さいたま大宮とオンラインで
ご訪問ありがとうございます。
先日、
娘の自転車がパンクしました
自転車屋さんに持って行くと、
チューブの摩耗、ヒビがあり、
修復不可能とのことで、
交換してもらいました。
チューブ代1000円ぐらい
工賃3,000円ぐらい
合計4,000円ぐらい
ほとんど毎日乗って
2km以上の駅まで往復してるし
10kgぐらいの荷物を積んでます。
ある程度は消耗するでしょうが、
この後輪、ちょうど一年前に
変えたばかりなんです
早くない？
自転車屋さんからのアドバイスは
『こまめに空気を入れましょう』
とのこと
空気が抜けた状態で乗り続けると
タイヤが潰れた状態で走るので、
チューブに傷がつきやすく、
痛みが早いのだそうです。
目安としては
一ヶ月に一回は、空気を入れると
良いそうです。
たくさん乗る人は、もっと頻繁に。
入れすぎると圧が高まり、
また負担になるそうで
程よい空気圧を維持することが
大切なんですって。
点検と補充、日頃のメンテナンスが
とっても大事ですね
話は変わって
🍁季節の変わり目
寒暖差の激しい今日この頃。
体調いかがですか。
お世話になっている整骨院には
こんな看板。
この時期、一年で一番
ぎっくり腰になる方が多いそうです。
冬のが多いかと思っていたのですが、
急に寒くなり始めるこの時期に
急増するんですって。
これは、夏の疲れに加え、
急な寒さで、筋肉がこわばりやすいとか。
疲れ＋こわばり
手強そうですね
それを防ぐには
筋肉のコリや張りを放置しない、
疲れを溜めすぎないこと。
こまめにほぐして
柔らかい状態にしておくこと。
また、
適度な運動で必要な筋力を
保っておくことも大事ですね。
自転車も身体も。
疲れた状態で無理やり動かしては
故障につながります。
日頃のメンテナンス、
程よい柔らかさと硬さを
キープするために、
まずは注意を向けること、
必要なメンテナンスを続けることが
大事なのですね。
ヨガでは、
自分のペースでほぐしたり、
呼吸とともに体の状態を感じて
心地よさを味わいながら
ポーズで筋力を使い、養います。
定期的なヨガも体のメンテナンスに
とてもお役に立てます😊
そういえば、腰痛持ちで
年に数回は病院行きだった私も
いつのまにか医者いらずで
体調をキープできています😊
気になる方は、ぜひご一緒に
ヨガをメンテナンスのひとつに
お試しいただけたら、嬉しいです。
お読みいただき
ありがとうございました
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（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
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11時・12：30・14時
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