双極性障害二十年記 -2ページ目

双極性障害二十年記 -2ページ目

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07Jan
- 金曜日。普通の一日
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2023/1/6（金）気力4／10金曜日というだけで、少し気楽なような？午後3時前に家を出て、薬局で買い物をしてから職場へ。出勤時、気力2／10（どんより）やる気がしないながらも仕事をし始めればエンジンがかかってきた。特別嫌なこともない普通の一日。夜は夫が買ってきてくれたお寿司をつまみに缶ビール。今読んでいる本人間はどこまで耐えられるのか (河出文庫)Amazon（アマゾン）940円今日できたこと●仕事に行けた今日食べたもの●シンガポール風ラクサ（成城石井）●シュウマイ　2個●お寿司　8貫●カップヌードル　ミニ★ポテトチップス★おかき○緑茶○チョコラBBスパークリング○缶ビール
06Jan
- 木曜日。今年の仕事2日目。気力微増
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2023/1/5（木）気力2／10昨日の帰り道に、今の仕事に対する感謝の気持ちが少し湧いたせいか、気力微増。今日は起きてまず、今年のNISA枠の投資信託の積み立て設定をした。夫婦1人につき120万円なので、計240万円。結構な額だ。午後3時過ぎに出勤。6時過ぎ、腹痛（生理前痛？）でロキソニンを飲む。すぐに効いてくれた。仕事はそれなりに元気に頑張れて、終わる頃には、気力アップ。4／10今読んでいる本人間はどこまで耐えられるのか (河出文庫)Amazon（アマゾン）940円今日できたこと●仕事に行けた●今年のNISA枠の積み立て設定今日食べたもの●海老グラタン（成城石井）●お寿司9貫（1貫は犬にあげた）★紅白饅頭（白）★おかき○缶ビール○緑茶
05Jan
- 水曜日。仕事初め
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2023/1/4（水）気力1／10取り敢えず起きて、仕事関係のメール返信。雑務とは言え、やることがあると気が紛れる。夫は、私を心配して午前中は自宅で仕事をしてくれている。昼頃、ネットサーフィンをしながら一眠り。午後1時半頃起きて、入浴。身支度をして、3時過ぎに家を出て職場へ向かった。体調は悪かったが、何度か横になりつつも、終業時間まで職場にいることができた。右目の横がピリピリする。なんだろう。夜9時前、迎えに来てくれた夫と犬と歩いて帰って、缶ビールを飲んだ。今日の気づき今日、職場にいるのが辛くて、帰り道に歩きながら、「仕事を辞めてしまえたら」と思ったが、今の仕事は、多分に演じてはいるものの私が唯一「ポジティブな人」でいられる場所。今の仕事を辞めてしまうのは簡単だが、その後はポジティブになれる場所がない暮らしとなるだろう。仕事に行くのは大変なようで、行くことで救われている部分もあるのだなと思った。そう思ったら、今の仕事を少し大事にしたい気持ちになった。今読んでいる本小説は読むものがなく、本棚から掘り起こしたこれ↓結構おもしろい。人間はどこまで耐えられるのか (河出文庫)Amazon（アマゾン）940円今日できたこと●仕事に行けた（仕事初め）●仕事のメール返信、税理士さんに問い合わせ●年賀状の返信（2枚）●昨年のレシート整理（10月分完了）今日食べたもの●肉と卵の炒りつけ、玄米●麻婆豆腐、玄米★ピュレグミ★おかき○缶ビール○緑茶
04Jan
- 火曜日。明日から仕事
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2023/1/3（火）朝から不調。昼ごろ一応起床するも、リビングで映画を見ながら横になる。午後3時頃、陽が出ている暖かいうちに犬を散歩させようと一旦身支度。（自分もせめて一度は外出しようと）身支度を終え、デスクの上に溜まっていた仕事の領収書を整理し始めて、また夫が領収書をルール通りにまとめていないことが分かり、激怒。何十回注意しても同じことを間違える。（領収書とカード控えをセットにしてほしいのに、どちらかしか保管していない、等）口で言っても通じないのと怒りが抑えられないのとで、机をバンバン叩きながらキレまくる。