朝ずばランナーズ～楽し苦、顔晴るTRIトレーニング～

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22May
- 『藍を継ぐ海』を読了＆夜にMyWhoosh
  No.4191 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】『藍を継ぐ海（伊与原新）』を読了したさくしおです。 2025年直木賞受賞作 5つの話からなる短編集島だったり、山深い地であったり、いずれも田舎での人とのつながりがベースのお話直木賞受賞作だったから、もっと堅苦しいかと思ったけれど、風景描写が素晴らしく、その場にいるような感覚になれた😊 【今日のトレーニング日記】朝ずば通勤ランは諦めて、朝ずば筋トレ🏋️ プライオメトリクスに取り組んだそのうちランニングの結果に結びつくと良いけれど… 夜にMyWhoosh🚴 メニューは、Climbing Fartlek ＃2 余裕なハズなのに朝ずば筋トレのダルさを感じるそして最低限のブリックランを追加した🏃 まだプロダクティブ継続中【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 6:00(5:41), 睡眠の質 2.2, ストレス 4, L0S1 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Bike ATL：109　CTL：104　TSB：▲5 Strength 0:20, TSS＝13 Bike MyWhoosh KATANA 1:00, 23.98km, TSS＝71 RunZoomfly3 0:06, 1.41km, TSS＝10 【今日のビール】 BBQ的豚肉焼き＆YEBISU サニーレタスは自家製【明日の予定】 Swim Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) なぜ直木賞を受賞できたのかはよく分からないでも、描写や人の心理とか、すっと入ってくる感じはした直木賞受賞するってすごいよね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
21May
- その後のVo2max確認＆脱力が良いと感じたスイム
  No.4190 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】その後のVo2maxを確認したさくしおです。ランニングの方は底を打った気がするな最近足踏み傾向だけど、少し上昇が見て取れるバイクの方は相変わらず右肩下がり📉 ここ最近で横ばいだから、何とか底を形成して、上昇に転じたいトコロだ【今日のトレーニング日記】今週初の朝ずば筋トレ🏋️ 3set 片脚デッドリフト+バーベルデッドリフト+プレート腹筋夜にプールへ🏊 いつもな感じで織り混ぜて肩から先を脱力すると良いと感じた少し前進か？ Intervalsによると、閾値は1:35/100mらしいもう少し上げられたらな〜プロダクティブ継続ね【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 6:00(4:59), 睡眠の質 3.6, ストレス 2, L1S0 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Swim ATL：111　CTL：105　TSB：▲6 Strength 0:16, TSS＝4 Swim 0:51, 2.1km, TSS＝29 【今日のビール】ハンバーグシチュー🍲＆YEBISU 【明日の予定】 Bike or Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 以前と比べてもトレーニング内容は大きく変わっていないから、やはりパフォーマンスが落ちているのだろう何とか足掻きながらVo2maxを向上させていきたい Vo2max上げていこう！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
20May
- ワンコの腎臓ケア食が高い＆朝も夜もランニング
  No.4189 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】ワンコの腎臓ケア食が高いと思ったら、プロテインとあまり変わらないと気づいたさくしおです。最近、腎臓が弱っているワンコに購入しだしたドッグフード🐕️ ワタシの朝食であるフルグラからしたら、結構な高級品でも、最近切り替えたグラスフェッドプロテインは1kgで3000円ほどと価格が変わらないことに気づいた 1食150gとして480円程度だから、我々が食べるものより安いものかもな〜【今日のトレーニング日記】朝からずばっと白浜公園ラン🏃 メニューは5×4MINを選択走り始めたら身体重く、ペース上がらないまま4:12/kmが精いっぱい帰り道に三好池に時間調整のジョグをアップダウン織り混ぜてそして本日メインの中馬塾🏃 メニューは、5K+2K 5Kは4:15/km目標 2Kは4:05/km目標足元暗いから少しペースを落としたものの、ほぼ全力、ほぼ目標どおりプロダクティブ続くよ〜【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 6:00(5:53), 睡眠の質 1.9, ストレス 3, L1S0 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Run&Run&Run ATL：123　CTL：106　TSB：▲17 Run①MagicSpeed 0:46, 9.13km, TSS＝54 Run②MagicSpeed 0:20, 3.20km, TSS＝16 Run③MagicSpeed 0:29, 7.02km, TSS＝50 【今日のビール】餃子＆一番搾りたまには一番搾りもいいね〜【明日の予定】 Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 自分がこだわっているモノのほうが高いってことはあるよねワンコには長生きしてもらいたいね！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
