12年間の無月経を克服した薬剤師が教える日常の過ごし方/生理痛/生理不順/生理トラブル/漢方/不妊/子宮筋腫/月経
  • 16Oct
    • 少しでも体調が悪くなりそうかな?と感じたら、自分を休ませるようになりました。の画像

      少しでも体調が悪くなりそうかな?と感じたら、自分を休ませるようになりました。

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)自分の体調に意識を向けるってどうやるの?体調の記録って何?どんないいことがあるの?そんな疑問、正直あると思うんです手帳カバーでもめてます3ヶ月に及ぶ4名の生理手帳モニターさんが9月末で無事に終了しましたモニターさんの声はとても参考になると思う!少しずつ順番にご紹介させてくださいね例え、生理手帳を使ってなくてもまずはこの方『【更年期】肌の乾燥や痒み 実は更年期症状の一つです』釉 漢方カウンセリング 主宰漢方専門薬剤師 山田桂子です一人ひとりの体質を丁寧に読み解き不調の改善から今後の予防までフォロー・サポートしています自分にぴ…ameblo.jpモルカーと共にお送りしますw今までに身体の状態を記録したことはありますか?iPhoneに元々入っていたアプリに毎月の生理を記録していました📖生理手帳と以前の記録と違いありましたか?生理手帳を書き始めたのを機に、基礎体温を測り始めました。睡眠時間、起床時の気分、排便回数はアプリに記入できなかったので、自分の体調を細かく記録できるのは大きな違いでした。生理手帳を書くにあたり不安はありましたか?日記など、あまり続かない方だったので、きちんと書き続けられるか不安でした。・いつ手帳を書いてましたか?(時間、場所など)基礎体温を忘れないように、朝目覚めて、体温を測り、起きたらすぐに記入しました。それ以外は排便があったタイミングや、一日の終わりに振り返る時など、気づいた時に追記しました。手帳をどのように活用しましたか?1ヶ月の過ごし方のページは何度も読みました。基礎体温や月経周期のこと、何となくしか覚えていなかったため、これから更年期を迎えるにあたって復習できました。手帳がきっかけで基礎体温の測定を再開したので、自分の体調をよく観察するようになりました。少しでも体調が悪くなりそうかな?と感じたら、早く寝るようにして、自分を休ませるようになりました。このページですね『手帳がきっかけで基礎体温の測定を再開したので、自分の体調をよく観察するようになりました』『少しでも体調が悪くなりそうかな?と感じたら早く寝るようにして、自分を休ませるようになりました』そうそうそうここが大事なんですよね体調に向き合うことは簡単に言うと自分に構ってあげる時間を設けるということです自分の子供に「どうしたの?」と聞くように自分にも聞く大人になると自分のことって2の次になるじゃないですか?そうじゃなくて一番に考えてあげるんですちゃんと自分を構ってあげること、気にかけてあげることが大事なんじゃないかな?と思いますその②に続きますnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 15Oct
    • 成功のタネならぬ、健康のタネを育てる秘訣の画像

      成功のタネならぬ、健康のタネを育てる秘訣

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)先日の記事『健康の基準』12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方は…ameblo.jpこちらにコメントをいただきましたっ🧡いつもありがとうございます皆さんのコメント、励みになりますお通じ!寝付き!確かに!来年のオリジナル生理手帳にも「お通じ」「睡眠」の項目をしっかり入れております✌️便の状態や時間を書いているそうですよ!私もAMとか「硬い」とか書いてますそのくらい大事なことなのに私はこってり忘れていたお通じって大事!よく眠れるって幸せ!そう気づくのって不調を感じた時だったりしませんか?お腹を壊したり便が硬くて出なかったりいつもお腹がスッキリしないとかいつ腹を壊すのか心配な時とか眠いのに眠れないとか夜中に何度も起きてしまうとかスッキリ起きられないとか季節の養生のページですそんな不調を経験すると快便!快眠!ここに健康のありがたみを感じますし、自分にとっての「健康度」の指標に昇格するわけです私は「気分」だと書きましたが便通朝のスッキリ感生理期間が来たら、生理痛がないことも!これも大事だなぁ今年のも可愛いですよ😍 今年の体調は今年のうちに💕オリジナル生理手帳はこちらこんな風に自分にとっての「健康のサイン」これを見つけられるってすごく豊かなことですよね自分が『こんな状態だと嬉しい❣️』健康のありがたみや幸せを感じる「健康のツボ」がたくさんあるということです便が出て幸せスッキリ起きられて幸せぐっすり眠れてしあわせ生理が来てくれてしあわせそりゃ、不調だと凹みますけど「不調の私」に慣れている場合ではありません本当は「こうなりたいな」そんな自分の願いも同時に発生してますよね?!自分の願いを丁寧に汲み取ってくださいね望んでいいんですから!そうすれば、今感じた不調は絶好調のタネ健康のタネより良い自分へのタネにしかならないんですよnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 14Oct
    • 「薬味」は最強の薬膳食材!秋冬におすすめの3つの食材とは? の画像

      「薬味」は最強の薬膳食材!秋冬におすすめの3つの食材とは? 

