今週のラン。
昨日、さくしおさんに、“裸足系はじっくり慣らしてくださいね”
なんて、エラそうなこと言っておきながら、
今朝、左膝に痛みが出るという格好悪い男のブログはこちらです。。。
あぁ、恥ずかしい。(///∇///)ﾊｽﾞｶｼｨ
昨夕、ジョグ中に振り出した夕立に、フォームが乱れたんかなー？
簡単にフォームを見失う辺り、まだまだですね。
今朝、走り始めに違和感があって、
暫く走っても消えなかったので歩いて帰ってきました。
今は若干の痛み。
その後のバイクも、夕方のジョグもとりあえず自粛。
明日のバイクはどうしようかなぁ・・・。
今週のランは、計9回、38.3km（月計124.7km）でした。
順調に距離を伸ばせてきたのになぁ・・・。
4/23 pm 3.95km 26min 135bpm TE2.4 6:34pkm/5:33pkm B
4/24 am 3.86 31 117 1.6 8:01/6:49 W
4/25 am 4.02 29 128 2.2 7:05/5:56 W
4/25 pm 5.25 33 138 2.7 6:16/4:23 W
4/26 am 3.84 27 126 2.0 6:56/6:07 B
4/26 pm 4.13 28 134 2.2 6:46/6:13 W
4/27 am 4.61 31 130 2.2 6:44/6:13 B
4/27 pm 5.28 35 133 2.4 6:33/5:32 W
4/28 am 3.34 33 104 1.5 9:45/6:54 B
※ B；裸足、W；ワラーチ(man3DALs)
今週は水曜日にビルドアップ走を入れてみて、
翌日に膝が問題なかったのが収穫だと感じてました。
ビルドアップといっても、
ラスト1kmを気分良く走れる範囲で徐々に上げるというものです。
気持ち良く上げて行ったら、4:23/kmまで上がってて、
初っ端から実力以上にやり過ぎました。
すぐ、やり過ぎる。。。(-"-;A
そんな調子に乗って走ったのに膝は問題なく、
ようやく新フォームが定着してきたかなぁなんて思っていたら・・・。
ジョグで膝痛を誘発して、いい流れに水を差してしまいました。…orz
週明けから休息週なので、
一旦仕切り直して、無理のない再スタート目指します。