「こんな事もできなくて、普段どうやって仕事してんだよ」「いい加減にしろよ」など罵詈雑言の限りを尽くし、キレまくる。犬の散歩は取りやめて、ベッドに潜り込む。しばらくすると、夫に怒りすぎたことを反省し、自己嫌悪に陥る。生きているのがしんどい。明日からどうやって生きていけばいいのか。悶々としながら部屋に引きこもり続けた。今読んでいる本芝公園六角堂跡　狂える藤澤清造の残影 (文春文庫)Amazon（アマゾン）710円今日できたこと●本を読んだぐらい今日食べたもの●ペヤング●お茶漬け　小盛り●お刺身　数種●とりの唐揚げ　2個●肉と卵の炒りつけ（王将）★柿の種、ナッツ★堅揚げポテト（ミニ袋）○緑茶○にんじんジュース
03Jan
- 月曜日。気力なし
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2023/1/2（月）昨夜7時過ぎに京都から自宅に戻った。年賀状が5枚来ている。とにかく気力がない。新しい1年を前に、憂鬱な気分だ。今日は昼ごろ起床し、コンビニに年賀状を買いに行った。ついでに新年の花を求めようと近所の花屋を覗くも閉まっている。気に入った花が見つからず、何件か回っているうちに駅まで来てしまった。駅は初売り目当ての人でごった返している。駅の中の花屋でようやく気に入った花を見つけて購入し、家に帰った。思いがけず1時間ほど歩くこととなった。帰宅後はビールを飲みながら簡単な料理をし（チャプチェ）、ネットサーフィンをしながら昼寝。（手元にある西村賢太の本は読み尽くしてしまい、手持ち無沙汰だ）もともと年末年始の雰囲気が苦手だが、今日も気力がなく、元気が出ない。　年を越したからと言って、何がそんなにめでたいのか。一日一日を必死に生きている人間にとって、正月もへったくれもない。母親と兄一家から今夜の夕食に誘われていたが、気分が乗らず断った。夜7時頃起きて、年賀状の返事を書く。その後、入浴。Amazonで西村賢太の本を注文した。12月30日から年末年始の無礼講で食べまくっている。そろそろ通常モードに戻さなくては。今読んでいる本無銭横町 (文春文庫)Amazon（アマゾン）652円（絶版になっているのでKindleで昨日読み終えた）棺に跨がる (文春文庫)Amazon（アマゾン）612円（こちらも絶版になっているので本日Kindleで購入）今日できたこと●年賀状を買いに行けた●年賀状の返事が書けた●お正月のお花が買えた今日食べたもの●ヘーゼルナッツチョコレート　1かけ●チャプチェ●ご飯　1杯●ズワイガニ足　7本●柿の種、ナッツ類　小袋4袋（200kcal程度）●お茶漬け　小盛り○ビール　2缶○緑茶○カルピス○にんじんジュース
02Jan
- 金曜日。京都へ
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/30（金）昨夜は2時過ぎまで眠れず、最終手段としてYoutubeで夏目漱石の「夢十夜」の朗読を聞いていたら1話目で寝ていた。6時起床。すでに夫が起きていて動き回っているのにイラッとし、そんなことで苛つく自分に自己嫌悪。今日からの2泊旅行のための荷造りをする。入浴をして、大掃除代わりに軽く浴槽の掃除。7:45犬を連れて車で出発し12:00前には京都に着いた。心配していた高速渋滞にも巻き込まれずスムーズなスタート。平等院鳳凰堂に立ち寄ったり犬の散歩をしたりしてから、15時過ぎに宿にチェックインしようとしたら・・・私のスーツケースが、ない・・・家に置いてきた・・・？そのことに気づくや私は何もかも（なんか生きていることすらも）嫌になり、自分のせいなのに夫に逆ギレし「もう帰る」と言って、一応はチェックインした部屋のベッドに突っ伏した。「じゃあ皆んなで帰ろう」と夫が悲しそうに言う。「宿代がもったいないからあなたと犬は残って」などと喚く私。夫と犬だけ残ってどうするというのか。すでにチェックインしてしまっているし、明日の宿泊も予約済み。年末年始で通常より高い料金を支払ってもいるし、もちろん今さらキャンセルなどできない。置いてきたスーツケースには、替えの下着や化粧品等、明日身支度するのに必要なものが入っている。京都で調達できないものでもないが、すべて揃えるには余分な出費がかかるし（買い回る気力もないし）、スーツケースを取りに帰るのも交通費がかかり、宿をキャンセルして家に帰るのはお金をドブに捨てるようなもの。