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初ヤムナ
ここ2週間、急に気になり始めたヤムナ。
きっかけは、バレエダンサーさんのインスタだったと思う。
そうしたら、複数のバレエダンサーさんたちがヤムナ絡みの発信をしていて、いつもお世話になっているジャイロトニックのスタジオにもヤムナボールがあることが判明。
俄然、ヤムナが気になる。。。
ということで、思い切ってヤムナのパーソナルセッションを受けに行ってきました
ヤムナはトレーニングではなく、セルフメンテナンスの一つ。
私は初めてなので、自分で正しくやるにはもう少し慣れが必要かなと思いますが、ヤムナボールがあればどこででもできるのは魅力的。
簡単に言うと、自分の体重を利用して、ボールに体重をかけながらほぐしていくようなメンテナンスです。
そして、ヤムナボールの硬さがポイントのようです。
先週のジャイロのトレーニングでたまたま初めてヤムナボールを触ったのですが(触っただけ)、ヤムナボールって独特の硬さなんですよね。硬さと密度が特有というか。
その時にジャイロのトレーナーさんに言われたのが、
フォームローラーをゴロゴロするより、ヤムナボールとかピラティスボールを優しく身体にコロコロ当てる方が良いと。
凝り具合にもよるのかもしれませんが、硬いのをゴロゴロするのは逆に筋肉が固まってしまうと。
今日、ヤムナをやってみての感想ですが、
ヤムナ、すごいよ
特にバレエやってる人にはおススメな理由がよく分かりました。
例えば、ヤムナボールで片側の腸腰筋をほぐした後、
『試しにアラベスクしてみてください』
ということで、ほぐした側としていない側でアラベスクをして比べてみたら、、、
全然違う
こ、これが本当のアラベスクだったのか、、、と。
バレエで腸腰筋が大事ということは分かっていたし、
腸腰筋のほぐしグッズも持っています。
その名も、ザ・腸腰筋。
持ち運べるサイズで重宝してるのですが、
今回ヤムナで使ったヤムナボールのパールボールの方が大きくて硬さも違うし、利き方が違うというか、
もうびっくりするほど分かりやすく効果を感じました
アラベスクはお腹から上げてと言われるけど、
今まではイマイチよく分からなかった。
が、今回のセッションで初めてはっきり分かった気がする
つい腰で上げようとしてしまうけど、違う違う、そうじゃないということが。
腸腰筋だけでなく、お腹、脇、腕も縮まっていたのが伸びた感じ。身体の詰まりが取れて正しい長さに戻るというか。横のカンブレ(側屈)なんて、え？私、実はこんなに側屈できるの？！って感じでした
普段がぜんぜんなので。。。
あと、骨盤が真っ直ぐになって、身体がスッと垂直に立ちやすくなる感覚があります。
帰りに駅の階段登る時、脚がすごく軽く感じて登りやすかった。腸腰筋がほぐれた&股関節の詰まりが解消されたからかな？
ということで、
早速Amazonでポチったヤムナボール
動画も付いてくるみたいなので、
自宅でもできるようなキットになっています。
楽天でもヤムナボールで検索しましたが出て来ず。
Amazonはヤムナの公式が対応しているようです。
ヤムナ、また受けたいです
トレーナーさんが上から押してくれたり、正しいポジションにアジャストしてくれるとさらに効果が上がるので、今回はパーソナルだったけど、グループでもいいから継続して続けたいなぁ。
ちなみに、今日私が体験で行ったスタジオは、
有名なバレエダンサーの方々もメンテナンスで通われているスタジオだったので、
同じ時間帯には良く公演を観に行く某バレエ団の女性バレエダンサーさんが来ていたし、
私と入れ違いで別のバレエ団の男性プリンシパル(実は私はその人のファン)が入ってきたりと、
なんだかドキドキでした
女性バレエダンサーさんを鏡越しに見て、、、
美しかった。。。
やっぱり背中がすごいんですよね。
自分の身体を見たくなくなった。。。
今、バレエがんばっていた時の体重より5キロも太っているので
まずは痩せよう、、、
とりあえず、ランチは高タンパク低糖質サラダで。
そして、明日はこれまた最近気になっているリンバーストレッチなるトレーニングを受けに行ってみようと計画中です
リカバリーされたような
半信半疑で迷った挙句、20周年でお得なセットで購入できたvenexにしました。
3点セットで、長袖と半袖のトップス1枚ずつと、
パンツが1枚。
素材感はこんな感じ。
ちょっとザラザラした肌触り。
最初の数日は全く効果を実感できませんでした。。。
まあ、しょうがないか、、、高級パジャマを買ったとでも思うか、、、という感想だったのですが、、、
ここ最近、忙しくて2週間まるっとバレエのレッスンにもいけず、疲労困憊で。
そもそも年明けからガクッと疲れやすくなって、２日連続バレエのレッスンを受けるとぐったりするほどで。
嗚呼、歳のせいか。。。
と思っていたら、、、
先週、2週間振りのレッスンかつ、無謀にも3日連続レッスンに行ったのに、思いの外元気に過ごせたのでした。
なんでだろう？
あ、これってもしや、、、
リカバリーウェアの効果かも
ということで、
何かしらの効果が得られていると思われます
ローテーションさせるために、
もう1セット買いたいかも
柑橘系フルーツ好きの必需品
私、文旦が好きで、毎年ふるさと納税で文旦が返納品の自治体を選んでいます。高知県です。
って書いていて思い出したのは昨日のこと確定申告してなかった
ギリギリ間に合いました
かれこれ15年以上前、高知に大好きな場所があって、しばらく年一回は訪れていました。
シュウウエムラが経営していたウトコという室戸岬にあったオーベルジュ。
高知空港から車で2時間。
初めてウトコに行った時、送迎の車が途中の道の駅に立ち寄ってくれたのですが、
そこで初めて文旦を試食して購入して以来、大好きになりました。
さっぱりとしていてみずみずしい果肉。
爽やかで甘さは控えめだけど苦味はない。
ウトコにはしばらくは毎年訪れていましたが、
経営が星野リゾートになり食事の質がガクッと下がってから足が遠のいてしまい。
気付いたら無くなってた
残念だったなぁ。。。
周りには何にもなくて、
のんびり過ごすにはうってつけの場所でした。
話を文旦に戻すと、、、
文旦ってかなり皮に厚みがあります。
ナイフを使って切り込み入れてから剥くと少しは剥きやすくなりますが、
たまたまネットで文旦のレシピを探していた時に知ったムッキーちゃん
もっと早く出会いたかった
ええやん、コレ
(なぜ関西弁？)
文旦を剥いたばかりで汚れていてすみません。
この白い方の尖った部分で皮に切れ込みを入れ、
剥き終わったら黄色い方の刃で果肉の薄皮に切れ込みを入れて薄皮が剥きやすくなるという仕組み。
地味に、めちゃくちゃ便利だと思った。
食べたいのに剥くのがめんどくさい時があったのですが、ムッキーちゃんのおかげで時間短縮できるように
おススメです