20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。
犬・猫・夫と暮らしています。
2023年現在服用している薬は、
●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）
●デパケンR 200mg（1錠）
体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！
2022/12/28（水）
今年2月から週1で続けてきたパーソナルトレーニング。
私は鬱傾向のときに食べすぎてしまう癖があり
10代の頃から万年ダイエッターと化している。
今日は年内最後のトレーニングだったので
今年の成果（？）を振り返ってみよう。
2022年 体重・体脂肪率の変化
2022/2/6（スタート時）
●体重：58.0kg
●骨格筋量：20.8kg
●体脂肪量：19.5kg
●体脂肪率：33.7％
↓
2022/12/28（今日）
●体重：56.4kg（-1.6kg）
●骨格筋量：21.2kg（+0.4kg）
●体脂肪量：17.5kg（-2kg）
●体脂肪率：31.0％
体重的には、59キロ台あった時（1月ごろ）もあるし、最小で55.8キロまで減ったこと（12月初旬）を考えると、最大減幅は約3キロ。
ちょっと増えてしまった今日でもトレーニングスタート時と比べると-1.6キロ。
体脂肪量を見ると2キロも減っている！
トレーニングを始める前の自己流ダイエットでは100gすら落とせなかった自分としては、よく頑張ったと思う。
来年の目標
●体重：54.0kg未満
●骨格筋量：22.0kg以上
●体脂肪量：15.0kg未満
●体脂肪率：28.0％未満
・・・
1年間トレーニングを継続できたことに感謝
こんなに寒い日に暖かい部屋にいられることに感謝
犬・猫・夫が元気でいてくれることに感謝