全方向勝ち目がなくて絶望していると夫が「新幹線でスーツケース取りに行ってくる」と言う。「少しでも京都でいっしょに楽しい時間を過ごしたいから。費用面でもそれが一番いいと思う」自宅までは新幹線で片道1時間半以上かかるのだが、この時点で私も代案があるわけでもなく、夫に逆ギレしていた怒りも収まっていたので、夫の提案を受け入れて、スーツケースを取りに帰ってもらうことにした。夜9時前、夫はスーツケース片手に帰ってきた。新幹線ってすごいな。じゃなくて、夫ありがとう。その後は二人でお酒を飲んだり、深夜にラーメンを食べに行ったりして、たのしい夜を過ごした。今読んでいる本どうで死ぬ身の一踊り (講談社文庫)Amazon（アマゾン）288円今日できたこと●ともあれ旅行に出発した
01Jan
- 2022年ダイエットの結果発表
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2023年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/28（水）今年2月から週1で続けてきたパーソナルトレーニング。私は鬱傾向のときに食べすぎてしまう癖があり10代の頃から万年ダイエッターと化している。今日は年内最後のトレーニングだったので今年の成果（？）を振り返ってみよう。2022年体重・体脂肪率の変化2022/2/6（スタート時）●体重：58.0kg●骨格筋量：20.8kg●体脂肪量：19.5kg●体脂肪率：33.7％　　↓2022/12/28（今日）●体重：56.4kg（-1.6kg）●骨格筋量：21.2kg（+0.4kg）●体脂肪量：17.5kg（-2kg）●体脂肪率：31.0％体重的には、59キロ台あった時（1月ごろ）もあるし、最小で55.8キロまで減ったこと（12月初旬）を考えると、最大減幅は約3キロ。ちょっと増えてしまった今日でもトレーニングスタート時と比べると-1.6キロ。体脂肪量を見ると2キロも減っている！トレーニングを始める前の自己流ダイエットでは100gすら落とせなかった自分としては、よく頑張ったと思う。来年の目標●体重：54.0kg未満●骨格筋量：22.0kg以上●体脂肪量：15.0kg未満●体脂肪率：28.0％未満・・・1年間トレーニングを継続できたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
31Dec
- 木曜日。正月休み2日目
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/29（木）お正月休み2日目。今日は午後1時から職場のエアコンを業者さんにクリーニングしてもらう。今の事務所に越してきて7年。初めてのクリーニングなので、さぞかし汚れているだろう。家を出る前に、いつも時間ギリギリの行動をする夫に腹が立って、キレる。午後1時に事務所の鍵を開けて作業がスタートするのを見届けて（案の定エアコンは酷く汚れていた）、地元の神社へ年末のお参りに行った。久しぶりにお参りして、今年一年無事過ごせたことへのお礼ができた。古いお札もお返しして、新しいお札を自宅用と職場用に2枚授与していただいた。今日は気力がなくて、帰りに中華料理店で野菜炒めと焼売をつまみにビールを飲んでから帰宅した後は、今日届いた西村賢太の「どうで死ぬ身の一踊り」を読む。夫に対してイライラが止まらず、一人寝室に引きこもって本を読み続けた。明日からの旅行中に読もうと思っていた「どうで死ぬ身の一踊り」は夜半に読み終えてしまった。今読んでいる本どうで死ぬ身の一踊り (講談社文庫)Amazon（アマゾン）288円今日できたこと●職場のエアコンがきれいになった●神社にお参りに行けた
30Dec
- 水曜日。パーソナルトレーニング
