石川佳奈の体重に振り回されない楽しく美味しく食べるダイエット

石川佳奈の体重に振り回されない楽しく美味しく食べるダイエット

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16Oct
- 【ファスティング】本気デトックス10日間
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらやっと！！8カ月ぶりにファスティング出来ましたコロナが5類になって外食が解禁になり６．７月・・・週6で会食でした。8月もそんな感じで外食が多くて・・・そうなると。まず、味覚がバグる！！砂糖や小麦の中毒性からも逃れられず、日常的に甘い物への欲求も止まらない！！！口にする物、自体が質の低下。普段であれば選ばないもの（ケーキとか、揚げ物とか）それを食べる元自体も、罪悪感も消えてどんどん、食事が乱れる-----結果・・・太るー！！！顔丸すぎるそんな体が重くてモヤモヤなんかやる気でないな・・・そんな毎日。（体が重くてむくみがとにかく酷かった）　→人に会いたくなーい！！ずっとファスティングでリセットできる日を調整。9月に絶対！！と日程確保していましたまずは準備食～今回は、食事が乱れていたので準備食から頭痛がしたので1日、準備食を追加。これが大正解だった（ファスティング中の頭痛は一切ありませんでした）そしてファスティング開始！！1日目が終わって2日目の朝に既に体のむくみが軽減してテンション上がる。（笑）やっぱり、定期的に１dayファスティング取り入れることを決意1日でも全然、体の軽さが違う。そして私は何より分かりやすいのは【顔】です！ファスティング3日目の変化凄くないですかもはや別人です。ダイエットって整形よね。顔がスッキリしてメイクも楽しい顔は本当に分かりやすい今回は5日間のファスティング。2日目の夜辺りからエネルギーの回路が糖質から脂質に切り替わり内臓脂肪の燃焼がスタート3日目から内臓脂肪がどんどん燃焼していきます。なので・・・ファスティングは脂肪燃焼効果を狙うなら3日以上がおすすめです今回は5日ファスティングを実行。8カ月ぶりのデトックス。お腹の中が空っぽになっていくのでお水も日に日に飲める量が増えていきトイレも近くなっていきます。。笑これが体内の汚れもどんどん循環して外に出ていってる感じがしてとーーーーっても気持ちがいいそして5日目終了時はこんな感じ今回は特に下半身のむくみが気になっていたのでかなりスッキリしました。体重より見た目の変化がありました改めて思うのは、体が軽くなっていくと目覚めも良くなり朝から清々しい気持ちが良い心も軽くなるとフットワークも軽くなってどんどん活動的になっていきます。たまに胃腸を休ませて上げる事の大切さを身をもって実感しました疲れが取れないな。体が重いな。やる気が出ないな。。モヤモヤして気持ちが晴れないな・・・そんな時はファスティングでリセットおすすめです♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
09Sep
- 船水隆宏先生【最強の東洋医学講座】スピンオフ
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら夢を目標に♪目標を予定に♪また1つ私の夢が実現します船水隆宏先生主宰のオンラインサロン【最強の東洋医学講座】にファスティングマイスターとしてゲスト講師としてお招きいただき「理想の自分を最短で叶える」ファスティングセミナーと題して正しいファスティングの方法＆ファスティングの基礎知識を講演させていただけることになりました（こんなに素晴らしい先生のオンラインサロンに　お邪魔をさせていただくのは光栄すぎます）　→めちゃくちゃ緊張するんですがファスティングをお伝えしている中で体の外側からのケアをされていらっしゃる整体師さんや、鍼灸師さん、エステティシャンの方そんな方へ。体の外側のケアとファスティングで内側からのケアができる事。特にファスティングは血液を綺麗にしてくれる作用があるので血液の流れをよくすることは外側からのケアをされていらっしゃる方との相性がとっても良いと思っていました。実際、私が所属している分子整合医学美容食育協会は資格を取得される整体師さんも増えてきています。そして鍼灸師界ではとーっっても有名な船水先生とお話をさせていただく機会があり1つ。鍼灸師さんもファスティングに興味はあるけど実際、どういった方法でするのか？何をしたらいいのか？誰から学べばいいのか？そんな疑問を持っている方が多くいらっしゃると伺い今回のファスティングセミナー開催の運びとなりました今回はspecial企画前半は船水先生による【東洋医学観点でのファスティングの有効性】のお話しです東洋医学の観点からのファスティングもとっても興味があります！！どんな有効性があるのか・・気になります。