骨盤後傾問題〜最近の小学生は体育座り禁止〜

先日、ジャイロトニックに行った時にトレーナーさんから聞いた衝撃の事実。

『最近では小学校では体育座り禁止』

マジですか

というのも、骨盤が後傾してしまうからという理由からのようで、納得

私の時代って小中学生の時は普通に体育座りしてたし、なんなら今でも普通に体育座りの姿勢したりしちゃうけど。

例えば、体育館で先生の話を長時間聞くとか、とにかくあの姿勢で長く居ることが良くないんですよね。

私が小学生だった時代から何十年も経って、いろんなことが分かってきて。

子供の頃から学校でも姿勢のことがちゃんと意識されているって良い時代だなぁ。

実は、最近ストレッチのペースを落としました。

なぜなら、、、、

まさに私は骨盤が後傾していて、それが故にストレッチ後に謎の痛みが発生していたからでした

それに気づくまで3週間くらい開脚ストレッチ必死にがんばりましたよ。。。ジャイロのトレーナーさんに開脚ストレッチ後に発生する謎の痛みについて話したところ、骨盤が後傾した状態でストレッチしていたことが原因と分かったのでした

私は必死に開脚ストレッチを骨盤が倒れた状態で行っていたため、このストレッチ後にお尻の付け根に酷い痛みが出て、直後は立ち上がって歩くのがしんどいほどでした

でも、ジャイロのトレーナーさんに話すまで、私には原因は分かりませんでした。

きっと私の身体が硬いからだとか、座り仕事だしお尻がカチカチに硬いからだとか、今までやったことのないストレッチだからだ、と勝手に思って、ひたすら毎日やっていました。

でも、慣れるどころか直後の痛みはぜんぜん引かないし、なんならストレッチ後以外の時も痛みを引きずるほどで。

先日のバレエのレッスンの時、バーレッスンの前にストレッチの時間があったのですが、

私も含めて7人全員、骨盤立てた状態で真っ直ぐに座れておらず

皆さんはこの画像のように↓

(ヨガジャーナルオンラインさんからお借りしました)

真っ直ぐ骨盤立てて脚を前に出して座れますか？

私は座れません

骨盤が後傾して腰が丸まっちゃうし、骨盤を立てて座ろうとすると脚をぴったり床に付けるのも結構キツい

先生が『骨盤真っ直ぐにして座れない人はヨガブロック使ってくださいね〜』って言って、結果、全員ヨガブロック使用するっていう

硬めなクッションでも代用できると思いますが、

定期的にストレッチとか自宅でもエクササイズするなら、思いの外、ヨガブロックって役に立つと思います。

私はヨガワークスのヨガブロックを使っていて、

まさに楽天のこのショップで去年購入したんですが、

最近改めて買ってよかったな〜としみじみ。

ヨガワークス ヨガブロックA 2個セット yogaworks【ヨガワークス ブロック プロップス ポーズ補助】 送料無料 ◇◇

他にもう少しお手頃な価格の物も売っていますが、

値段だけあってすごくしっかりした作りで、凹んだり

へたる予感が全くない

骨盤の位置ってすごく重要なんですよね

反り腰とかぽっこりお腹とか、もう全てのスタイルの悩みにリンクしている。。。

最近おサボりぎみだった、

骨盤職人も再び使い始めました

【期間限定送料無料】骨盤職人 トレーニング ギア ケア用品 ぺルビス PV01

骨盤の歪みは不調の元凶

【骨盤職人の開発者】倉本成春×相澤隼人「骨盤のゆがみは不調の元凶」Vol. 2

アンチエイジングも大事。

が、先ずは姿勢からかも

オバリーナの春〜ゼンツァーノの花祭り

先々週、久々にしっかりバレエのレッスンに行き、

それから2週間空いてしまったけど今日もバレエのレッスンに行ってきました。

中年の身体に鞭打ってバレエを始めたのが去年の4月末。(実は子供の頃少し経験ありですが、もはやバレエ教室では言っていません下手だから)

