楽しい体操 楽しくストレッチプログラム案内

こんにちは😊👋

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😀❣️

画像はFacebookお友達

秩父在住　浅見文利様が

作成してくださいました😀

３月１日　土曜日

北千里公民館　楽しい体操

北山田地区公民館

楽しくストレッチ

プログラム案内です✨

椅子に座って

１、呼吸法

腹式呼吸法　胸式呼吸法

２、歌体操

春よ来い

はるよこい　はやくこい

足　ヒールタッチ

腕　足と同じ手を前に出す

歩きはじめたみいちゃんが

歩く　有酸素運動

あかいはなおのじょじょはいて

片足ずつ外に出してとじる

股関節の運動

おんもへでたいとまっている

足を一歩踏み込ませては戻す

足裏で床を押す力をつけて

姿勢改善を目指します😀

３、足のほぐし＆

ストレッチ

４、歌体操

ひなまつり

立った状態で

５、足ストレッチ

椅子はまわりに

円形に置いて

中央スペースをあげます🩷

６、吹田市スマイル体操

体操が終わったら

まわりに置いた椅子を

広げながら座ります😊

椅子に座って

７、首　肩まわりをほぐす

深呼吸

お疲れ様でした😀💚

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