こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました😀💖
よく聞く😆👂️
フレイルという言葉は
病名ではありません😀
加齢などにより身体機能が
衰えた状態のことです😌
ただしこれを放置しておくと
免疫力の低下により
感染症にかかったりと
合併症を伴うため
要介護状態になってしまう
恐れがあります😱
だからこそフレイル予防が
必要となります😃
フレイルの症状は
①体重減少
(減量している
わけでもないのに
年間４,５kg
あるいは５%の体重減少)
②疲れやすい
③歩行速度の低下
④筋力(握力)低下
⑤身体活動の低下
フレイル予防は
適度な運動と食事です😌💓
スポーツクラブなどの施設
また地域施設を利用して
運動に来られてる方々は
意識されてることと
思います😀💖
お仕事を定年退職まで
やり遂げられてから
家にずっとおられる方は
気をつけられたほうが
よいかもしれないですね😃
私は体調悪くて
３日間 出かけては
いたけれど
１６時ぐらい～翌朝まで
寝てばかりの生活でした😀
筋力はめちゃくちゃ
衰えてしまいました😨
９月２５日(月曜日)
４日ぶりに
リンパマッサージ系の
ホットヨガを受けに
行きました😀
ちょっと立ってるだけで
しんどくて
フラフラしながら
立ってました🎵
せっかく鍛えた筋肉も
３日間休んだだけで
衰えてしまうってことが
自分のカラダで
よくわかりました🎵
要介護になって
ご家族さまや身近な人に
迷惑をかけないためにも
定期的な運動は
必要ですね😃