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)小口ねぎ大根おろしかいわれ大根しょうがみょうが青じそこれらのチームは薬味と呼ばれます皆さんは薬味って好きですか?メインじゃないんだけどいないと寂しく感じる罪な存在ですよね薬味という言葉はもともと、中国では医学用語として使われていた言葉だそうです東洋医学の考えで、食物には甘味苦味酸味辛味塩味これら5つの味があって、これらを五味(ごみ)と呼んでいます5つの味ごとにはたらきがあって体質や症状に合わせて食事に取り入れていくのですこの五味が、おいおい薬味と呼ばれるようになり、日常的に料理に用いられるようになったらしいっ体質に応じて薬味を使い分けるなんて食材の持つ効能を上手に取り入れるための故人の知恵ですよね!感動してしまいます上記で挙げた食材以外にもにんにくわさび山椒唐辛子からし胡麻レモンすだち海苔かつお節一味唐辛子七味唐辛子これらも「薬味」としてカテゴライズされていますかつおに生姜蕎麦に長ネギ、七味唐辛子さんまに大根おろし、すだち刺身に大根のツマ、わさび気をつけてみると、日本人は本当に「薬味」好きだなと思いますよねこれからの季節にオススメの身近な薬味は長ネギ大根おろし生姜この3つです長ねぎ特有のにおいが肉や魚の臭みとりに効果的です🐟殺菌作用、血流促進、発汗作用疲労回復、風邪を予防する蕎麦に薬味としてネギを添えるのは、蕎麦が身体を冷やす性質があるからネギを添えることで身体が冷えすぎるのを防ぎます秋冬の冷え予防風邪予防に役立ちます大根おろし生の大根は、消化酵素がたっぷり!ビタミンCもたっぷり!胃もたれを防止するので、脂っこいものや、生ものにもオススメ✨秋冬に旬を迎える食材は脂が乗るものが多いので、その消化を助けます旬の秋刀魚、ブリとかは脂がノリノリ🐟生姜血行促進消臭効果もバッチリ!生姜は「しょうきょう」と言って漢方薬にも使われます胃腸の働きを改善・消化不良予防生の生姜は、温めるよるは「殺菌」や「発汗」が魅力的な効果です冷房で夏を過ごして、汗をかきにくくなっているなら、薬味として使って汗をかいてスッキリするのも手です薬味は「薬」少量でも十分な効果があります刺激があるのも特徴ですから大量摂取は控えましょうね上手に適量を使って美味しく健康にいきましょうnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 13Oct
    • 健康の基準の画像

      健康の基準

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)着実にオリジナル生理手帳の製作が進んでおります表紙はグリーン系かブルーになる予定今年も残り3ヶ月切ってなんて信じられませんが今年の体調は今年のうちに向き合っておきましょうさて体質改善を始める時最初にやって欲しいことがありますそれは自分は何をもって体調が良いと感じるのか??ここをザックリでも書き出しておきましょう体調が良い健康だそう感じる基準は本当に人それぞれですこの記事にも書きましたが『自分にとっての『健康とは?』改めて決めてください』漢方カウンセリング 釉 主宰漢方専門薬剤師山田桂子です漢方の視点から体質を見極め原因の探求、症状の改善、今後の予防までオーダーメイドでフォロー・サポートして…ameblo.jp肌の調子が良いと「健康」と感じる人もいれば便通が良いと「健康」と感じる人もいますあなたはどうですか?逆も同じです何をもって体調が悪いと感じますか?ある人は、生理痛があることが「不調」と感じるでも、生理痛では「不調」と感じない人もいるんです自分の基準を明確にすることもちろん体質に向き合うにつれて徐々に自分が大事にしている健康観が浮き彫りになってきますだから最初からわからなくても大丈夫ですちなみに私は『気分』これが健康だなぁと感じることに占める割合が高い人です心が軽やかだと体調のことも前向きになれるタイプですだから養生も気分が上がるかどうかが大事なポイントだったりしますみなさんの「基準」は何ですか?noteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 12Oct
    • 体調に不安を感じたら?まず何をしますか?の画像

      体調に不安を感じたら?まず何をしますか?

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)noteにコメントをいただきました見えないw「私の伝えたいこと」は胸に秘めて、目の前のお客様に集中して話を聞くに徹するようにしました。それ以来、お客様とのコミュニケーションがガラッと変わりました。」私も漢方カウンセリングをする前は呪文のように唱えています「お客様の話をよーーーーく聴く。」もちろん私が話過ぎてしまうこともありますそんなときは🐶と大反省会です笑それでですねこのお客様の話をよーーーーーく聴くということこのお客様を「自分自身」にして欲しいのです何か解決したい体調に不調を感じるときってありますよね朝起きたらニキビが出来ていたお腹の調子が悪い無性にイライラするこのときにまず「私」の話を聴くのです「どうしたの?」そう自分に問いかけて自分の話を聴きましょうノートでも良い📓そうすると「最近寝不足で疲れていたもん」そんな一声が聞こえるかもしれませんもしくはスケジュール帳や体調の記録を見直してみると「あっ」と気づくかもしれませんコーヒの量が無意識に増えて夜ご飯、結構食べ過ぎた外食やテイクアウトが多かったここで大切なのは原因を見つけて、自分の行動を縛り上げるんじゃなくて笑ストレスや日々の疲れが溜まってくると甘いものや食事の量が増えるその結果肌が荒れるかもしれないという自分の傾向を知ることですそして◯ 疲れを感じたら早く寝よう◯ 食事でストレスを発散するのはやめておこうこんな風に対策を仮説で良いので立ててみるそして、その結果体調はどうなるのか観察するもし自分の話を聞かないままニキビ対策検索意外と的外れな対策にヒットすることもあります情報に左右されて疲れてしまいます体調に不安を感じたら、まずやることはスマホ片手に情報を検索するんじゃないですよ自分の話をよーーーーーーく聴いてあげること体調を整えていくためには、一番大切なことなんですよnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 11Oct
    • 毎月ジワジワ浪費してます。乾燥の原因は◯の使いすぎの画像