中年になってからのバレエでの身体の痛み遍歴は、

去年バレエを始めて1ヶ月くらい経ったタイミングで、アンデオールができていないせいで、膝から足を外に開いてしまうことで膝を痛めていました。その時は、膝にヒアルロン酸をしばらく毎週注射してなんとかしのいでいましたが、最初は片膝だけだったのが結局は両膝共に痛めてしまい、もう片方の膝にもヒアルロン酸注射してました

年末に起こった足の親指と人差し指の間の靭帯の炎症も今も痛みはあるし完治していない、なかなかしぶといなぁ。。。

今は両膝ではないけど、また片膝に違和感がある

ということで、昨日は仕事帰りに2ヶ月ちょっとぶりに整形外科に行きました。

膝には改めてヒアルロン酸注射。あと炎症を取る注射も打ってもらって、足の指の靱帯の方はストレッチして慣らしていくようにとのことで、バレエをやるのは特に問題ないと。

大人バレエ、というか、オバリーナの身体はガタガタですが、ジャイロトニックやマスターストレッチを取り入れながら、様子を見ながらマシに踊れるようになりたいな靱帯痛めてルルベが痛い🟰マスターストレッチできない、ということで、最近はしばらくジャイロは行くけど、ほぼジャイロもせず、マスターストレッチはストップして、トレーナーさんに身体のメンテナンスしてもらってます

久々のがっつりバレエは、身体は動きにくいけど(いつもだけど)やっぱり楽しい

バリエーションのクラスも受けて、今月のバリエーションはゼンツァーノの花祭り。

すごくかわいいバリエーションなのです。

先生のお手本はいつも本当にステキなんです。

そして、このバリエーションは、オバリーナが真似るのはビジュアル的にしんどいくらいかわいいバリエーションなのですが、

初心者にも踊りやすいように上手くアレンジしてくださっています。なので、上に貼った動画ほどの足さばきはありません。

私は子供の頃に少しバレエを習っていたことがあって、実はポワントシューズも履いていたことも少しですがありました。あの頃から比べると、こんなに簡単なバリエーションすら今は難しく、なかなか覚えられないし、足技なんて何度やっても覚えられず上手くいかなかったり

何度もやって練習あるのみ

こんなダメダメおばさん生徒にも根気よく教えてくださる先生に感謝

先日、スタジオで教えもしているバレエ団で現役で踊っている若い先生が同じバリエーションを踊ってくださったのですが(まさに上の動画と同じように)、、、、

それはそれはかわいくて、おばさん見ていても胸がキュンキュンしてしまうほどかわいくてステキに踊っていらっしゃって、、、、あまりの違いに爆死しそうでした

プロと違うのなんて当たり前だけど、

めちゃくちゃかわいかったのです。

キャラクターに合っていることもあり、絶品でした

バリエーションだけでなく、ゼンツァーノの花祭りのパ・ド・ドゥも踊ってくださったのですが、、、

小さなスタジオで踊っていて舞台装置なんてないのに、情景が想像できてしまうほど、2人の世界が広がっていて

(パートナーもバレエ団の現役ダンサーの方)

なんか感動した

春めいていて、キラキラしていて、甘酸っぱくて、ラブラブで、戯れ合うかのようにパオロ(男子)がローザ(女子)を追いかけて捕まえようとすると、ローザはちょっと小悪魔味もあるというか、かわいくスッとかわしたりする振りもめちゃくちゃキュートだし、何より2人の表情が世界観を作り出していて、スタジオパフォーマンスとは思えないほど完成度が高くてびっくり

さすが現役ダンサープロってすごい

実は私はこの若い先生(女子の方)のクラスはあまり受けていなくて、おそらく、お若くて大人バレエの教えの経験はまだ比較的浅いからか、バレエダンサーとしては素晴らしくて将来有望でも、もはや初心者のような今の自分が習うとなるともう少し身体に触れてアジャストすることが多めな先生の方が良いんですよね。ちょっとしたコツとか注意点が分かりやすかったりもしたんですけど