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/27（水）今日から1週間、仕事はお正月休み。用事は夕方のパーソナルトレーニングのみ。今朝も目が覚めると、寝床で西村賢太の本を貪り読む。今週から、生理前の腹痛対策にピルの連続服用を試しているのだが、すでに生理前の腹痛のようなものがある。（生理はまだ3週間先だと言うのに）鎮痛剤を飲まずにやり過ごしたいところだ。午後2時過ぎから半身浴。ジムの前に汗を流す。（体重がちょっとでも減るように）体重・体脂肪率の変化（前回→今回）●体重：56.0kg→56.4（+0.4）●骨格筋量：21.0kg→21.2kg（+0.2）●体脂肪量：17.4kg→17.5kg（+0.1）●体脂肪率：31.0％→31.0（→）体脂肪量が100g増えている。骨格筋量が増えているのはGood。体脂肪率は変わらず。体重は55キロ台に戻せず。新年第一回のトレーニングまでは、現状維持したい。今読んでいる本一私小説書きの日乗憤怒の章 (角川文庫)Amazon（アマゾン）669〜2,934円文學界2023年１月号Amazon（アマゾン）810〜2,000円無銭横町 (文春文庫)Amazon（アマゾン）652円今日できたこと●今年最後のトレーニングに行けた
29Dec
- 火曜日。仕事納め
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/27（火）朝目覚め、昨日届いた西村賢太の本を読み進める。夏場は夜中に必ず一度か二度トイレに目覚めるのだが、寒くなってから朝までぐっすり眠れている。水分摂取量が少ないせいか。1時間ほど集中して読んだ後、仕事のことが頭をよぎる。来年の働き方について。面白くない毎日を少しでも面白くするには。今年は、体調が悪いときに備えて仕事をセーブしすぎたきらいがあるので、来年はもう少し頑張ってみようか、でも大丈夫かな、などど逡巡。今日は仕事納めで職場の大掃除をするので、いつもより早く出勤する。30分ほど、普段掃除しない高いところのホコリを落としたり、掃除機をかけたり、カーペットにコロコロをした程度だが、文字通り一年のホコリが落とせていい気分だった。今年も一年の仕事をなんとか終えることができたことに感謝。今日読んだ本一私小説書きの日乗憤怒の章 (角川文庫)Amazon（アマゾン）669〜2,934円今日できたこと●仕事に行けた●職場の大掃除ができた●無事仕事納めを迎えることができた
28Dec
- 月曜日。初めてのピル連続服用（2シート目)
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/26（月）今年最後の月曜日。今日からピル（ドロエチ）２シート目に入り連続服用初挑戦となる。（休薬日の白い錠剤を飛ばして２シート目にワープ）生理前の不快な症状を抑えるために婦人科で提案された方法なのだが、これで生理前の腹痛が改善することを願う。（連続服用することで、タイミングよく年末年始の旅行期間中生理を飛ばせるのもGood）今日は仕事にはのんびり行くことにした先週で、今年の仕事はやりきった感があり、ちょっと燃え尽きているみたいだ。今日は急遽、仕事は遅く行くことにして、家で読書。昨日届いた2023年文學界1月号を読み耽る。今月ドはまりしている西村賢太は品切れ中。（作者が逝去している以上は今後の新作はないので、遺作をゆっくり読み進めたいところだが、面白すぎて超速で読んでしまう）夕方5時過ぎに職場へ。溜まっていたメールの返信をしたり、確定申告に備えて10月〜12月のレシート整理をしたり雑務をこなす。今日も夕食は王将でテイクアウトし、夫と歩いて帰宅。ビール500mlを2人で半分ずつして乾杯。今読んでいる本文學界2023年１月号Amazon（アマゾン）810〜2,000円（読みたい本がなくてついに文芸雑誌に手を出した）今日できたこと●仕事に行けた●10月～12月のレシート整理
27Dec
- 予定のない日曜日
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/25（日）久々に何の予定もない日曜日。11時過ぎに起床。予定はないと言いつつ、14時に15分ほど来客があるのだった。天気が良いので、ベランダのプルメリアの植え替えをして、暖かい室内に入れた。寒さで葉っぱが落ちてしまった少し大きめの鉢に植え替えて、室内へ移動。今年は室内で冬越しさせよう。元気になるかな？今日は風がなく思いのほか暖かいので、地植えにしているいちじくの剪定も済ませた。その後久しぶりにスーパーに行って、食材を調達。今日はそこそこ行動できた。今日読んだ本文學界2023年１月号Amazon（アマゾン）810〜2,000円今日できたこと●今年のふるさと納税手続き完了●プルメリア植え替え●いちじくの剪定●来客対応●スーパーで買い物●初めてのレストランに行ってみた（が失敗）