      毎月ジワジワ浪費してます。乾燥の原因は◯の使いすぎ

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)乾燥してませんか?漢方で考える乾燥の原因は肌に潤いを与える「血」の不足です「血」の不足のサインとしては生理の経血が少ない生理が遅れがち生理の後半にシクシクお腹が痛いこのような症状が「血」が不足している生理の特徴です生理以外の体調は□ 乾燥肌□ 髪がパサパサする□ 熟睡できない□ 夢をよく見る□ 目の疲れがある□ 貧血気味□ 手足の冷え□ 便が硬く、コロコロするこんな症状が血の不足のサインですせっせと「血」を補いましょうね血不足には黒い食材がオススメちなみに血不足さんは「血」を補う養生よりも「血」の消耗を少なくする方が大事です最近、ほんとに目を酷使している方が多いと思うんですよね実はこれが原因「血」を消耗する一番の要因は「目」の使いすぎです特に夜遅くに目を使うことは「血」をとても消耗してしまうんです全部やめるのは無理!私もそれは無理ですwでも使う時間をちょっと工夫してみてください夜は血を作る時間夜は血をストックする時間夜だけは、一日中がんばったお目目を休ませてあげてもいいかもですね✨女性は毎月の生理で『血』を消耗します日常的にジワジワ消耗している場合ではありませんwnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 10Oct
    • 生理が遅れる理由は人それぞれだからこその画像

      生理が遅れる理由は人それぞれだからこそ

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)生理が遅れる心配になりますよね毎回、トイレに行く度に「まだ来ない、、、」「今日で37日目、、、」「お腹も胸も張って苦しい」「生みの苦しみ、、、」「今月来ないかも」「遅れると、生理痛やばそう」そんな不安も過ぎりますよね結論から言うと大丈夫です遅れて然るべき生理がありますどういう事かというと血が足らないんです余ってないからですつまり体外に「血」を出してる場合じゃないってことじゃあ、どんな時に「血」が足らなくなると思いますか?原因は様々ですが例えば心配事・ストレス風邪を引いてた食欲も落ちてたこんな日常に加えて季節の変わり目は気温の変化も激しくて体温の調節が難しい!体温の調節をしているのは自律神経さん自律神経のバランスが崩れるとそれに連動してホルモンバランスも崩れてしまうこともなので多少なりとも生理周期が乱れる事もありますせっかくなので一歩踏み込んで自分の体質を振り返ってみませんか?この時のポイントはいつもと違う症状や周期になった時に2、3日前2、3週間前2、3ヶ月前どんな生活してたっけ?こんな風に振り返るといいですよ身体が毎日の小さな積み重ねで出来ていますからね✨身体全体の細胞が生まれ変わるためには最低でも4カ月から6ヶ月必要ですでも、さすがに半年前って覚えてませんよね笑笑私の経験上3ヶ月くらいを振り返ってみると、発見がある人が多いのですここ最近忙しかったなぁ9月末は結構バタバタしてたなぁなんか暑くてバテてたなぁ7月はストレスが多かったなぁ暑さでメンタルも落ち気味だったなぁアイスコーヒーもよく飲んだしそもそもアイスが多かったなぁそうすると原因も見えてきますよ✨そして「また今日から自分を労って養生しよう」それで良いのです振り返り大事ですよnoteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 09Oct
    • 心底思う!私が手放してよかったことの画像

      心底思う!私が手放してよかったこと

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)noteでご紹介いただきましたぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|note noteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心…note.com商品紹介と書いてあったので生理手帳のことか?と、思ったんですが文章を読ませていただくと何だか嬉しい言葉がズラズラと😭思っている以上に伝わっているここ数年、そう思うことが多いなと思います以前は、自分が思っているように伝わらないと怖かったんです😂そんなつもりで言ったんじゃないのに!何でそう伝わってしまうんだろうそう思って悲しい気持ちになったり、傷つくのが怖かったんですでも、私が漢方相談を始めて3年目かな?とにかく若い時に会社の研修で相談ロープレをしてた時に私がカウンセリングをする役店長仲間がお客様役(男性)そんなシーンがあったんです一通りロープレを終えて、お客様役からフィードバックをもらうんですがその時に、その男性に言われたことは「男はリアクションが薄いかもしれないけど、山田さんが思っている以上にちゃんと伝わっている。だから、自分が言ったことが正しく伝わっているのか反応を気にしなくて大丈夫だよ。」そんな感じのことを言われたんですその時に思いましたこの男はヒドイやつだというのは冗談で笑きっと私が伝わっているのか不安になるという悩みをもっていたから、あえてリアクションの薄いお客様役を演じていたんでしょう自分が思い描いたようなリアクションが来なくても淡々と自分の相談を貫けるか新月に新しいノートにしました漢方相談員の仕事は伝えることが仕事じゃなくて聴くことが仕事でもお客様の状態を読み解きフィードバックしますその時に「伝える」というターンが来ますその時に私が感じたこと読み解いたことをどう受け取るのか相手のリアクションをすごく気にしていたんですよねでも自分が思っているようなリアクションがないからと言って自分が納得できるようなリアクションを相手に強要してはいけないなとそして相手がどう受け取るのかまでコントロールしてはいけないそう思いましたこれを言われたときはもうめっちゃくちゃ恥ずかしかったです笑エゴの塊やんがめつい笑受け取り方は相手次第相手の自由ですもんすごく良いリアクションをしていても全然納得できてないこともあるしヒョウヒョウと聞いていても心はめっちゃ感動していることもあるこのロープレ以来こう受けとって欲しい!このエゴを手放したんですすると何が起きたか?自分が思っている以上の形で受けとってくださる方がもものすごく増えたみこちゃんさんの記事もそうです直接会って話したこともない言ってしまえば、生理手帳の記事や、無月経の記事を読んでくださっただけなのに、私が言いたいことを代弁してくれているかのような逆に、読むことで私の気持ちがわかったという感覚でしたきっと私が、どう受け取られるのかを恐れて「こう受け取ってもらわないとイヤ!」そんなエゴをずっと抱えていたら、、、私が思ってる以上に受けとってくださる人が溢れる世界にはならなかったことでしょう自分の気持ちや考えは思った通りに伝わらなくても大丈夫思った以上に伝わるものもし『そんなつもりで言ったんじゃないんだけど』そう思うシーンがあればそれは相手の受け取り方の問題wみこちゃんの文章本当にいつも素敵な文章なんですぜひ読んでみてくださいねhttps://note.com/mikochan/n/nd47a0176b4ba?nt=_1895174ぶらりみこ~ 自分の人生の結晶とも言える商品紹介⑤担当みこ|みこちゃん|notenoteには起業されている人がたくさんいます。印象ではamebloも起業家の方がブログを持っているケースが多いなという感じがしますが、noteもかなり多いです。  起業されている方の自己紹介が面白いのは、それがいわゆる「社長さん」のnoteだからというわけでもないな、とみこちゃんは思っています。もちろん、普通のお勤めをしている方と違って、判断の仕方も、心構…note.comオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 08Oct
    • 生理痛が改善すると、必ず通る道の画像