そして後半は「理想の自分を最短で叶える」ファスティングセミナーですただの絶食と思われがちなファスティングダイエット以外の効果や実際に私がファスティングを取り入れる理由など皆様の疑問にお答えしながらお話ししたいと思います一般の方の参加も可能申し込みはこちらから最強の東洋医学講座特別回船水隆広と石川佳奈の「理想の自分を最短で叶える」ファスティングセミナー｜ XPERT【船水隆広の最強の東洋医学講座特別回】今回のセミナーはズバリ！「ファスティングについて正しく理解し実践する！」方法をお伝えするセミナーになります。自己流でダイエットしたり、食事制限をかけるなどやっている方も多いのですが実は効果が実感している人は意外と少ない！そして長続きせず効果が継続しない。。。このような課題を解決するべく、船水隆広の東洋医…xpert.linkファスティングを学び10月には一緒にファスティングを実践する企画もしていますこの機会に是非！ファスティングを知ってくださいね1人のファスティングは不安もあると思いますが私がしっかりサポートするのでご安心を9月16日20時～（アーカイブもあります）皆様のご参加お待ちしていますそして9月10日20時より船水先生とインスタライブも実施さらに！！私はこの9月10日～8カ月ぶりのファスティング準備食の開始ですなので9月16日の講座はファスティング中のリアルな私も一緒にお届けいたします（６月からの会食続きで、顔丸過ぎ問題）無理。これは無理。笑もはや、目が埋もれてるもんね。気を抜くとこれは二重アゴ。改めて冷静に見たけど私はめちゃくちゃ太ったよね絶対あかーん！！一回リセット入れてしっかり戻します😱どんな結果になるのか私もとても楽しみ❣️久しぶりのファスティング！！気合を入れて頑張ります９月１６日のオンラインサロン内でどのくらい痩せたのか？身体がどのように変化したのか？報告しますね申し込みはこちら最強の東洋医学講座特別回船水隆広と石川佳奈の「理想の自分を最短で叶える」ファスティングセミナー｜ XPERT【船水隆広の最強の東洋医学講座特別回】今回のセミナーはズバリ！「ファスティングについて正しく理解し実践する！」方法をお伝えするセミナーになります。自己流でダイエットしたり、食事制限をかけるなどやっている方も多いのですが実は効果が実感している人は意外と少ない！そして長続きせず効果が継続しない。。。このような課題を解決するべく、船水隆広の東洋医…xpert.linkなんだかとてもワクワクしてきたぁお会いできるのを楽しみにしています❣️♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
07Sep
- 美腸栄養学で人生が180度変わる
  す体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　↓ 申し込みはこちら美腸栄養学でココロもカラダも美しく過去の悩みダイエットに囚われて体重に振り回されカロリーの低いものばかりを探してお腹を満たしていましたそして我慢の限界が来て過食してまたカロリーの低いもの…ループだからお料理を作る事が楽しいという感情はよく分からなかったこのままの人生は嫌だー！！と出会えたのがインナービューティーダイエット協会の𓇠 美腸栄養学𓇠美しくなるためには食べなきゃだめなんだ食べ方によっても栄養素の吸収が違うの😳腸内環境を整えるとメンタルまで安定するの？目から鱗の話ばかり♡私の人生を180度変えてくれた学びです美腸栄養学という知識　　　✖️インナービューティー調理法お料理で繋がる幸せの連鎖❣️自分が作った料理で誰かが喜んでくれて美味しい〜と笑顔の時間が広がるそんな未来が自分の手で作れるなんて思ってもいませんでした自分一人の時のご飯はお惣菜を買ってきてお肉と野菜を炒めて終わり。盛り付けにこだわるという感覚すらもありませんでした今ではおもてなしのお料理も1人で作れるように悩みを解決したくて踏み出した1歩が今ではその知識が自信となり誰かを守る武器となりました*:ஐ誰かに美味しい💕と言ってもいながらお食事をする時間が私の幸せ時間当たり前の日常に幸せな時間がどんどん増えていきます腸を整えた先の幸せな世界♥️美腸栄養学♡沢山の方に伝えたい講座です♡2ヶ月基礎プログラムhttps://member.inner-beauty-diet.org/user/paypal.php?_ga=2.143722101.1567169246.1694054534-677540948.1694054534日本インナービューティーダイエット協会member.inner-beauty-diet.org♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
26Aug
- ダイエットも美肌もアンチエイジングも叶う講座
