トライアスロンのトレーニング量＆フルマラソン終わったのに30ケロ走
No.4081 訪問ありがとうございます。 過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう 【今日のひと言】 トライアスロンのトレーニング量について学んださくしおです。 とある記事によると、各トレーニング距離は次のとおりらしい Swim SL×9/3 Bike BL×8/3 Run RL×7/3 IRONMANを参考に計算すると、 Swim 3.8×9/3=11.4km Bike 180×8/3=480km Run 42×7/3=98km さすがに無理だよね そんなときは2/3でも効果あるらしい Swim 3.8×9/3×2/3=7.6km Bike 180×8/3×2/3=320km Run 42×7/3×2/3=65km ちなみに試算してみた 月 S2.6 火 R15, B35 水 B40 木 R10, S2.6 金 R15, S2.6 or B35 土 R30, B80 or S3.5 日 B150 Total S7.8, B305, R70 or S8.7, B260, R70 やっぱりバイクの距離が足りないようだ 今までもそんな感じだったのだろう だから、ランでヘロヘロになってしまうのだろうな Running vs. Triathlon Running: What’s the Difference?Running after riding a bike is much different from running on fresh legs. Learn about the physiology of running vs. triathlon running, plus how to estimate your triathlon run time…www.yahoo.com 【今日のトレーニング日記】 朝からずばっとSTスイム🏊 メインは、 6×200m//3:45+H200m、4×(H100m+E100m)//4:00 そのまま三好池へ フルマラソン終わったのに30ケロ走🏃 低強度に取り組むため、心拍数を136BPM以下にするように意識したものの、まさかの高強度計上 またも高強度増進 Swim Base, 有3.2, 無1.4 Run Tempo, 有5.0, 無0.1 プロダクティブ継続中 【トレーニング数値】 モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 6:00(5:43), 睡眠の質 2.2, ストレス 1, L1S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Swim&Run ATL：107 CTL：87 TSB：▲20 Swim 1:35, 3.65km, TSS＝47 RunLYTERACER4 2:30, 30.0km, TSS＝203 【今日のビール】 米屋に灯油を買いに行ったついでに買ったあんもち＆一番搾り🍺 【明日の予定】 Bike 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) トレーニング量については、強度なのか、時間なのか、距離なのか、難しいな 何となく強度×時間なのだろうと思っている 結局はTSSで管理するのが良いのかもね トレーニング量の最適値って難しいよね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村 【今後の出場レース】 2/22 読売犬山ハーフマラソン21.1K 4/19 第40回全日本トライアスロン宮古島大会 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会（仮） 【KTFトレランレースボランティア参加予定】 2/14 大紀町シーサイドトレイル