26Dec
- 土曜日。パーソナルトレーニングと今日の体重
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/24（土）今日はオフ。昨日職場で少しモヤることがあり、少々モヤモヤした朝。昼過ぎ起床。今日の予定はパーソナルトレーニングのみ。この1週間、寒くて活動量が減っているので体重は先週より増えていなければ御の字だ。（結果増えていた・・・）今年2月から、夫と一緒に週1で続けてきたパーソナルトレーニング。毎週同じトレーナーに見てもらうことでモチベーション維持ができて体重は2、3キロ減った。（自己流ダイエットでは1キロも減らせなかった）自分の体に対するイメージも少し良くなったと思う。来年はあと2キロぐらい落とすのが目標だ。体重・体脂肪率の変化（前回→今回）●体重：55.8kg→56.0kg（+0.2）●体脂肪量：17.2kg→17.4kg（+0.2）●体脂肪率：30.8％→31.0％（↑）体脂肪量が200gも増えているうーん、生活自体は先週と変わりなかったと思うのだが、寒さで体脂肪をキープしようとしているのかな？自分のカラダ。。次回のトレーニングの来週水曜日までに55キロ台に戻したい！・・・昨日、仕事からの帰り道いつも立ち寄る花屋さんで球根付きの水仙の花を見つけて買ってきた。朝起きてみたら、昨日よりも大きく花が開いている。かわいい！明日は久しぶりに予定のない日曜日だ。・・・今読んでいる本↓一私小説書きの日乗 (角川文庫)Amazon（アマゾン）594円今日できたこと●トレーニングに行けた
25Dec
- 金曜日。この冬一番の寒さ
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/23（金）今日は最高気温7度、最低気温2度の予報で当地ではこの冬一番の寒さとなる。私が仕事から帰る夜9時頃の気温は3度・・・さ、さんど？？普段6度や7度で激寒！とか騒いでいるのに、3度って・・・ムリでも頑張って歩いて帰るもん！！！（寒すぎて発狂）結局、上下ヒートテックコートも入れると5枚重ね着ニット帽・手袋・首はマフラーぐるぐる巻きにして歩いて帰ってきた！アップルウォッチのムーブリングも達成！（今週3回目の達成）歩数は5878歩。この寒さの中では、よく頑張った！夜は夫が買って来てくれた魚屋さんのお寿司とビールを少々。今週も、生きた！・・・今読んでいる本↓やまいだれの歌（新潮文庫）Amazon（アマゾン）693円昨日も仕事に行けたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
24Dec
- 木曜日。今日は冬至
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/22（木）オフの昨日は久しぶりに気力がUPしていたが今日は通常モードで12時半過ぎまで布団にへばりついていた。とにかく例年よりも寒さが厳しいので外出するのに躊躇してしまう。でも仕事に行くためには外出しなくてはいけないので外に出ることが楽しくなるような発想の転換がしたい。・・・今日は冬至とのこと。冬至は一年で昼が一番短い日。ってことは、まだこれから冬本番だというのに明日からは少しずつ日が長くなり春に近づいていくのだと思うとなんだか不思議だ。人間の小さな悩みなど他所に移ろっていく季節とそれを引き起こしている宇宙の法則にしばし思いを馳せた。今読んでいる本↓やまいだれの歌（新潮文庫）Amazon（アマゾン）693円・・・今日も仕事に行けたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
23Dec
- 水曜日。仕事はオフ。気力↑