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらインナービューティーダイエット協会公式2カ月ダイエット基礎プログラム年内最後の継続講座募集開始です！！今回も、少人数の限定開催。（残席2名様）私の美しさの価値観。ダイエットの価値観を変えてくれたインナービューティーダイエットの軸が学べる講座。インナービューティーを知ったら一番初めに受けてほしい基礎の講座です・自己流のダイエットで失敗し続けている・自分で決めた自分との約束が守れず自分が好きになれない・理想の自分になりたいのに、1歩なかなか踏み出せない・今の自分から変わりたいのに、方法が分からないまさに過去の私です。自己流のダイエットから卒業したい食事をもっと楽しみたい綺麗になる食事法を知りたいもっと自分を大切にしたい。自分が変わりたいのに方法が分からない自分を変えられる方法を探し続けていたように思います。2か月基礎を学ぶこと。まずは全8回の座学美腸栄養学®というインナービューティーの軸を学べる座学これが私の心のお守りです何かトラブルが起きても体重が増えても、肌が荒れても。ここに（原点に）戻れば大丈夫という確信が持てますＴＶや雑誌の情報に振り回されなくなる何を食べていけばよいか？体も心も美しき生きるための方法知識を身に付けることができます1度学んでしまえば、知識は一生ものの武器ですそして毎回座学とセットで学べるのはインナービューティーのウォータースチーム調理法加熱に油を一切使用しない調理法です私たちのカラダは36兆個の細胞で出来ていますがその細胞の膜は油です。良質な油を摂取することは美容にも、健康にも欠かせません油は加熱をすると酸化をしてしまいます。毎日の調理に加熱に油を使わない調理法で10年後、20年後美しさに差が出てくるはずです。いつまでも若々しい自分でいるためのアンチエイジング調理法酸化した油は、肌荒れの原因にも。油をコントロールできればダイエットまでも叶っていきます更に発酵調味料を使った腸内環境を整える食事法も学びお砂糖や乳製品を使わない体に優しい食事お料理に自信がない方でも大丈夫ですお出汁の取り方、野菜の切り方の基本からしっかりと確認をしていきますインナービューティと出会い腸内環境を整える方法発酵調味料の使い方お砂糖を使わずに甘くする方法油を使わない調理法旬の野菜を選び、食材の食べ合わせを知り自炊に全く自信がなかった私でしたが今では自分のためだけではなく誰かの為にお食事を作ることが幸せだなと思えるほどに自分に変化が起きています初めは自分のダイエット摂食障害を治したい食事をもっと楽しみたいそんなきっかけでしたが悩んでいた時間も良かったと思えるほどこの講座に出会えたことで人生が幸せの価値観が大きく変化していきました多くの方に知ってほしい講座です年内最後の継続講座お会いできるのを楽しみにしています♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
20Aug
- 【IBジャンク】東京初開催♡終了しました
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらいよいよ！！インナービューティージャンク東京初開催！無事に終了しましたー私がインナービューティーを知ったきっかけは𓂃 酒粕の1dayLesson𓂃 でしたその時に酒粕レシピの美味しさに感激をしてインナービューティーへの1歩を踏み出しました。そんな酒粕レッスンを構築されたのが大平美弥子講師Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.comそして、その美弥子さんが全てを監修したIBジャンク講座この講座が発表された瞬間から絶対に受講したいとワクワクしていましたそして、この講座を受講させていただき更に！！IBジャンク講座を開催するというのが1つの目標でもありました♡そんな美弥子さんが心を込めて作られた。家族に食べてもらいたい💕というたくさんの愛が詰まったジャンク講座。私はインナービューティーの継続講座は1年間は他のものはやらずに2ヶ月の基礎プログラムのみと決めて開催をしてきました（あれこれと手を出してしまうと1つの講座が　中途半端になったら嫌だなと思っていたので）→大きな事は同時進行はなかなか難しい1年間で５回の継続講座を開催して私の中では2ヶ月基礎に自信がついてきたため。そして生徒様からも他のレッスンも受講したいとリクエストをいただくことが多くなったタイミングで。美弥子さんのIBジャンク講座の募集があり何かとてもご縁を感ましたそして何より、私は美弥子さんのお料理が大好き募集開始と同時に申し込みをしましたそんな想いがたくさん詰まったジャンク講座を東京初開催させていただくというのは…正直、とんでもなーくプレッシャーで。レッスン受講中から自分がどうやって伝えていこうかなという講師の視点からもお話を聞いたり、質問をさせていただきお家で密かに特訓テキストを繰り返し読んで、後は練習で自分のものに習得するのみ特にレッスン3のオムライスは卵をたくさん消費しました家族に喜んでもらえる身体に良いジャンクメニュー私もこの講座を受講して間違いなく食卓を囲む幸せ度が上がってお料理を食べてもらうのがますます好きになりましたこの講座を多くの方に知ってもらいたいと準備を進めてきましたそして東京初開催。