こんにちは😃👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
ヨガのこのポーズ
膝が痛いのでちゃんと出来ない私です✨
画像作成
Facebookお友達 秩父在住
浅見文利さま
いつもありがとうございます😊
５月１８日 土曜日
北山田地区公民館にて
開催する
和ちゃん式健康体操
プログラム案内です😃❤️
テーマ
骨盤コンディショニング
椅子に座って
①呼吸法
腹式呼吸法でリラックス
骨盤安定性の確認
②肩まわりのほぐし
③骨盤の後傾と前傾
お尻歩き骨盤の左右移動
④茶摘みの言葉で
骨盤まわりの筋肉を
動かす😃
マット使用
⑤骨盤まわりのほぐし
一例
骨盤の高さ 傾きの調整は
自分が今までに
レッスンで取り入れて
成功したパターンで
入れていきます😃
⑥クールダウン
リラクゼーション
お一人ずつ 骨盤歪みの
チェックをします😃🩵
椅子に座って
⑦呼吸法と
骨盤安定性のチェック
お疲れ様でした😃