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/21（水）今日は仕事はオフ。夕方からは雨の予報だが起床時は気持ちの良い晴れ。昼まではゴロゴロしていたが憂鬱ではない。不安感も少ないように思う。久しぶりにマッサージでも行こうと予約を入れる。（いつも指名しているSさんの枠がたまたま空いていた！）予約の時間まで、部屋の片付けをしたり今夜の夕食に行ってみようと初めてのお店を予約したり。少し気力が上向いているみたいだ。・・・2ヶ月以上ぶりのマッサージは最高だった。Sさんと年末の挨拶をしてお店を後にする。帰り道は少し遠回りをしてウォーキングをした。夕食は7時半に予約しているのでそれまで家でまったり過ごす予定。・・・【女性ホルモンとメンタルの関係】今日少し気力があったので今が生理周期のどの辺りなのか記録しておこう。私は長年PMS対策として低用量ピルを飲んでいる。近年、生理前の腹痛が気になっていたので何年も服用していたフリウェル（ルナベルのジェネリック）からドロエチに変更したばかりだ。（現在ドロエチ2シート目の20日目）25日目〜28日目の白い錠剤は偽薬でこの4日間が休薬期間となり先月は28日目に生理が来た。（ピルの種類を変えたことと関係があるのかは分からないが、久しぶりに重い生理だった）周期的には今は生理約1週間前ということになる。前回の婦人科受診の際に生理前の腹痛について相談したところ、①ピルの種類を変えてみる②何シートか連続で服用してみるの2つを提案された。ドロエチに変えても生理前の腹痛はあったので今回は2シート連続服用を試してみようか。ピルを連続服用して生理の回数を減らす事で女性ホルモンの波が穏やかになりPMSも出にくくなるのだとか。試してみる価値はありそうだ。・・・久しぶりにマッサージに行けたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
22Dec
- 火曜日。王将の唐揚げを食べながらほんのりと幸せを感じる
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/20（火）今日は午後から夜にかけて夫が仕事でいないので一人で歩いて出勤。帰りも一人で歩いて帰宅。ただ、昨日の寒さに懲りて今日は一層厚着をして行ったので行きも帰りも少し遠回りをして歩数を稼ぐ余裕があった。（ダイエットのため）帰りがけに餃子の王将でテイクアウト。帰宅するなりお風呂に入って冷えた体を温めた。お風呂の後、一人王将の唐揚げをつまみにビールを飲みながら西村賢太の「一小説書きの日乗」を読んでいてふと「今ちょっと幸せかもしれない」と思った。今朝起床した瞬間、「生きているのが辛いから死にたい」と思ったのに、一日の終りにほんのりとは言え幸せを感じられるなんて・・・こんな瞬間があるから辛くても生き続けなくては、と思うのだ。今読んでいる本↓一私小説書きの日乗 (角川文庫)Amazon（アマゾン）594円・・・昨日も仕事に行けたことに感謝幸せを感じられたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
21Dec
- 火曜日。夜中に目覚めて睡眠薬
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/20（火）夜中2時半過ぎに目覚める。ネットサーフィンや読書をしていたら本格的に目が覚めてしまい5時半、久しぶりに睡眠薬を半錠飲んだ。睡眠薬が効いてくると、小腹が減る（何故かいつも）。何も食べるものがなく冷蔵庫に眠っていたうどん1玉を明太子のパスタソースで食べる。微妙な味。（っていうかダイエットどうなった）現在、手持ちの小説を読み尽くしてしまい今読んでいるのは↓一私小説書きの日乗 (角川文庫)Amazon（アマゾン）594円この本は西村賢太の日記だ。興味深い内容だが、日々の雑記なので小説のように没入できない。・・・それにしても、昨日（月曜日）は寒かったということしか覚えていないぐらい寒かった。夜9時過ぎに夜道を歩いていて自分に耐えられる寒さの限界に達したと思った。（摂氏3度ぐらい）寒さのせいで自律神経がおかしくなっているのか頭も少しボーっとするし。ダイエットのために、少しでも多く歩かなくてはと思っているがダイエットどころではない寒さ。今日は寒さ対策を万全にして出かけよう。・・・昨日も仕事に行けたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
20Dec
- 日曜日。パーソナルトレーニング