      生理痛が改善すると、必ず通る道

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)「少しでも調子が良くなってくるとついつい不摂生しちゃうんですよね。」そうお客様が言いましたすごくわかります私は少し体重が減っていると、油断して食べ始めるタイプですw「ちょっとでも生理痛が楽になったりすると、油断して胃腸を冷やさないように気をつけないとと思っていたのに・・・だめですよね。」違いまーーーーーすダメとかダメじゃないも問題じゃない注目してほしい気持ちは「少しても調子が良くなってくると・・・」ここです無意識に話す言葉を意識してみましょう「調子が良くなってくると」これって体調が自然と良くなっているから出る言葉体質が整ってきたからこそ、出てくる言葉ですよね?それだけ調子が良い日が増えてきたということそれだけ自分の身体に信頼感が湧いてきたということここは盛大に喜びましょうかんぱーい🥂実はこれって体調が良くなってくると必ず起こることの一つです他の例を挙げると疲れ体調が整う前は疲れて仕方なかったのに体調が良くなると動ける動けるwだから動きすぎて疲れる動けすぎて疲れがたまるこんなこともあるあるです😂良くなっている証拠ですよ😂ただ前と全く同じ生活をしたら同じ結果になるのは当然っちゃ当然です体質は日々の生活の積み重ねですからね不調は日々のちょっとした数ミリの無理と我慢の結晶ですからでも体調が悪い→体調が良いこの一連の経験を通して、わかると思うんですどうやったら自分の体調がイマイチになってどうやったら体調が良くなるのかこの一連の経験が宝物なんですよ〜私も全く同じです私は、生理の止め方を知っていますきっと誰よりも。。。12年間、生理を止め続けた信頼と実績があります無月経になったということは無月経のなり方を知ってるということ不調になったということは不調になる方法を知っているということです言い換えれば体調を整える方法も知っている自分の体調を知っているよりも知ろうとし続ける意識がもっと大事当然のように身体は毎日変化していきます冒頭の話に戻りますが「また冷やしちゃった。」「また夜更かししちゃった。」「また甘いものを食べすぎた。」そう思ったことそう気づけたことそして不調だわそこに気づいたことが素晴らしいのですそうやって自分を知っていくんですよ過剰だったり不足だったり自分の身体のバランスが崩れた時は自分の身体がちゃんと教えてくれますでっかいサインで示される前に気づけて良かったのです「またやっちゃった!」それで良しまた一つ自分を知れただけそしてまた養生していけば良いのですオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末まで期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 07Oct
    • 【更年期】更年期の心配があるなら、始めてほしいことの画像

      【更年期】更年期の心配があるなら、始めてほしいこと

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)更年期に関するお悩みこちら、とーっても多い相談ですただ、どちらかというと更年期真っ只中の症状で漢方カウンセリングに来られるというよりは更年期への不安こちらの悩みでカウンセリングに来る方が多いですもしかしたら生理以上に個人差があるのが更年期の体調生理の終わり方とかもお手本がない不安ですよね。。。そんな方におすすめなのが基礎体温を測ること何が良いかというと数値で生理の予想はもちろんホルモンの変動を観察することが出来るからです基礎体温といえば高温期に目が行くと思いますが更年期のヒントになる指標低温期です生理手帳に基礎体温をメモしてる方の手帳オリジナル生理手帳はこちら釉 漢方カウンセリング powered by BASE東洋医学の視点から問診・望診を用いて一人一人の体質を読み解き、 原因の探索、症状の改善、そして今後の予防まで幅広くオーダーメイドでフォロー・サポートしています。私自身が12年間もの無月経を漢方の知恵で体質改善をし、改善した自らの体験から生理や妊活など女性の悩みや不調のサポートを特に得意としています。yukampoyoj.base.shop女性ホルモンにはエストロゲンプロゲステロンこの2つのホルモンがあります特に女性の若さや美しさ、潤いを保つ鍵を握っているのがエストロゲンですこの子に注目です!閉経を迎えるとこのエストロゲンの値が低くなるのです急激に低くなるとその反動でツライ症状があらわれる それが更年期症状だったり更年期障害です低温期というのはこのエストロゲンという女性ホルモンが優位な期間です低温期の変動を見ることで、エストロゲンの推移を観察します【観察ポイント】低温期の体温低温期の日数まず体温平均して36,2〜36,4℃くらいが理想的な低温期の体温ですこれよりも「高い・低い」かどうか次に日数生理初日から数えて約2週間くらいが低温期ですこれよりも短くなってないかどうかもしくは、長すぎないかどうか前提として「以前と比べて」というのは大事な指標になります生理周期が乱れてきたり経血の量に変化が見られたら基礎体温から自分のリズムを把握するもの一つの方法ですオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 06Oct
    • 【生理前に不調】胸が張って痛い!成長期ではなく◯◯の滞りが原因ですの画像

