ダイエットの仕事で活かせる参考図書

細江啓太郎です。

ダイエットコーチ、カウンセラー、エステティシャンに、

ダイエットカウンセリングに関する情報をお届けする

『VOICEマガジン舞台裏』を毎週配信しています。


あなたの仕事の舞台裏をサポートするために、

仕事で活かせる参考図書や、カウンセリグの細かいテクニック、痩せない人がいた時の対応の仕方

などを学ぶコンテンツをお届けしています。





先月の４月号は、次のラインナップでお届けしました。



【1週目】仕事に役立つおすすめ本

『顔に現れた症状を見て、体の不調を自分でチェックする方法』


【2週目】ここだけの話

『心のバイオリズムを理解する』


【3週目】カウンセリング技術・事例

『満足度を高めるカウンセリングの方法』


【4週目】仕事に関する質問回答

『発信に関するモチベーション問題』




「美容や健康の仕事をしていて、もっと人の役に立てるようレベルアップしたい！」

という場合に向いてる内容なので、

次のページから詳細を見てみてくださいね。

≫VOICEマガジン舞台裏【４月号】の詳細はこちら







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そんなに食べてないのに太ってる時の対策




細江啓太郎です。

「なんでずっと痩せないんだろ、、」

と悩んでいる時って、どんな取り組みを行いますか。


もしかしたら、ノウハウを学んだり、

実践するかもしれませんが、

その前にもっと大事なことがあります。

ダイエットを始める前に知っておきたいことがあるので、

今日はそれについてお話をしていきます。






ダイエットをしよう！　と思った時って、

まず、やせる方法から探し始めませんか。

何をすれば痩せるんだろう…？　と。


通常はこのように考えるかもしれませんが、

いきなりここから入っていくと、

解決までの道が遠のいていきます。



なんでかと言うと、最も大事なことが抜けているから。



太っているのは、痩せる方法を知らないことが原因ではなく、

※太るライフスタイルで生活をしていることが原因です。


まず、ここを最初におさえておかないと、

新しい手法を知ったとしても、

「なんでこんなにがんばってるのに痩せないの？？」

という状況になります。


太るライフスタイルだから太っている。


なので、まずそこを改善したいんです。



そんなの当たり前じゃん

と思いましたか。



でも、ここって意外と自分では気づかないんです。

そうすると、結果が出ない時期が続くので、

ここをおさえてダイエット行っていきたいですね。



パンクを直そう


これは自転車のパンクのようなもので、

パンクした時って、かなり力はいるけど、無理してペダルをこげば、なんとか進めるじゃないですか。

駅から家までくらいだったら、パンクしたままでも、がんばれば走れる。


でも、がんばっても、がんばっても、すごいスピードが遅いみたいな（汗

いや、そんな無理してないで、早くタイヤのパンクを直そうよ、

という話になるじゃないですか。


ダイエットもまったく同じで、そんなに無理してないで、

太る原因を修正してしまったほうが早いんです。



そんなに食べてないのに


太る原因？？　食べ過ぎて太ってるんだから、がまんすれば痩せるでしょ。むずかしいこと考えないで、とにかく食事制限すればいい話でしょ。気合いで。