なので、この先生のクラスはあまり受けてこなかったのですが、、、、一気にファンになっちゃいそうなくらいステキだった

私が男子だったら惚れてまうやろ〜なくらいかわいかった

もちろん、他の先生方の踊りも素敵だったんですが、

現役でバレエ団で踊っている先生の踊りはやっぱり違うように見えました。

そして、バレエ団からリハーサルピアニストさんもいらしていて、ピアノも素敵でした

やっぱりこのピアニストさんの弾くピアノ、私は好きなんだよなぁ。聴かせるピアノというか

フルーティストさんもいらしていて、ドンキの3幕のバリエーションやゼンツァーノの花祭りもフルートの音も加わり、より華やかでした

先生方のパフォーマンスを見る前に、、、

最近、今すぐは着れないけど(デブだから)

ずっと欲しかったレオタードをチャコットで購入しました

先週、楽天スーパーセールのタイミングを狙っていたチャコットのレオタードだったのですが、スーパーセールが始まったタイミングで売り切れちゃって買えなかったのですが、、、さっき見たら在庫復活してた

【チャコット 公式(chacott)】ノースリーブレオタード

これのカーキプリントのMサイズを狙っていたのですが、

やっぱり欲しかったから実店舗に買いに行きました

ディテールとか背中の開き具合もステキで

デコルテと背中の先端がベルベット素材というのもアクセントに

この模様も綺麗だけど↓

カーキプリントのお花の色合いと、花柄より下が黒っていうのがポイント高し

黒の方が痩せて見えますから

わざわざ都内で唯一在庫のあった吉祥寺まで買いに行きました

吉祥寺、久しぶり過ぎ私にとっては懐かしくほろ苦い思い出のある街

一応試着してから購入したんですが、

久々に自分の背中見たら汚かった

1個赤い吹き出物もできてたし

しかも、ほくろ増えたような

そもそも今はデブっていて今すぐこのレオタード着てレッスンできませんが、、、背中綺麗じゃないと背中開いたレオタード、素敵に着れない

久々にピーリング石鹸、ポチりました

サンソリット　スキンピールバー AHA 135g Skin Peel Bar

ピーリングと言えばやっぱりこれ

泡パックしてしばらく置いてから流すと、

ニキビやザラザラ感が改善する。

背中も汚いけど、今は痩せなきゃなので、

夏までには、いや、梅雨までには着れるように身体をなんとかしようと思います

なかやまきんに君のyoutube観ながらがんばろう

コンテンポラリーダンスを観に行ってみた

時差投稿になってしまいますが、、、

2月の最終日、夜は価格改定直前の駆け込みディプティックの後、大急ぎで池袋へ。

『価格改定前に駆け込みディプティック』

初めて来ました東京芸術劇場@池袋

池袋は嫌いだけど、

ここは広くて解放感があって良いですね〜。

Kバレエオプトのシンデレラの家は東京芸術劇場なんですよね。またここに来たいし観に行こうかな〜。

この日の公演は、都民芸術フェスティバル参加公演の現代舞踊公演でした。

都民芸術フェスティバル参加公演だと、クラシックは週末に東京文化会館でパキータやってましたね。(私は行ってないけど)