      【生理前に不調】胸が張って痛い!成長期ではなく◯◯の滞りが原因です

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)生理前に悩みませんか?張りこの「張り」の原因は「気」と「血」の停滞です頭で停滞すれば頭痛にお腹で停滞すればガスだまりと便秘に胸で停滞すれば張って痛みを伴います生理前になると胸が張って大きく見えて嬉しいそんなことを言っている場合ではありません多少の張りならホルモンの影響なので大丈夫ですですが「痛み」を伴う場合は「過剰な停滞」のサインになります他にも生理中はずっと腹痛がある経血の色が暗い塊が出ると痛みが楽になるイライラして仕方ないこの場合も「気」「血」の滞りタイプ解決策はシンプルです巡りを整えることとくに生理前は誰でも気というエネルギーの流れが滞りやすいさらにこれからの季節は冷えによって血の巡りが滞りやすいなので、気血この2つの滞りを解消する養生が必要です生理前、朝の深呼吸は徹底しましょう!食材ならばニラ生姜長ネギにんにく青梗菜しその葉 ジャスミン茶ローズマリーをハーブティーにしたりお肉や魚の香り付けに使うのもオススメですそして一度テストしてほしいのですが生理前の「張り」で悩む場合生理前になったら軽く動いたり、ストレッチをしてみてください🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️身体を動かすことで気血の巡りが良くなり、症状が楽になる場合が多いのです逆にゴロゴロしていると「張り」が解消しないことが多いですこれは一度検証してみてくださいね楽になれば気血の「滞りタイプ」あまり緩和しなければ気血の「不足タイプ」です※この場合は水分補給と休息が一番です自分のタイプに合わせた養生で快適な生理周期を過ごしましょうね自分の生理タイプに合わせた養生を知りたい!こちらのセミナーもおすすめ『まだまだ知らないことだらけ?!改めて自分の「月経」を知りましょう』12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方は…ameblo.jpオススメの養生品をまとめてますオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 05Oct
    • 【生理痛】鎮痛剤でギリギリまで動いた結果に起こることの画像

      【生理痛】鎮痛剤でギリギリまで動いた結果に起こること

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)「生理痛は薬で抑えて、動ける時は動いてしまえ!そんなタイプでした」漢方薬の味見中wとある知人から言われたこと生理痛に限らず頭痛で悩む方にも身に覚えがありませんか?どうしても痛みを緩和しないといけない場合もあると思います現代の女性は忙しいからでも一度立ち止まってみてくださいね痛みは身体からのサインです身体のバランスが崩れてますよ休んでください生活を見直してくださいそんなサインです身体からのサインって意外とシツコイんですよ私たちが気づくまで発令し続けますその発令を無視し続けるとどうなるか?もっと大きな声で発令し始めます📣📣📣生理痛だけじゃなくてあの手この手でアピールしてきます吐き気や冷や汗血の塊下痢PMSなどなどそれでも無視を続けた場合は?当然ですが大元の症状は悪化しますこの時、一番最初に感じることは「鎮痛剤が効かなくなる」だと思います違いますよ鎮痛剤の効果というのはよくも悪くも一定です鎮痛剤が効かなくなったのではなくてこちら側の問題体からのサインは小さい声のうちに聞いておきましょうね特に女性の症状って他人と比べられない症状が多いですよね生理痛にしても生理の経血にしてもオリモノとか排卵痛とか更年期症状もそうですだからこそ自分との比較が大事なんです少しでも少し前の自分と違うサインに気づいたら まず寝てくださいねまずちゃんと休みましょう大体が無理しすぎ考えすぎ動きすぎまずダラダラしましょう対処療法は必要です薬を飲むことに罪悪感は不要ですただ「これは体からのどんなサインなんだろう」ここをちゃんと見てください👀生理痛という激痛は体からの「もしもーーーし?!聞いてますか?!そろそろ寝てくれませんかーーー?!」そんなメッセージなんですよその仕事今、絶対?今日じゃなきゃダメ?今日、全力じゃなきゃダメでしょうか?オリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナーオススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 04Oct
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      至福の時間が一転?!疲れたときには「甘いもの」じゃない時もある

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)疲れたときに甘いものを食べる時間って至福ですよねお上品w美味しいですよね幸せですよねホッとしますよね でもこんな経験はありませんか?一瞬、疲れは癒えたけど後からもっとダルくなったことこれは血糖値が関係しています実は空腹の状態で甘いものを食べると血糖値が一気に上がりますそして一気に下がりますこのギャップがツライんですよだから疲れた時にいきなり甘いものを食べるのはちょっと注意ほんとは食後が良いのですそしてもう一つの原因が体が欲してなかった場合甘いものを欲してなかったから身体がツラくなるんですよw私も良くやっちゃいますここで豆知識実は、脳の疲労には「甘み」が効きます勉強したりデスクワークをしたり脳みそを使ったら「糖分」を補給しましょうただし、未精製の自然な甘みがベストです白砂糖は吸収が良いから急激に血糖値が上がるためはちみつ無糖のドライフルーツ果物黒糖このあたりの甘みがベストです甘酒とかいいですよねはちみつを入れた紅茶とか🍯ドライフルーツを入れた紅茶も✨脳の疲労と比較して足腰の疲労、肉体の疲労は「塩」が効きます買い物で歩き疲れた家事で家中を走り回った立ち仕事運動後ぜひ「塩」をひと舐めしてみてください美味しいんですよ!もちろんデスクワークの時も、塩が美味しくて体調が整う場合もあります座りっぱなしで腰が疲れた時とか疲れたなあそう思ったら甘いもの?しょっぱいもの?すっぱいもの?何が欲しいか自分に聞いてみましょう疲れたら甘いものじゃない方が今も後も楽そんな場合もあるんですよ色々検証してみてくださいねオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナー【10/1~10/3 期間限定】「BASE」お買い物の秋クーポンキャンペーン!お得な5%OFFクーポンをプレゼント♪商品購入画面でクーポンコード≪fall2021≫を入力して下さい。オススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 03Oct
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      【生理痛】アイスカフェラテ片手に鎮痛剤を飲むのは違うぞ