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/18（日）いつも通り午前中に目覚めるも本を読んでは寝る、を繰り返し昼になる。とにかく眠い。今日の予定は2週間ぶりのパーソナルトレーニングのみ。この2週間、まったく節制できていないのでジムでの体重測定が怖い。・・・【今日の体重・体脂肪率】●体重：55.8kg（-0.3）●体脂肪量：17.2kg（+0.6）●体脂肪率：30.8％（↑）この2週間の不摂生を思えば体重が増えていなかったのが不思議なくらい。（ただ、体脂肪率はしっかり増えている）年内は飲食の機会も多そうなので今月はとりあえず55キロ台を維持する！今読んでいる本↓二度はゆけぬ町の地図 (角川文庫)Amazon（アマゾン）41〜1,986円トレーニングに行けたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝
19Dec
- 土曜日。心療内科受診日
  20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。犬・猫・夫と暮らしています。2022年現在服用している薬は、●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）●デパケンR 200mg（1錠）体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！2022/12/17（土）早朝目覚めた時、今日が土曜日だと気づいて心がふわふわ嬉しくなった。と言って早起きするわけではなく午前中は寝床で本を読み、昼ごろ起床。木曜日から続いていた胃もたれは改善している。代わりに、背中の右下に鈍痛がある。ネットで調べると、背中の右下の鈍痛は「肝臓」とのこと。・・・マジで？病院に行くほど酷いわけでもないのでとりあえず様子を見ることに。夫には「（マイナートラブルが続いて）忙しいなぁ」と言われる。（笑）・・・今日は2ヶ月半ぶりの心療内科受診日だ。3ヶ月分薬を処方してもらっているので本当は3ヶ月に1回受診すればいいのだが手元に少し薬を余らせたいので少し早めの受診となった。今日は主治医不在とのことで、代理の先生に診察してもらうことになっている。診察といっても基本的に毎回同じ薬の処方箋をもらってくるだけなので代理の先生でも問題ない。（代理の女先生が生気がなくジメッとしていてなんとなく苦手だということを除けば）・・・以下、ただの愚痴です。夕方の診察時のこと。名前を呼ばれ、診察室に入りドアを閉めると女医「閉めないでぇ～！」（ものすごい嫌そうな顔を添えて）そうだった。このクリニックはコロナ対策で診察室のドアを全開にして診療するんだった。ドアなど全開にしなくても先生の周りは高さ2mはあろうかというアクリルパーテーションで覆われているのに、だ。私は患者歴が長いので特に話すこともないからいいものの初診の患者さんはこの、待合室に筒抜け状態の中で話しづらいだろうなぁ。私「プライバシーもクソもなにもないですね」と心の声を少し校正してから言い直し、同時にこの女医にたいして何かを話す気力を一気に失い、心を閉ざした。診察中、この女医はいろいろプラーベートなことを質問してきたが、すべて生返事でスルーし90日分の薬の処方箋を入手した。はぁ、イライラする！と思いながら診察室から出たが自分の大人気なさにはもっとゲンナリする。（なぜあの程度のことをスルーできないのか）でもね、このクリニックは、患者の治療よりもコロナ感染対策が最重要目標になっているのだ。（受付からしてビニールシートで全面的に覆われていてまったくウェルカムな雰囲気ではない）基本的に、体調が悪い人が治療を受けに行く施設なのに行くだけでさらに体調が悪くなるような応対に毎回不愉快な思いをする。転院も検討したが近隣の心療内科はどこも一長一短で結局一度に90日分の薬を処方してくれる今のクリニックに通い続けている。【今回処方された薬】●サインバルタカプセル20ｍｇの（0.4カプセル）90日分●デパケンR錠200ｍｇ（1錠）90日分睡眠薬は余っているので今回は処方してもらわなかった。サインバルタは薬局でカプセルの中の顆粒を0.4カプセル分小袋に詰め替えてもらって一日分としている。来年は、0.3カプセルに減らしたいと思っている。・・・今読んでいる本↓二度はゆけぬ町の地図 (角川文庫)Amazon（アマゾン）41〜1,986円起きて外出できたことに感謝こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