12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで改善しました
釉主宰
漢方専門薬剤師 国際中医師
山田桂子です
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前回記事
体調をよりよく整えたい！
できれば・・・
体調がグラっと大きく傾く前に！
小さな変化のうちに自分で気づいて整えたいですよね
その唯一の方法が
毎日の小さな変化に自分が気づくこと
ですがっ
とは言ってもさ？
どうやって気づけば良いの？
そう思いませんか？
私たちは人間だもの・・・
やっぱり「体調が良い
」
そんな時よりも
「体調が悪い
」
そう思ってから生活を振り返ることが多いものです
ですが
実は私達の生活の中に「ちょっとした変化」に気づくポイントがあるんです
そのポイントとは
朝のルーティン
何を言っているのかというと
例えば、
私は毎朝の習慣として
朝日を浴びて伸び〜をします
そして「白湯」を飲みます
こんな風に
今現在、当たり前にやっている習慣をじっくり観察してみてください
もしなければ簡単な習慣を作ってみましょう
では実際、どんな風に観察するのか？？
私の例でお話しします
毎朝の「朝日を浴びて伸びをする」
そして「白湯を飲む」
毎日繰り返していると
朝日を浴びにカーテンを開けるのも面倒な日があります
伸びをした時に
気持ち良いところか、逆に肩が痛くなる日があります
白湯を沸かすのが面倒な日があります
せっかく沸かした白湯が不味く感じる日があります
いつもと同じ行動をしているのに、
体調によって受け取る感覚は変わります
いつもは淡々とできることができないとか
いつもは何も感じないのに「まずい」「めっちゃ美味しい」と感じるとか
いつもと違う
これは大きなヒントになります
そんな「変化」に気づいたら振り返ってみましょう
私の例だと
カーテンを開けるのも面倒な日は
・睡眠不足
・前日の夕食が遅い日
・前日、遅くまで仕事した時
白湯がまずく感じる時は
・食べすぎで胃が疲れている
・ストレスで胃が疲れている
体がサッパリ伸びない日は
・血（けつ）が足りない時（生理中とか）
・運動不足
・寝すぎw
こんな傾向があります
毎日淡々と繰り返す習慣の中にこそ、体の変化に気づくチャンスがあります
皆さんにはどんなルーティンがありますか？
そのルーティンが面倒になる時や、「おや？」と感じた時
それは怠慢ではありません
それはヒント
体からのメッセージ
ぜひ自分を振り返るきっかけにしてみてくださいね
特に春はチャンス✨
ちょっとした変化に気づきやすい季節のリズムですよ
私の生理が止まっていた話 「第二の初潮からまた止まった？！