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)生理痛は「ゼロ」これ、基本です下腹部の違和感や、多少の重みはあります一体なにが自分の生理痛の原因なのか知っていますか?実は、秋口から冬にかけて漢方カウンセリングで増える主訴 それが生理痛です生理痛のタイプは体質によって異なります人によって同じ生理痛でも日常で気をつけるべきことも対応する漢方薬もすべて変わりますその中でもこれからの時期に増える生理痛の原因は冷え身体が冷えて血流が悪くなることが一番の生理痛の原因なのです生理痛がひどくなったときにみなさんがとる対策はお腹を温めることもちろん大正解ですただ生理中にお腹を温めることもまたは生理中に横になることもその場で出来る対処療法です❓何が言いたいかというと生理期間だけの対策だけでは無理だということです生理中の悩みは生理中じゃない期間に原因があります生理中の悩みを解決するためには生理期間以外の養生がポイントなのですつまり日常生活全て生理中は温めていても生理期間以外で冷やしていたらいけませぬ『生理痛がひどい』そう言いながら飲んでいるのはアイスカフェラテ素足肩出しシャワーのみ温めましょうね日常の冷えが生理痛の原因なのに鎮痛剤だけで対処するのはちょっと違ういやだいぶ方向が違うぞw温めましょう特にお腹から下お腹お尻太ももふくらはぎ足先しっかり温めましょう腹巻靴下カイロ温かいものスープ類入浴何だかんだで、シンプルな養生が一番効果的です単純に続くからw本来、生理というのは痛みを我慢するツライ期間ブルーデーではありません生理は本当に自分が心地よい生き方のリズムを教えてくれるもの女性だけの特権なんですよ生理がくるたびに「うわ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」とか「げ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」そう思わなくなる「生理」があるんですよ生理がくるたびに「よし!」そう喜びがあふれるような「生理」もあるんですよ我慢できない生理痛は「鎮痛剤」を使っても良いんです我慢は猛毒ですからねでも根本的な原因である「冷え」にしっかりアプローチすることを忘れないでくださいねオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナー【10/1~10/3 期間限定】「BASE」お買い物の秋クーポンキャンペーン!お得な5%OFFクーポンをプレゼント♪商品購入画面でクーポンコード≪fall2021≫を入力して下さい。オススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

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      【1ヶ月の振り返り】どう変わる?!人体実験しませんか?

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)9月の体調を振り返ってみました生理は10月1日からだったのでよりによって生理の報告は無しwでも10月1日からの生理がめちゃくちゃ調子良くてハッピー過ぎます😍💕なんでだろ〜?振り返ると◯ 9月は胃腸を休める日が多かった◯ 9月は早めに寝る日が多く、熟睡もできていた◯ 目をこまめに休めていた◯ 朝の筋トレ・ストレッチ継続そして生理2日目に仕事をしなかったことこれも大きいと思います私は生理2日目が一番経血量も多いんですその時に無理に動くと痛みも感じやすいだから、今月は「ちゃんと休む日」にしてみたんです読みたかった本を読んだり大好きなアーティストの曲を楽しんだり眠いので昼寝をしたり水分をしっかり摂ったりきゃーい😍仕事は好きでもやっぱり心は「仕事モード」なんですねw休むべき時にしっかり休むって大事だと再度実感しましたでは【9月 全体的な体調の振り返り】1 自分が気になっている症状を振り返る◯ 夜はよく眠れた◯ 比較的元気に活動してた◯ 予定にメリハリがあった△ 便通が悪かった△ 肌の調子が悪かった△ 右足が冷えやすい、浮腫みやすい来月振り返るためにも、今月気になることを振り返っておきましょう 2.来月の生活で気にかけること◯ 便通改善!・寝る前にお腹のマッサージ・よく噛むこと・発酵食品(味噌汁)・胃腸の休養を引き続き実行・白湯をこまめに補給する◯ 姿勢・呼吸が入りやすいようにする◯ タンパク質を意識して食べる特に生理中は鶏肉、鮭、卵を積極的に◯ 夜のパソコン→引き続き・PCはなるべく日中に・23時には寝る腸内環境が伸び代だなぁ目指せ快便快食!10月は胃腸に優しい生活月間を強化したいと思います皆さんは9月はどんな体調でしたか?今月はどんなことを観察しますか?ぜひ一緒に人体実験しませんか?オリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナー【今日まで!期間限定】「BASE」お買い物の秋クーポンキャンペーン!お得な5%OFFクーポンをプレゼント♪商品購入画面でクーポンコード≪fall2021≫を入力して下さい。オススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 02Oct
    • 秋の夜長は眠れない?その原因と漢方食材のご紹介の画像

