去年から次男の内またが気になっていて。ジムで調べてもらうと、ものすごい扁平足で、足首が内側に倒れてました。オーバープロネーションというやつです。
サッカーにおける内股
このまま激しい運動をすると、シンスプリントという厄介な故障になる可能性が高いです。毎日朝夕に補強運動を行っっています。
補強運動は、カーフレイズとタオルギャザーです。シンスプリントの補強トレーニングと同じです。
対策２：異常をきたした筋肉のトレーニング
トレーニングを毎日全部できたら、週末パソコンでマイクラを遊んで良い約束にしています。
ご褒美を与えることの是非はありますが、今回の場合、習慣化うんぬんよりも、扁平足の修正が最重要目的です。まずは形振り構わずトレーニングを進めています。
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チームやスクールの練習だけでなく、DVDを観ながらの自主練が効果的です。
サッカーは走るスポーツ。速く走れた方が圧倒的に有利です。
走りと合わせて、俊敏性が高いと、フェイントやディフェンスが強くなります。
小学生によくある故障。かかとの成長痛にはインソールが効果的です。
自宅でのドリブル練習などに、マーカーコーンがあると便利
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公園などでミニゲームをするなら、ミニゴールがあると楽しいです。
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キーパーは必ずグローブを着用しましょう。骨折など指を怪我します。
試合や練習の様子を録画しておいて、後で復習すると上手くなります。
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