こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました🎵
９月１５日(金曜日)
１０時３０分～１１時３０分
北千里公民館にて
公民館主催💘健康体操を🩵
担当させていただきます
✨😌✨
プログラム内容
椅子に座って
①呼吸法
腹式呼吸と胸式呼吸法
背中の動きチェック
②歌体操
カエルの歌
全身を軽く動かすのが
目的です😀🧡
③股関節まわりのストレッチ
肩まわりのほぐし
④言葉遊び
チェアエクササイズ
秋をテーマに
以前作成した あき に
もう１つ
バリエーションを
ブラスしました😨
胸をひらいて姿勢調整
⑤脳トレ 指体操
立った状態
⑥椅子をもちながら
ストレッチ
⑦リズム体操
座った状態
⑧首まわりのストレッチと
ほぐし
お疲れ様でした😀🩵