19May
- 米を水無しで炊いてしまった＆朝ずば通勤ラン
  No.41 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】米を水無しで炊いてしまった🍚さくしおです。まぁ、炊けてないけどね… 水を入れたつもりで予約ON バイクトレしている間に、「水入ってないけど〜」と言われて、あ〜確かに入れた記憶ないわ… そろそろ、ヤバいお年頃ってやつなのかな【今日のトレーニング日記】朝からずばっと通勤ラン🏃 暑さが増すにつれ、金色の野になってきた帰宅後にMyWhoosh🚴 メニューは、Mitochondria ＃4 こんな内容でミトコンドリアが増えるのか？変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 6:00(5:16), 睡眠の質 2.5, ストレス 2, L0S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Run&Bike ATL：123　CTL：106　TSB：▲17 RunCrifton8 1:29, 15.15km, TSS＝80 Bike MyWhoosh KATANA 1:11, 26.13km, TSS＝68 【今日のビール】トンちゃん焼き＆YEBISU 【明日の予定】 Run Run or Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 水を入れ忘れて予約ボタンを押したことが少し驚きでも、入れ忘れた記憶はあるからまだ少し大丈夫かな確認しながら行動しないとな！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
18May
- おかやまマラソンにエントリー＆ペース変わらないが感覚良くなってきた気がするスイム
  No.4188 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】おかやまマラソンにエントリーしたさくしおです。福岡マラソンに当たる気がしないから、エントリーしておいたどちらも外れるならば、それは走るなという神のお告げなのだろう【今日のトレーニング日記】朝は疲労を感じて、ストレッチ＆ポールで解しのみ危うくマットの上で寝てしまいそうだった夜にプールへ🏊 前半に100m，後半に50m キャッチからプッシュまで良くなってきた気がしているけれど、タイムは一向に良くならない抵抗かなもっとフラットを意識しないとな変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 7:00(5:52), 睡眠の質 3.4, ストレス 2, L1S0 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Swim ATL：　CTL：　TSB：▲+± Swim 0:49, 2.0km, TSS＝25 【今日のビール】カレーライス🍛＆YEBISU🍺 【明日の予定】 Run Bike 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 術後2か月で走れる気はしないけれど、リハビリを頑張るためにも目標は必要と今は思っている当たるかな？の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
17May
- サプリを摂り始めた＆背割堤でバイクラン
  No.4187 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】サプリを摂り始めたさくしおです。とある本を読んでいたら、ワタシにはヘム鉄とコエンザイムQ10還元型が必要だと思い至り、スギ薬局で買ってきた食事で摂るように意識しているが、やはり必要量を考えると食事だけでは難しい良さげなら、ネットで大量注文だな【今日のトレーニング日記】朝からずばっと背割堤でバイク＆ラン 4set 20K Ride+3.2K Runをしようとおもって始めたものの、60K Ride+9.6K Run＆20K Ride+3.2K Runとした 1つ目 62.16K Ride+9.63K Run T1 2:34 20.93K Ride+3.22K Run T1 2:09 バイクは涼しく走れるけれど、ランの暑さはシャレにならんね変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 7:30(4:37), 睡眠の質 4.7 , ストレス 1, L1S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Bike&Run ATL：134　CTL：107　TSB：▲27 Bike Cervélo-PS 1:50, 62.16km, TSS＝134 RunRocket-X 0:43, 9.63km, TSS＝64 Bike Cervélo-PS 0:38, 20.93km, TSS＝42 RunRocket-X 0:15, 3.22km, TSS＝20 【今週のTSS集計】思っていたほど積み上げられなかった ΣTSS＝815 【釣り日記】帰りは決死の覚悟で渡ったけれど、今日も安定のボウズ🦲 【今日のビール】金生堂の草餅＆YEBISU 岐阜市の有名な和菓子屋らしい【明日の予定】 Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 一時期サプリを摂っていたものの、効果を感じずに離れてしまった本を読んで、真に必要そうなものを摂ることとしたサプリの効果あるといいね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