と思われたかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。

もし食べ過ぎて太っている場合、それは一つの原因かもしれませんが、そうじゃない場合はどうでしょうか。



そんなに食べてないのに太っている。



もしかしたら、あなたはこういった体験をされたことがあるかもしれませんが、

これって不思議に思わないですか。

なんでこんなにちょっとしか食べてないのに痩せないの？　と🤔.｡oO



・・・・・

・・・・・

・・・・・



その理由は、太る原因というのは一つではないからなんです。

色々な要因が組み合わさって、症状として出てくるんです。



太る原因


太る原因というのは、

例えば、『睡眠』や『排泄』の状況などです。

こういったことも、太る・痩せることに関わってきます。


人の体は、主に睡眠と排泄で整える仕組みになっていて、

ここが少しでも滞ると調子が悪くなるんです。

なので、毎日必ず寝る必要があるし、一日の中でも、何度もトイレに行くわけです。



※毎日の体を整えるサイクルが滞ると太る。



もし今太っていて、

睡眠の質が悪いとか、

便秘気味、、

という場合は、それが太っている一つの原因ということです。

このように、太っている原因は、単純に食べ過ぎだけではないのです。



まとめ


ダイエットで、何をすると痩せるの？　と求めるのは普通のことだと思いますが、

もし「なんでずっと痩せないんだろ、、」という場合は、

今回お話をした太っている原因に目を向けてみてくださいね。

日々の睡眠と排泄の状況が整えば、

体は無理なくやせていきます。


ダイエットって食事を減らすことと思っていたけど、もしかして、その他にも方法があるのかもしれない、、

と気づき始めたら、こちらを読んでみてください。

≫やせる睡眠のとり方と、やせる排泄の方法が書かれています。







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40歳から始める大人のダイエット

ダイエットカウンセラーの細江啓太郎です。

先日、夏までに痩せたい人のゴールデンウィーク企画として、

『40歳から始める大人のダイエット講座』

を開催しました！





「40歳を越えてますます太りやすくなった」

「以前の服が着れなくなった」

「炭水化物を減らしても痩せない。。」

「がんばれば1～2キロ減るけどリバウンドする」

という声を聞いていたので、

40代から取り組みたいダイエットについて、お話をしました。


いただいた感想です。



先生のいつもながらの熱量を感じました。

中々いつも実践が続く事が出来ず成果も出すことが出来ず申し訳ない気持ちになります。

ボードの書き方が見やすいです。声や表現が聴きやすいです。

自分の生活に合わせていけるようにしたいと思います。





今の体質や悩みの原因、身体を変える方法は1つではなく様々で、

自分に合った手法を初めから取り組むことが最も近道であるということを再認識することができました！

また、少しずつ意識して痩せる習慣を身体に定着させ身につければ、

リバウンドなしで理想の体をキープできることはとても魅力的です！





いつも学びをありがとうございます。
やっているようでできていないことや
日々の習慣に落としこんでいけてないことなど気づきも多くありました。
夏に向けて見直しをしようと思います。





