こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😄❤️
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
暑くなってきました😂
噴水の前にいると涼しいですね❤️
浅見さん 素敵な画像を
ありがとうございます😊
リフレッシュ健康体操
プログラム案内です✨
椅子に座って
①リラックス呼吸法
腹式呼吸中心にします
②たなばたさま を
歌いながら
骨盤まわりを
動かします🩵
骨盤は後傾 前傾
左右に移動します❤️
この動きをしていくと
骨盤まわりの血流が
促されるので
腰痛予防効果が期待され
骨盤の歪み
調整になります😄🩷
③股関節まわりを
動かしていくリズム体操
④首 肩まわりのほぐし
立った状態
⑤スポーツ編運動
立った状態での
バリエーションで
行います😄
⑥足 腰まわりの
ほぐし＆ストレッチ
一例 太もも前側
⑦クールダウン＆
リラクゼーションタイム
お疲れ様でした😄💚
田崎和子LINEに
今悩んでいることを
LINEにて
お教えくださいませ❤️
お悩みに関しては
必ず返信
させていただきます❤️
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します😄❤️