生徒様にもとーっても喜んでいただき開催終了いたしました♥️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧🌼生徒様の感想🌼・食べたいけど我慢していたジャンクな物を　自分で作れると知れた事が凄く良かったです・美台所を意識することや方法を学べて　日常からの意識が変わりました・ヘルシーだけどガッツリ食べられる　メニューが沢山知れて嬉しいです・インナービューティーは薄味という固定概念が　覆されました！・油や砂糖を使わずに作ってもこんなにも美味しくできるんだと感動しました毎回のレッスンの【美味しい〜】という感動のお声が嬉しくて♡そして更にご家族やお友達にもとっても喜んでもらえて大好評でしたぁ✨とご報告もたくさんいただきました身体に良い調理法＆調味料でもコッテリ＆ガッツリの老若男女問わずお好きなメニュー🥂皆さん、たくさん作って下さいね*:次回開催は2024年2月日曜日クラスです楽しみにお待ちください♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
13Aug
- 年内ラスト開催！2ヶ月基礎プログラム
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらいよいよ！！2ヶ月基礎プログラム2023年　１０月　土曜日クラス募集スタートです！○開催日時10月7日　14日　21日　28日11月５日（日曜日）　　25日　　　こちらの６回は11：00～14：0011月11日　１８日　※こちらの2回は　16：00～19：00○会場インナービューティー東京校インナービューティーダイエットに出会えた私の原点2ヶ月基礎プログラム2か月全8回の講座でIBDの軸である【美腸栄養学×料理】座学と料理の実習が一緒に学べる1回3時間の講座です（初めて2ヶ月基礎を学び始めた日）私がプランナーとなり1番大切にしている講座。原点です自分の悩みを解決するための知識を身に付けられてそこにIBDのウォータースチーム法というアンチエイジングも叶う調理法まで学べるとっても中身の濃い一生物の知識が得られる講座私はこの講座を学びダイエットに囚われていた自分の思考を変えることがでた1人何かトラブルが起きた時に自分で解決できる【知識】は必ず人生の【武器】となるはずです食べる事=悪とにかく太るのが怖くて【普通】の食事が出来なかった私自己肯定感が低く、なかなか自分の事を受け入れられず【普通】に食事をする事さえできない=　自分で決めた事が守れないことに対する毎日のストレス。このIBDの軸を始めて知った時今まで何で自分をこんなにも大切にしてこなかったんだろうと心がざわざわとしました悩みがある時。そんな時こそ、大きく一歩踏み出せるチャンスの時✨ぜひ会いに来てください💝↓内容はこちらhttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740700314.html『【IBD基礎】Lesson1 インナービューティーダイエットの秘訣』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740745499.html『【IBD基礎】Lesson２初めに知っておきたい料理の基礎』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740778547.html『【IBD基礎】Lesson３美しくなるための油の活用法』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740782850.html『【IBD基礎】Lesson４満足感を得る料理で美味しく・美しく』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740785883.html『【IBD基礎】Lesson５時短料理を学ぶ！』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740845078.html『【IBD基礎】Lesson６食べ過ぎてしまったときのメンテナンス方法』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12752544207.html『【IBD基礎】Lesson７　レシピ考案の流れを学んで料理を作ってみよう』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12740900032.html『【IBD基礎】Lesson８すべてを叶える秘訣を知る』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp💝特典💝↓再受講制度についてhttps://ameblo.jp/kanaruru04/entry-12741622937.html『【IBD基礎】再受講制度導入決定！！』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp無料カウンセリングも実施しています♥️これからプランナーを目指す方には一番に受けて頂きたい講座です！2ヶ月並走いたします人生の価値観が変わる私が1番大切にしている講座6期生の募集開始です♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