16May
- たくすく行くのを諦めた＆朝ずば中馬塾ラン
  No.4186 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】たくすく行くのを諦めたさくしおです。早く終われば、たくすく（SQUADTAKUYA）に行こうと思っていたものの、中馬塾でメニュー走り終えたのが10時… バイクスタートが10時だから間に合わない… どこでもドアないし、ダメだ🚪 でも、中馬塾がサマータイム（7時集合）になれば、はしごトレーニングできそうだ【今日のトレーニング日記】朝からずばっと中馬塾🏃 まずはいつものスタート地点から500m手前まで移動して500mダッシュ水分補給していよいよスタートキロ4のグループでスタートしたものの、付いていけず、3周目は4:25/kmが精いっぱいだった昼下がりにMyWhooshでLSD🚴 暑熱順化になったかなまだまだプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 3 睡眠時間 6:30(6:20), 睡眠の質 1.8, ストレス 1, L0S2 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Run&Bike ATL：115　CTL：103　TSB：▲12 Run①MagicSpeed4 0:58, 13.41km, TSS＝95 Run②Pegasus40 0:25, 4.26km, TSS＝22 Bike MyWhoosh KATANA 1:25, 31.34km, TSS＝76 【今日のビール】今日もそら豆＆YEBISU そろそろそら豆は終わりかな〜【明日の予定】 Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 問題なのは、中馬塾の強度高いトレーニングの後にたくすくのメニューを遂行できるかどうか… 走った後の疲労度から判断していくことになりそうだ能力以上に詰め込んでも良いことないぞ〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
15May
- バラモンキングまであと30日＆脚休めの夜スイム
  No.4185 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】バラモンキングまであと30日に迫ったさくしおです。昨年の辛いマイナスイメージをプラスに変えられると良いけれど… 今年はBタイプだから、昨年の半分きっと楽しめるはず！と自分に言い聞かせてプラス思考で当日を迎えたい【今日のトレーニング日記】今日も朝ずば筋トレ🏋️ 短時間ながらやらないよりはマシ脚を休めるため夜はプールへ🏊 10×50m 10×100m（Free, Fin交互に）思うようには向上しないけれど、現状維持でも十分かな？いつまで続けられる？プロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2 睡眠時間 6:00(3:44), 睡眠の質 3.8, ストレス 2, L0S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Swim ATL：103　CTL：100　TSB：▲3 Strength 0:17, TSS＝6 Swim 0:43, 2.0km, TSS＝28 【今日のビール】おこげスープ＆YEBISU 【明日の予定】 Run Bike 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) あと30日ってことは、あと2週間は無理しても良いのかな〜スペシャルな時間を楽しめることが一番のプラスでしょ！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
14May
- バラモンキングBタイプに向けてGeminiコーチと対話中＆朝ずば通勤ラン
  No.4184 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】バラモンキングBタイプに向けてGeminiコーチと対話中のさくしおです。毎日のトレーニング結果をGeminiコーチに報告して、進捗具合や足りない部分について意見をもらっているもしかすると（しないか？）、人よりも理論的で良いかもしれない誰かのパクりであったりするけれど… でも、Geminiコーチの方は、当然ながら人間味が無いから、気持ちは奮い立たないなやはり、プロのコーチングが一番なのだろう【今日のトレーニング日記】朝からずばっと通勤ラン🏃 レンズが曇っていたのかボケボケだゆっくりとフォームを意識しながらのジョグ夜にプールへ🏊 久しぶりにCriticalSwimSpeed計測 400m 6:40.4 200m 3:21.0 CSS＝(6:40.4ー3:21.0)/2＝3:19.4/2＝1:39.7 400mも200mも前回より10秒程度遅い… でも、CSSは一緒な結果…フ・シ・ギ・・・プロダクティブ継続中【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 6:00(5:18), 睡眠の質 2.7, ストレス 4, L0S2 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Run&Swim ATL：114　CTL：103　TSB：▲11 RunCrifton8 1:30, 15.07km, TSS＝78 Swim 0:41, 2.0km, TSS＝32 【今日のビール】ハンバーグではない＆最後の箱根駅伝缶黒ラベル【明日の予定】 Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) AIを上手に使って、目標に向かって無駄なく、怪我なく進めていきたい今はAI無くしてトレーニング進められないよね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