      秋の夜長は眠れない?その原因と漢方食材のご紹介

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)眠れない眠りが浅い寝つきが悪いこんなお悩みはありませんか?実は秋という季節の流れが関係していますしつこいですがこの記事にも書いたように『秋に感じやすい『寂しさ』』12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方は…ameblo.jp秋は哀愁の季節ちょっとしたことでメンタルの浮き沈みが起こりやすいのですいつもなら気にならないことでイライラしたり受け流せなかったり鬱々したり昔の記憶も思い出して後悔や罪悪感がわきやすいこともあります日中に忙しかったり色々と考えすぎていたりやることが多くて憤慨していると「血」をめちゃくちゃ消耗します「血」というのはぐっすり安眠には欠かせないものたっぷり「血」があることでたっぷり熟睡できるのですだから1日中、色々考えて「血」を消耗していると夜まで「血」が残ってないのですね・・・結果眠りがイマイチになるわけですしかも・寝ている間に「血」は作られる・「血」は精神を安定させるこの特徴を考えると日中の考えすぎで「血」を使う⏬眠れなくなる⏬「血」が作れない⏬不安感が増すこんな悪循環になりかねません対策はとってもシンプルです日中に余計なことを考えないこと(w)秋に不安になるのもいつもよりイラっと引っかかるのもズーーンとメンタルが落ちやすいのも性格が悪いのではなくて秋のせいですからとは言っても眠れないのは本当にツライですよね夜という時間帯暗さも後押しして眠れないことへの不安も増大しやすいのですでも焦らなくて大丈夫ですよ秋のせいですからwこんな養生はいかがですか?白湯はちみつレモン汁を少しこのスペシャルドリンクをゆっくりゆっくり飲む量は少しで良いんですよ50ccくらいでも十分です白湯の温かさはちみつの甘みレモンの酸味とストレス解消効果これらが、心を緩ませて穏やかにしてくれますあとあと!リュウガンこれもとってもおすすめです日中に消耗した「血」を補う薬膳食材なんですが漢方薬にも含まれていますそれくらい「血」を補って安心感を与えてくれますよ【リュウガンニク食べ比べセット】竜眼肉/龍眼肉/リュウガン/ドライフルーツ/薬膳/薬膳食材楽天市場1,512円【そのまま食べれる!白色リュウガンニク/50g入り2袋セット】竜眼肉/龍眼肉/りゅうがんにく/干しリュウガン/干し竜眼/薬膳料理/薬膳/薬膳食材/健康食品/健康茶/漢方茶楽天市場1,512円味はライチみたいな味黒より白の方が癖がなくて食べやすいかもですこれを白湯に入れてもOKふやけて食べやすくなりますあとは、、、眠れない方って呼吸が基本的に浅いことが多いので大の字で寝るのもオススメ✨胸を開いて横になるとしっかり呼吸できますぜひ試してみてくださいねオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナー【10/1~10/3 期間限定】「BASE」お買い物の秋クーポンキャンペーン!お得な5%OFFクーポンをプレゼント♪商品購入画面でクーポンコード≪fall2021≫を入力して下さい。オススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 01Oct
    • 秋に急増?!季節に合わせた便秘対策の画像

      秋に急増?!季節に合わせた便秘対策

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)今日から10月ですね🗓オリジナル生理手帳、やっと形になってきました涙月経シールの色はピンクに決定ですさて9月もそうでしたが10月になると本当に乾燥しますよね💦秋は「燥邪」の季節乾燥の邪気です肌・呼吸器はもちろん髪心そして大腸こちらもカラカラに乾燥させます大腸が乾燥するとどうなるか?もちろん便秘ですコロコロ便便が硬いスッキリしないこんな症状で悩んむ人が急増します💩私も先月はあんまり排便の調子が良くなかったんですそれに伴って肌の調子もイマイチでした今思うと、涼しくなってきたのを良いことに純粋な水分が不足していたのかも←手帳を振り返ってて思いました対策は「潤い」白ごまアーモンドくるみしろきくらげはちみつなどこれらは「潤い」を与えてくれますまた秋に旬を迎える食材は潤いを与えるものが多いです梨ぶどういちじく特におすすめなのがいちじくこの記事にも書きましたが『生理前の便秘にも効果的!女性が大好きな秋の味覚』釉 漢方カウンセリング 主宰薬剤師 山田桂子です一人ひとりの体質を丁寧に読み解き不調の改善から今後の予防までフォロー・サポートしています漢方カウンセリン…ameblo.jpいちじくは便通改善に効果的ですイチジクって種子も食べますよね?この種子の部分には「油分」が含まれていてこれが大腸で潤滑油のような働きをします便の滑りをちゅるんと良くしてくれる💩生で食べられるのが秋だからこそですが黒糖で甘露煮にしても美味💕生食が手に入らない時はドライフルーツでも白湯にポトっとドライイチジクを入れて、ゆっくり飲みましょう胃腸が温まるので便通改善にさらに効果的です豚肉も便秘には効果的使いやすい漢方薬もご紹介しますね先ほど例に挙げたようなコロコロ便便が硬いスッキリしないこんな時よく使う漢方薬は麻子仁丸ましにんがん麻子仁という種子が主薬なんですがこの種子にふくまれる油分が腸に潤いを与えることで排便を促します高齢者の方にも使うくらい優しくて使いやすい漢方薬です※ただ、下剤は下剤なので薬剤師に相談して服用してくださいね!潤い補給で大切なのはまず出すことしっかり排泄を整えて冬に備えていきましょうね❣️オリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナル生理セミナー【10/1~10/3 期間限定】「BASE」お買い物の秋クーポンキャンペーン!お得な5%OFFクーポンをプレゼント♪商品購入画面でクーポンコード≪fall2021≫を入力して下さい。オススメの養生品をまとめてありますオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 30Sep
    • まだまだ知らないことだらけ?!改めて自分の「月経」を知りましょうの画像