いつも学ばせていただいてますが、

それぞれの体質にあった方法で、

普段の習慣を変えて、

本当に合理的で真理だと思います。




感想をいただき、ありがとうございます。

要点の一つは、

自分に合ったことを行う

ということだったのですが、

それが伝わったようでよかったです。






以前より痩せなくなった


今回、なぜこの内容にしたかと言うと、

最近、40～50代の方のカウンセリングを行っていて、

「以前より痩せなくなった」

と聞く場面が多くなっていたためです。


できるだけカロリーの少ないものを選んだり、

食事の量を減らしているけど、

これ以上体重が落ちない。。

ということを伺います。


共通しているのが、

【食事の量を減らしている】

ということなのですが、

40歳を越えたら、この方法だと、結果を出すのはむずかしくなります。


その理由は、今回お話をしたように、年齢とともに体の状態が変わるためです。


若い頃は、とにかくがまんして食べない！

という方法でも結果が出たと思いますが、

40を越えたら、そうはいきません。

体は常に変化しているので、それに応じてダイエット法も変えていく必要があるのです。



以前より痩せなくなった


もしかしたら、

「年齢を重ねるとダイエットできないのでは…？」

と思われているかもしれませんが、

40代→50代でも痩せることはできます。


そのコツは、

自分の体質に合ったダイエットを行う

ということ。


参加された場合は、セミナーでお話をした体質別のやせる食べ方を試してみてくださいね。


自分の体質に合った方法？

体質別の痩せる食べ方ってなに？？

という場合は、

≫こちらで解説をしています




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【新説】右脳的ダイエットのすすめ

細江啓太郎です。

『右脳的ダイエットのすすめ』

というセミナーを開催しました。






最近のカウンセリングで、

「あれ食べちゃだめ、これ食べちゃだめ」など、

情報を見過ぎて混乱しているケースが多く見受けられるので、このテーマでお話をしました。

講義では、


■ 情報で行う→左脳的ダイエット

■ 体感で行う→右脳的ダイエット



というすみ分けをして、

これがいい、悪いという情報で判断するのではなく、

楽しい・心地よい・体が軽い

など、自分の体感基準でダイエットを進めていく方法をお伝えしました。


講義を受けていただいた方は、

『自分を取り戻す２つのワーク』

を実践していただければと思います。



本当はもっとできるはず


僕らは本来、風の音や虫の声、小鳥のさえずりなど、繊細なことを感じ取れる感性をもっています。

それをダイエットや仕事で使えば、自分が思っている以上に力を発揮できるんです。

それを眠らせたままではもったいない。


本当はもっとできるはずなんだ！


ということを思い出すのが、はじめの一歩。

自分を整えることができるのは、いつだって自分自身です。





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ドラマチックな展開が訪れる前兆




細江啓太郎です。

ここ最近、数人の方から、

「３月は色々あった」

「気分が落ち込んでいた」

という声を聞きました。


目標を決めて進み始めると、

希望が湧いてくると同時に、

色々と問題も起こってきませんか。


イレギュラーなことが発生して思うように進まなかったり、

考えがまとまらずに頭が混乱してきたり。。

これは一見するとよくない状況に見えますが、真実はまったくの逆です。

それは、よい方向に進んでいるサインであり、

丁寧に向き合っていけば、新たな展開が訪れます。






ギリギリできそう


目標を達成するには、実力をつける必要がありますよね。

今の自分では到底そこにたどり着けないので、レベルアップが求められる。

そこで、目の前に、

「ギリギリ対応できそうな問題」

が発生したらどうでしょうか。


なんとか工夫して、それを乗り越えようとしませんか。

そうすると、それに挑む過程で力がつき、

目標に向かって一歩前進できるわけです。



目標を決める→進み始める→問題が発生する

→工夫する→力がつく→目標に一歩近づく




であれば、問題が発生するのは、

力をつける場面がある

ということであり、

むしろそれは恩恵ではないでしょうか。


その渦中にいる時は嫌かもしれませんが、

目標に近づけるのであれば、

【ぎりぎりクリアできるくらいの問題】

はあったほうがいいと思いませんか？






おもしろい物語


それに、そこの描き方次第で、自分のストーリーがおもしろくなります。

例えば、映画やアニメでも、強敵が出てきてなかなか倒せなかったり、

起死回生の一手でなんとかしようとする場面って、

手に汗握りながら見ちゃうじゃないですか。

常にうまくいっていて、ハラハラドキドキ感が何もない物語ほど、つまらないものはありません。


敵なし

トラブルなし

難なく最後の目的を達成する。



・・・・・

・・・・・

・・・・・



そこには主人公の成長もなければ、見ている人が感情移入できるような体験もありません。

何か問題やトラブルがあったほうが、人生ストーリーがおもしろくなるのです。






安全地帯


先ほど、「問題があるのは、よい方向に進んでいるサイン」と言いましたが、

その真意は、

【１】レベルアップできるから
【２】ストーリーが面白くなる

ということです。

色々と問題が起こるほど、ドラマチックな展開が訪れます。


「まったく問題やトラブルがない」というのはいい気がしますが、

むしろ、その時ほど気をつけたほうがいいですね。

それはただ止まってるだけかもしれないので。



しばらく、安全地帯から動いてないのでは？



そこにいれば問題は起こらないけど、

新しい出会いやできごとも訪れません。

困難をレベルアップのチャンスと捉えて飛び込んでいくのか、

常にそれらを避けて何もしないのか。


春はチャンスが多い時期。

そろそろ、本気で動くタイミングなんじゃないかな、と思います。






ちょっと気分が落ち込み気味、、

という時は、

次の動画を見てみてください。

２分で気持ちが切り替わります。






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