13May
- ワンコが心配＆朝ずば白浜公園ジョグ
  No.4183 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】ワンコが心配なさくしおです。帰ってきてもチラっとも顔を向けなかったり、散歩のときの引っ張り具合が弱かったり… 仕草に若さを感じなくなり、随分と歳をとったな〜と思っていた病院に連れて行った機会に血液検査したところ、腎臓の数値が良くないと… 食事療法で様子を見ることになった簡単に善くなるとは思えないけれど、善くなってほしいな【今日のトレーニング日記】爽やかな朝からずばっと白浜公園ラン🏃 夜の中馬塾を考えてジョグとした夕方に雷雨が⚡️ なんと中馬塾が中止に帰りは雨降るなか夕日が輝いていた仕方なく帰宅後にMyWhoosh🚴 メニューは、Climbing Fartlek ＃1 余裕と思って始めたものの、気持ちが弱いからギリギリだったまたも左脚の抵抗増えてる感覚を掴んだと思ったのは幻か… 変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 2, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 5:30(4:28), 睡眠の質 4.8, ストレス 2, L0S1 総合評価 2 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Run&Bike ATL：114　CTL：102　TSB：▲12 RunPegasus40 0:51, 9.09km, TSS＝49 Bike MyWhoosh KATANA 0:51, 20.17km, TSS＝59 【今日のビール】肉野菜炒め＆YEBISU 【明日の予定】 Run Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) ワンコは家族の一員なだけに心配だ人も犬も歳を取ると病気にかかりやすくなるよね健康第一で行こう！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
12May
- トレーニング後は早めに補給＆ミトコンドリア増えるか疑問のMyWhoosh
  No.4182 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】トレーニング後は早めに補給しているさくしおです。トレーニング後は、タンパク質よりも糖質を補給した方が良いと聞いてから、トレーニング先にはおにぎり🍙や自作のジャムパン🍞を持って行っている😋 あと、ウィダーインゼリーもしくはガッツギアだね最近またこんな記事を読んで、間違っちゃいないと再認識できた https://marathonhandbook.com/the-consequences-of-delaying-carbohydrates-after-your-run/ 翻訳して読んでください😊 【今日のトレーニング日記】疲労が少し減ったから、朝ずば筋トレから🏋️ なわとび、体幹、その他夜にMyWhoosh🚴 メニューは、Mitochondria ＃3 基本的に低めの強度ミトコンドリアは増えるのだろうかちょっと抵抗増えてしまった膝下に力を入れないよう注意しないとね〜プロダクティブ継続中【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2 睡眠時間 6:00(5:04), 睡眠の質 2.9, ストレス 2, L1S2 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Bike&Run ATL：115　CTL：102　TSB：▲13 Strength 0:16, TSS＝5 Bike MyWhoosh KATANA 1:21, 28.91km, TSS＝69 RunZoomfly3 0:08, 1.97km, TSS＝14 【今日のビール】今日もそら豆＆スーパードライそら豆は毎日食べてる気がするな🫛 育てた甲斐があるってもんだ【明日の予定】 Run&Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 場合によっては、補給し過ぎなケースも多い気がする補給は大事だよね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
11May
- 自己満足の燻製づくり＆キックを意識したスイム
  No.4181 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】燻製づくりをしたさくしおです。昨日のことだけれど、ベーコンのついでにチーズ、ちくわ、ウインナー、干しイカも燻製に最高なオツマミ【今日のトレーニング日記】朝ずば筋トレ🏋️はやめて、ストレッチとポールで筋肉解し夜にプールへ🏊 STスイムで今ちゃんからキックのアドバイスもらったから意識してみた強くキックするよりも弱めでいいから爪先の向きを意識した方が良いのかもな変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 4, 全身疲労 4 睡眠時間 5:00(4:40), 睡眠の質 3.3, ストレス 2, L1S1 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Swim ATL：119　CTL：103　TSB：▲16 Swim 0:49, 2.05km, TSS＝22 【今日のビール】自家製スナップエンドウ＆GoodAle 甘いし、シャキシャキ、うまい❗️ 【明日の予定】 Bike 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 燻製は買うとそれなりにするけれど、自分で作れば簡単かつ安上がりそして美味しい自己満足の世界だね！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