      まだまだ知らないことだらけ?!改めて自分の「月経」を知りましょう

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)先日いただいたパーソナルセミナーの感想です「私の生理ってどうなんだろう」そう思ったことはありませんか?本屋さんにもネットにも月経に関する情報はたくさんありますよねその有益な情報を最大限に活用するために最初に得て欲しい大事な情報があなたの生理のことです生理周期はもちろん!生理の経血の状態経血の色、質、においの有無排卵前後の体調やオリモノの有無把握しているように感じていても意外と把握できてないもの🤔もしくは把握していても「で?????」と、思いませんか?笑生理は体からのお便りだ生理は1ヶ月の成績表生理は最高のデトックスそう言われているけれど自分の生理に伴う不調の原因は何なんだろう?自分の生理の状態って体からのどんなサインなんだろう??実はこの答えはあなたの日々の過ごし方にありますつまり日常生活ですじゃあ日常の何を観察したらいいのかな???と思いますよねまずトライして欲しいのは1、自分の生理の状態を思いつくままに全部書く!2、月経周期(大きく4つ)によって、自分の体調の違いを観察する・生理期間・排卵前後・生理前・生理後まず、1、2をご自身で観察してみてくださいそれだけでも十分に発見があるはず✨そしてもう一歩ステップアップしたいなら3、自分の体質タイプに近いものを知る こちらはこのセミナーで詳しく解説していますパーソナルセミナー 取り扱い説明書の作り方 〜生理トラブル〜 | 釉 漢方カウンセリング powered by BASEyukampoyoj.base.shop3,300円商品を見る日常の観察方法がわかれば自分の体調もグンっと読み解きやすくなりますよ【受講者様の感想】※一部抜粋●Y様今回のセミナーで先ず自分の傾向を把握できたことは、大きな進歩です。タイプによって特徴と特に気を付ける期間が違うこと、タイミングによって証も変化するので日々体と向き合って、声を聞きながら養生法を変えること…知れば知るほど、体って愛おしいですね。先ずは「自分のリズムを知ることが大事・養生はそれから始まる」と知りました。●K様共感する考えばかりで楽しかったです?排卵日が重要だというのは盲点でした。自分の養生しなければいけない時期も教えて頂けたので意識してみます!●S様(お2人で参加)自分以外の方が居ると、自分以外の症状が聞けて主観では気づけないところに気づくことができて良かったです。定期的に開催して欲しいです!また違う症状の自分になっている時に聞けたら理解も深まると思います。改めて自分の症状を客観視すると、前の自分によく出ていた症状と、今の自分に出ている症状は変わっていると思った(発見)のが今回の感想です。オススメの養生品をまとめてありますオリジナル生理手帳(11月末までご購入で期間限定特典付き)パーソナルセミナーオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 29Sep
    • 【生理痛】生理痛対策の基本!漢方薬よりまずはコレ!の画像

      【生理痛】生理痛対策の基本!漢方薬よりまずはコレ!

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)もしも生理痛がひどく鎮痛剤が手放せない💊日中は夜用ナプキンじゃないと不安血の塊が出るもしそうであれば養生の基本に返りましょうお腹とお尻を温めてますか?冬だけではありません年中ですじゃあ、どうして冷え対策が必要かというと生理というのは子宮内膜が剥がれ落ちる現象だからです実はこの時、子宮内膜かを剥がすためには酵素がちゃんと働く必要がありますニラのお味噌汁✨温まります✨酵素というのは子宮内膜をペロっと剥がしやすくする「お薬」みたいなもの酵素がはたらくことで子宮内膜がスルスル剥がれるそれが生理の経血となって排泄されますこの酵素がスムーズに働くための必須条件それは子宮が温かいこと温かい気血が巡っていること冷えている状態だと酵素は正常に働きません酵素がない状態だと子宮内膜がはがれにくい・・・どうするか?無理やりはがしますベリベリベリっ😱😱😱痛いし→生理痛内膜が固まってるし→血塊無理やりはがすので、内膜が傷ついて出血します→月経過多温かいお蕎麦も🙆‍♀️冬になって寒くなってから冷え対策するのでは遅い秋冬の体調は春夏に作るのですさらに生理中の不調は生理中だけ対処するわけではありません特に下腹部から下をしっかり温めましょう腹巻レギンス靴下これは通年レギュラー品にしましょうそして生理期間以外もしっかり温めましょう冷え対策甘くなってないですか?要確認ですオススメの養生品をまとめてありますオリジナル生理手帳の販売はこちらですオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします  

  • 28Sep
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      秋に感じやすい『寂しさ』

      12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで克服しました釉 漢方カウンセリング 薬剤師 山田桂子ですお問い合わせ・ホームページこちら初めての方はこちらの記事をご覧ください12年の無月経克服の軌跡私の生理が止まっていた話私の無月経の話(note)もうすぐ10月ですねオリジナル生理手帳の製作も着実に進んでます発売は12月4日の新月でももう少し早く完成したら早めるかもしれませんw来年分も限定数で特典を考えていますぜひブログやインスタをチェックしてくださいね〜✨さてそんなアタフタしている私ですが秋は「容平(ようへい)」の季節です万物が成熟し安定する時期秋は、心を安らかに過ごすことが大事です用事を詰め込んだり心を忙しくせずにのんびり過ごしましょう秋分の日を境に外向きのエネルギーから内向きのエネルギーへ春夏の「陽」から秋冬の「陰」へバランスが変化していますこの季節のエネルギーの流れに乗るのはとても大事!特に陰の時間である夜はゆっくりしてみてはいかがでしょうか?本を読んだりゆっくり音楽を聴いたり見たかった映画を見たりお肌のお手入れを丁寧にしたり丁寧に髪をトリートメントしたりいつもより時間をかけて丁寧に料理をしたりもちろん、ダラダラ寝ても良いですよねただ内向きのエネルギーになる分ちょっとだけ、心のトラブルを抱えやすいのもこの季節わけもなく悲しい気持ちになるテンションが上がらない鬱々してツライもし、そんな傾向があれば太陽の光を浴びに行きましょうベランダでもOKあえて陽の気を浴びに行くのです太陽の光をあびるとしあわせホルモンが放出します出来たら朝がベスト【秋に感じる心のトラブル対策】朝起きたらカーテンを開ける窓を開けて深呼吸しながら朝日を浴びるこれはすぐに出来る割には効果が早い非常にお得な養生です✨ぜひ今日からトライしてくださいねオススメの養生品をまとめてありますオリジナル生理手帳の販売はこちらですオーガニックサイトでも生理手帳の販売していますIN YOU MarketInstagram更新しています私の生理手帳を公開していますランキング参加してますポチッとお願いします