04Aug
- 夏用割烹着できました✿
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年10月2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらついに♥️インナービューティーダイエット協会から夏用割烹着♡販売スタート♪IB Museとして商品のデザイン決めから関わらせていただき去年の夏からミーティングスタート色を決めたり…アンケートを取ったり…形やフリルのボリュームも軽さや動きやすさを考えて微調整していますそして1年越しについに3色の夏用割烹着完成しましたぁ可愛すぎます♥️エプロンとは思えない可愛さです💕💕エプロンつけたまま、お買い物に行けちゃいますそして、なんとも光栄なことに撮影モデルまで務めさせていただきました🍓こちらのお色は同色での再販はしないそうなのでこだわりの3色はお早めに私はもちろん3色getLessonによって使い分けしようと思います商品到着が待ち遠しい購入はこちらから🌻割烹着-[日本インナービューティーダイエット協会公式オンラインショップ] 1/1shop.inner-beauty-diet.org皆さんは何色が好きですか？♡ 公式LINE登録プレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
14Jul
- MCTオイル！脂肪燃焼フェア登壇決定♡
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら日清オイリオ様✖ インナービューティーダイエット協会コラボレッスンこちらのコラボレッスンに登壇させていただくことになりましたダイエットには敵だと思われがちな「油」体内の約60兆個の細胞の膜は油です。油は選び方がとっても大切。美容もダイエットも良質な油を味方につけて理想の自分に近づく速度を早めていきましょう⇓レッスン詳細はこちらずるヤセ習慣!脂肪燃焼フェア♪・～・～・～・～・～・～・～・ずるヤセ習慣!脂肪燃焼フェア♪・～・～・～・～・～・～・～・【講座内容】近年、「良い脂質」が注目されています。食用油の種類は多様化しており、「健康オイル」というカテゴリーが確立されてきました。中でも、注目されているのが、脂肪燃焼を促す「MCTオイル」です。「無理なく、ヤセ体質」に近づけられることがさまざまな研究で明らかになってきています。当講座では、MCTオイルの基礎知識から、日常に取り入れられる美味しいレシピを2品ご紹介しながら、「ずるいくらい」無理なく続けられる「ずるヤセ習慣」と題してお伝えさせていただきます。お料理はとっても簡単で、すぐにでも再現できるものです。試食のお時間をお悩み相談会として設定させていただいていますので当日は各担当IBPと色々なお話をしていただけましたら嬉しいです。暑い夏を台所から、楽しく、快適に過ごす知識を共に身につけていきましょう。【開催日時】7月17日の週より毎週1回開催約2時間半■座学MCTオイルの働き40分程度■調理40分程度■試食・お話会1時間程度【定員】各回先着4名様【費用】無料石川佳奈登壇は2023年8月29日　14時～先着4名様の特別レッスン皆様にお会いできるのを楽しみにしています♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
30Jun
- 怒涛の６月♡自転車のカゴのゴミ理論
  す体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら怒涛の６月が終わろうとしています皆様いかがお過ごしですか？私の６月というと神戸に大阪そして福岡と各地に飛び休みは無いし、週５で会食と目まぐるしい毎日を過ごしていました。というのも実は今年の２月に起業をしまして。色々な方をご紹介いただく機会がものすごく多くスケジュールの隙間があれば次々に予定を入れてしまって沢山の方とご縁をいただけて嬉しい反面さすがに会食続きて体が疲れたなぁと感じます（週5で外食はさすがに私も太る）体型キープ、自分コントロールのためにも週2での会食が私の理想。今月は私的にかなり頑張りましたコース料理に、夜遅くまでのお食事による寝不足…２１時以降の食事も当たり前になってくるとそれが習慣になって普通になってきちゃうんですよね（皆さんもどうですか？普通に気をつけてる時には選ばないものもこのどうでもいいやモードになると食べるものも選ぶもの変わりませんか？）☟これ自転車カゴのゴミ理論たまに自転車置き場に長期間放置されている自転車のカゴに、空き缶やお菓子の袋、新聞紙などが山盛りのゴミ箱状態になってるのを見たことはありませんか？