10May
- いろいろと大変だった＆やれなかったLSDメニュー
  No.4180 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】いろいろと大変だったさくしおです。人生いろいろあるけれど、何やってるんだか… と思う日だった【今日のトレーニング日記】朝からずばっとMyWhoosh🚴 昨日のSTのメニューだったLSDを今日やる感じ緩いのに疲労あってギリギリな感じそしてブリックジョグLSD 90MIN これまた辛い90分間だったプロダクティブ継続🀄️ 【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 4, 全身疲労 5 睡眠時間 7:00(6:07), 睡眠の質 2.2, ストレス 3, L0S3 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Bike&Run ATL：134　CTL：109　TSB：▲25 Bike MyWhoosh KATANA 1:30, 36.89km, TSS＝71 RunCrifton8 1:30, 14.83km, TSS＝75 【今週のTSS集計】バラモンキング前に積み上げたい時期だったからそれなりに ΣTSS＝932 【明日の予定】 Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) ホント残念なこともあるけれど、それもまた人生なんだろうなそれでも明日はやってくる！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
09May
- XOSSのライトをポチッと＆たくすくスイムからのひたすらバイクラン
  No.4179 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】 XOSSのライトをポチッとしたさくしおです。今までCATEYEのライトを使ってきたけれど、息子にあげてしまったから、自分のが無くなったアリエクで探していたら、安すぎず高すぎずなライトを発見！良さそうだったから、ポチッとついでに金具もポチッとまたネジ切り加工しなくちゃな〜【今日のトレーニング日記】朝ずばSTスイム🏊 チームメイトのスイマーから、キックのときの甲の向きについてアドバイスもらったから、改善できるようキック練をしていこうメインの4×400mはキツかったな〜その後にSTバイク🚴＆ラン🏃だったけれど、ひたすらバイク＆ランでもう回数や距離はわかんなかったただ、終わりと言われるまでひたすら走り続けた最後まで走りきれた自分を褒めてやりたい【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 5:30(3:54), 睡眠の質 4.1, ストレス 2, L1S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Swim&Bike&Run&Bike&Run& Bike&Run&Bike&Run&Bike&Run&Bike&Run&Bike&Run&Bike ATL：132　CTL：104　TSB：▲ Swim 1:35 , 4.1km, TSS＝65 Bike Cervélo-PS 0:44, 21.13km, TSS＝54 RunRocket-X 0:11, 2.26km, TSS＝17 Bike Cervélo-PS 0:20, 9.03km, TSS＝25 RunRocket-X 0:09, 2.23km, TSS＝19 Bike Cervélo-PS 0:20, 8.80km, TSS＝25 RunRocket-X 0:10, 2.26km, TSS＝18 Bike Cervélo-PS 0:21, 9.04km, TSS＝23 RunRocket-X 0:09, 2.19km, TSS＝18 Bike Cervélo-PS 0:21, 8.97km, TSS＝22 RunRocket-X 0:10, 2.21km, TSS＝17 Bike Cervélo-PS 0:21, 9.00km, TSS＝21 RunRocket-X 0:10, 2.23km, TSS＝18 Bike Cervélo-PS 0:22, 9.06km, TSS＝20 RunRocket-X 0:10, 2.25km, TSS＝18 Bike Cervélo-PS 0:47, 24.52km, TSS＝29 【今日のビール】自家製そら豆＆YEBISU そら豆は雪塩で美味しくいただいた【明日の予定】 Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 試しに光らせてみたら、結構明るい🔆 ただ、結構重い…バッテリーの重さかなライト点灯して安全にバイクに乗ろう！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
08May
- 忘れた頃の花粉症に悩まされる＆夜にMyWhoosh
