識しながらながら歩けば、それだけでも効果があります。
そこに呼吸のリズムを加えて歩いてみるとさらに効果的です。
息を吸いながら３歩あるき、息を吐きながら６歩あるく
この呼吸が楽に出来る人は少しずつ歩数を伸ばしてみましょう。
教室ではこのようなお話もしています。
皆様のご参加をお待ちしております。
変則的なスケジュールとなっていますのでご確認をお願いいたします。
教室のスケジュール
１１月１０日（木） １８：３０～２０：１０
１１月２４日（木） １８：３０～２０：１０
１１月２８日（月） １０：００～１１：４０
１２月のスケジュールは１１月２０日前後にお知らせいたします。
【プラーナヨガの料金】
・入会金 ３，０００円
・通常のレッスン １回（９０分） ２，０００円
・チケット ４回券（３ケ月有効） ７，０００円
・チケット１０回券（６ケ月有効） １７，０００円
・体験レッスン ２，０００円
（体験時にご入会いただくと体験料金が無料となります）
健康スタジオ横浜にご入会いただくと他のレッスンも同様にお受けいただくことができます。
■ レッスン・体験レッスンのお申込み
ご参加（体験含む）される場合は予約が必要となります。
・ヨガマットは無料で貸出をしています。
・ヨガのできる楽な服装をご準備ください。
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【最寄駅】相鉄線 上星川駅から徒歩３分
★レッスンメニュー・料金
★教室へのアクセス
＞＞＞電話 ０９０－２４７４－９８８３
横浜市、保土ヶ谷区、和田町、星川、天王町、西谷、鶴ヶ峰、二俣川、希望が丘、三ツ境、瀬谷、大和などからお越しいただいております。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。