Aプロ、Bプロがあり、私はBプロを観ました。

1作品20分ちょっとの作品を1公演で2作品踊ります。

いつもクラシックバレエの公演しか観ない私がなぜコンテのみの公演に来たかというと、、、、

ジャイロトニックでお世話になっているトレーナーさんが踊るからなのでした

普段観に行くバレエのガラ公演でコンテの作品も観たことはありますし、最近だと、バレエの饗宴

『バレエの饗宴2024』

で観た小尻健太さんの作品を小尻さんご本人と中村祥子さんが踊っていたのがとても素敵でした

そういえば、バレエの饗宴の放映日、4/14 14時からになりましたね

まさかまさかの小澤征爾さんがお亡くなりになったことで急遽放映が小澤さん追悼番組になりリスケになったという。

バレエの饗宴の放映が待ち遠しい

コンテおんちな私が、トレーナーさん以外全く知らないダンサーさんたちのコンテの踊りを観て、果たして楽しめるのだろうか。。。と、一抹の不安はありました。

が、思いの外、楽しめた

最初は、ノリ的には知り合いが出ている発表会を観に来た感じだったんですが、

コンテ素人の私にとっては、2作品のみという短かさもちょうど良かったのかも。

プログラムに出演者の写真が載っているのですが、

ジャイロのトレーナーさんは松浦景子さんのバレエあるある味のある画像でした

これぞバレエあるある誤解の無いように言っておくと、disっているわけではなく、、素敵なお写真なんですよ。

バレエをきっかけに始めたジャイロトニックと、マスターストレッチ。

お世話になっているスタジオには、バレエを教えているトレーナーさんもいますし、ジャイロトニックやマスターストレッチはバレエダンサーが生み出したトレーニングなので、バレエを踊る人間からすると(私なんぞが言うのはおこがましいですが)すごく理にかなっていて、元ダンサーだったり今も踊ってますというトレーナーさんが多いのも納得なわけです。

別のスタジオも含めて何人かのトレーナーさんにお世話になりましたが、

私には今のトレーナーさんの説明や伝え方が1番分かりやすい。

感覚を言語化して正しく伝えるって難しいと思う。

昔、ゴルフ習ってた時も思ったんですが、自分にとって分かりやすくてしっくりくる先生との出会いって重要ですよね。上達のスピードやモチベーションにも影響してくるし

バレエで動きやすい身体にしたい、怪我しない身体にしたいから始めたジャイロトニック&マスターストレッチなので、やっぱりダンス経験があるトレーナーさんは痒いところに手が届くような説明をしてくれてありがたい

話が逸れましたが、、、

普段私が行く劇場はオーケストラピットのある所なので、今回の劇場はオケピがない分、めちゃくちゃ舞台に近い

いつもチャーミングなトレーナーさんですが、

舞台用のメイクをしていているからグッと女性らしく、でもフェミニンというより力強くて個性がある女性のような感じで素敵でした。

トレーナーさんはロングの黒髪なのですが、

いつからかは分からないけど先端だけ赤く染めていて。

どうやら、この公演のためだったようで、この作品の出演ダンサーさんは皆、髪の先端を赤く染めていたようです。

赤が際立つようにか？ベースが茶髪のダンサーさんはいなくて、皆さん黒髪に赤のアクセントが素敵でかっこよかった

そして、これは贔屓目で見てしまっているかもしれないのですが、私のインストラクターさんは(いつもジャイロで会う時は結んでるかお団子ヘアだったはず)身体の動きと共に揺れ動くロングヘアが特に美しくて。

髪が彼女のダンスを引き立てていて、

まるでアクセサリーかのようでした。

インストラクターさんの踊りはとても雰囲気があってめちゃくちゃ惹きつけられました

コンテンポラリーダンスって、普段観るクラシックバレエとはまた違ったエネルギーのある

席がかなり前で、肉眼でもしっかりダンサーさんの表情や踊りが見えたことも影響しているとは思いますが、

今を生きるエネルギーみたいな強いエネルギーを感じました。

しかも、インストラクターさんが踊られた作品は出演者が全員女性(15人くらいかな？)で強くしなやかな女性のパワーを感じました！

そして、コンテンポラリーダンスでも、基礎はクラシックバレエのバーレッスンなわけで、ダンサーさんたちの動きは美しかったです。

やっぱりダンスって素晴らしい

身体の芸術

1月のバレエの饗宴の時も感じたけど、やっぱりコンテは照明が肝ですな。照明が世界観を生み出していると言っても言い過ぎではない。

今年もクラシックバレエだけでなく、たくさん舞台を観たいです