  No.4178 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】忘れた頃の花粉症に悩まされているさくしおです。鼻がズルズル🐽 年に数回あるビッグウェーブ🌊 昨日から風邪気味と思っていたところに、夜のプール、そして雨上がりの風🌬️ どうやらイネ科の花粉が飛び始めたのかも早く梅雨が来てほしい【今日のトレーニング日記】朝起きたら雨☔ 朝ずば通勤ランを諦めた仕方なく朝ずば筋トレ🏋️ 今日はデッドリフトに取り組んだ夜にMyWhoosh🚴 メニューは、Mitochondria ＃2 今日は左脚の抵抗高しスムーズさは左の方が良い今日も変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 5:30(4:56), 睡眠の質 3.7, ストレス 2, L1S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Bike&Run ATL：90　CTL：96　TSB：+6 Strength 0:21, TSS＝3 Bike MyWhoosh KATANA 1:00, 23.24km, TSS＝70 RunZoomfly3 0:06, 1.39km, TSS＝10 【今日のビール】フライドチキンのハニーマスタード＆キリングッドエール【明日の予定】 Swim Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 毎年春先と夏の始め頃にビッグウェーブがやってくる毎晩忘れずに薬を飲まないとな忘れた頃の花粉症嫌だね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
07May
- 『リカバリー・カバヒコ』を読了＆控えめにリカバリースイム
  No.4177 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】『リカバリー・カバヒコ』を読了したさくしおです。 2024年本屋大賞 7位団地の端にある日の出公園にカバのアニマルライドがあるという人呼んで、『リカバリー・カバヒコ』カバだけに… 自分が痛いのと同じところを触ると、治るらしい子どもや大人、皆んな悩みがあって、カバヒコに触れたり、話しかけたり、癒しを求めて元気になっていくライトノベルな感じで、あっという間に読んでしまったが、心温まるストーリーだった😊 【今日のトレーニング日記】連休明けから朝ずば筋トレ🏋️ いつもどおり軽く夜にプールへ🏊 INOコーチのアドバイスに意識するものの、思うようには改善できないな軽くのつもりだったけれど、いつもな感じになってしまった… 距離だけは短めにしたプロダクティブ継続中【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 6:10(5:57), 睡眠の質 2.2, ストレス 2, L1S1 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Strength&Swim ATL：91　CTL：97　TSB：+6 Strength 0:15, TSS＝3 Swim 0:43, 2.0km, TSS＝25 【今日のビール】茄子と挽肉の味噌炒め＆黒ラベル⭐️ にんにくの芽は自家製🧄 【明日の予定】 Run Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) ワタシが結婚した当初に住んだ社宅の隣には俗称パンダ公園と呼ばれるパンダのアニマルライドのある小さな公園があったことを思い出した🐼 ペットを飼ったり、アニマルライドと話をするのは、答えが返ってこない相手と会話することで、自分の内面との対話ができるのだろうなココロの健康には良いのかも知れないなアニマルライド懐かしいよね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
06May
- ブルーベリーに防鳥ネット設置＆昼下がりにMyWhooshとブリックラン
  No.4176 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】ブルーベリーに防鳥ネットを設置したさくしおです。さくらんぼが終わるといよいよブルーベリーの季節🫐 小雨降る中、なかなか大変だったけれど、上手に張れるようになったな〜（自画自賛）【今日のトレーニング日記】昼下がりにMyWhoosh🚴 メニューは、MyWhoosh - Mitochondria #1 ミトコンドリアが増えるのか？と思ってチョイスまぁ、FTP低いままだけど、目標クリア直後に4キロコースを２周回のブリックラン🏃 あと1周が強くすると思いつつ、故障の原因にもなるとやめといたほぼキロ5だったから、まぁいっかな変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 8:10(8:08), 睡眠の質 1.2, ストレス 1, L1S3 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Bike&Run ATL：100　CTL：98　TSB：▲2 Bike MyWhoosh KATANA 1:00, 22.74km, TSS＝63 RunMaxroad4 0:44, 8.82km, TSS＝52 【今日のビール】紀文のちくわ＆晴れ風たまには晴れ風もいいね🍺 【明日の予定】 Swim 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 毎年、ブルーベリーの防鳥ネット設置は大変な作業💦 鳥に半分食べられるくらいならと、ここ最近設置している防鳥ネット設置お疲れ〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
05May
- チェーンワックスコーティング＆りんくうST海練
  No.4175 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】チェーンワックスコーティングしたさくしおです。今回も3本のチェーンをワックス漬け GW中にやらなくては！と思っていたことを何とか完遂できた【今日のトレーニング日記】朝からずばっとSTスイム🏊 ドリルやって、最後に20分間泳何よりもまだ冷たかった水シャワー浴びて着替えて海岸線をペースラン🏃 6キロ毎にビルドアップ一応、ビルドアップできていたかな変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3 睡眠時間 6:10(5:54), 睡眠の質 2.8, ストレス 1, L2S0 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Swim&Run ATL：98　CTL：98　TSB：±0 Swim 0:38, 1.89km, TSS＝26 RunMagicSpeed4 1:29, 19.15km, TSS＝125 【今日のビール】中華料理店で黒ラベル⭐️ 撮り忘れて、食べかけで📸 【明日の予定】 Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) チェーンメンテは面倒でもやらなくてはならない実走用11s3本、ローラー用10s2本の体制でローテーションしているバイクメンテナンスしっかりやっていこう！の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
04May
- 久しぶりにサーフフィッシング＆完全休息日
  No.4174 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】久しぶりにサーフフィッシングしてきたさくしおです。息子の元へMTBを届けに津市まで行く途中でサーフへ雨上がりのサーフは濁っていて、厳しいよな〜と思いつつ、ダメもとでキャストし続けたものの、やはりいつものボーズ🦲 妻と息子とその彼女と4人で鰻屋へ鰻はパリッとしていて、タレが濃い目だった個人的にはタレはサラサラが好きだな帰りに町屋海岸寄ったら、大学生の集団がBBQやっていた若いっていいな〜でも、ゴミは捨てるなよ❗️ 【今日のトレーニング日記】休むこともトレーニングと、完全休息日【トレーニング数値】モチベーション 4, 筋肉疲労 4, 全身疲労 5 睡眠時間 7:30(6:52), 睡眠の質 2.9, ストレス 1, L0S2 総合評価 4 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：ノートレ ATL：　CTL：　TSB：▲+± 【今日のビール】初物そら豆＆YEBISU そら豆うまい❗️ 【明日の予定】 Swim Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) 津市は鰻屋が多い老舗も多いでも、庶民の食べ物ではなくなったな… もっと鰻重食べたいな〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル
03May
- 老いを認めたくない＆久しぶりに背割堤ライド
  No.4173 訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】老いを認めたくないさくしおです。ホント認めたくないとは言え、パフォーマンスは落ちているわけで… 疲れも抜けない、気持ちも負けてしまう… 前になど進めるわけがない Vo2maxのその後と言うと、 Runの方は下げ止まったかなでも、Bikeの方はまだ底が見えないようだこのまま底なしで進んでいくのか… それとも何かキッカケを見つけられるか【今日のトレーニング日記】予定よりスタートが1時間遅くなったけれど、久しぶりに背割堤ライド🚴 100Kライドのつもりでスタートしたものの、途中で腹痛に襲われ、トイレ中断あったからか集中力も切れてしまい4本で終了〜実走で久しぶりにLEOMOを使用実走でもDSS（抵抗）は良くなってきているスムーズさは今ひとつだけど、実走では路面の凹凸もあるから致し方ないかな直後にブリックラン🏃 1周3.2Kでやめようと思ったけれど、あともう1周が強くするんだ！と計2周6.4K ブリックランのほぼ全力で何とか4:20/km 距離を増やしていこうプロダクティブになった【トレーニング数値】モチベーション 3, 筋肉疲労 3, 全身疲労 4 睡眠時間 7:15(6:51), 睡眠の質 3.6, ストレス 1, L1S1 総合評価 3 1(最良)〜7(最悪) Today's Training Diary：Bike&Run ATL：104　CTL：99　TSB：▲5 Bike Cervélo-PS 2:34, 85.73km, TSS＝179 RunMagicSpeed4 0:27, 6.39km, TSS＝45 【今週のTSS集計】 ΣTSS＝784.0 【今日のビール日本酒】みそきん＆大吟醸男山みそきんはまぁフツーかな大吟醸男山は醸造酒だけど飲みやすい【明日の予定】 Bike Run 最後まで読んでいただきありがとうございます。(^o^) キッカケを探って厳しい練習に参加したり、良さそうなトレーニングメニューを試してみたりしているでも、思うような成果は得られていないキッカケ見つかるといいね〜の写真クリックお願いします( ´∀`)/~~ にほんブログ村【今後の出場レース】 6/14 2026五島長崎国際トライアスロン大会 Bタイプ【KTFトレランレースボランティア参加予定】 5/30 中央アルプス経ケ岳ラウンドトレイル 8/1 野沢トレイルフェス 9/5 下諏訪御柱街道トレイル 12/5 養老山地トレイル

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