綺麗な自転車にはしないけど誰かが1つゴミを入れると、ゴミを捨てることに罪悪感がなくなり次々にゴミが捨てられてしまうという現象私はこれが自分の体にも当てはまると思っています。丁寧な暮らしができている時には体に入れないものも。外食が続いたり、食への意識レベルが変わってしまうと食べる物の質や食べる時間への意識が変わり悪習慣が当たり前の日常に変化してしまう自転車のカゴのゴミ理論！私はこれが太る原因だと思っています。（絶対、普段なら選ばないものも躊躇なく選ぶ自分。笑）そしてそんな理論の渦中にいる時は大好きなソフトクリームが常に目に入ってくる不思議こんな自分が出てきたらあ！！！私自分の事大切にできてなくなーい？と気付いたりするわけですこの自転車のカゴのゴミ理論から最短で脱出できる方法こそが私にとってはファスティングだったりします✨そんな事を感じたら即ファスティングで本来の自分の意識を取り戻せますと、ファスティングができれば良いのだけど時にはそのスケジュールが取れないことも。避けられないことは仕方がない！のでこんな時は私はいつも持ち歩いている愛飲の自作美容ドリンクで自分ケアをしていますこれがきっと、元気の秘訣だと思ってる。笑だいたいその日の気分や体調に合わせて4種類くらいをローテーションしているんですが。最近のヒットはにこれは基本のベースにこのトウクレンズを配合外食だと過剰になりがち。さらには個人的に糖質が大好き🥹なので体の糖化ケアが出来るこのトウクレンズは重宝しています💕忙しい時こそ、自分ケアのルーティーンがあると安心です６月のスケジュールの組み方を反省して。７月はもう少し心にゆとりがあるスケジュールに。そしてお付き合いの会食も極力連日連夜にならないように。ちょっと体型も戻さなきゃ楽しい夏が始まりますね自転車のカゴはいつも綺麗に（自分の体はいつも綺麗に保ちたいですね💝）♡ 公式LINE登録プレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
13May
- 【IBジャンク】♥7月開催決定！！
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年１０月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらいよいよ！！インナービューティージャンク２０２３年７月　日曜クラス開催決定○開催日時7月2日、9日、23日、30日8月6日、13日午前11:00〜14:00 Lesson1.3.6は午前11:00〜15:00の予定○会場インナービューティー東京校インナービューティージャンク講座とは・美台所の基本＝冷蔵庫を整える　美しい憧れの台所を手に入れる知識！家族みんなが喜ぶ発酵美腸ごはん中華も洋食もおもてなし料理もインナービューティー調理法で作れるようになる！𓂃 食べる人にも作る人にも嬉しいお料理𓂃自分のためだけではなく大切な人たちを笑顔に出来るお料理が作れるようになりますlesson1～6までの全6回！！↓内容はこちらから『【IBジャンク】Lesson1 家族が喜ぶ発酵美腸ごはん』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp『【IBジャンク】Lesson２忙しい日のインナービューティージャンク』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp『【IBジャンク】Lesson３　ファミレスメニューを再現！！』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp『【IBジャンク】Lesson４　家族が揃う日のIBジャンク』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp『【IBジャンク】Lesson5 美腸献立の考え方』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp『【IBジャンク】Lesson６　最終回！！』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jpどうですか？このラインナップインナービューティージャンクのお料理は皆が美味しいと喜んでくれるのでますますお料理が楽しくて（大人気の洋食プレート）油もお砂糖も使わずに中華や洋食、そしておもてなし料理のレパートリーを作れるようになったのは財産です（一番のリピート率！エビチリ）東京、初レッスン！楽しみにしていてください♡ 公式LINE登録プレゼント♡🌸メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🌸　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
02May
- IBP61期❤︎︎卒業制作party
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年10月土曜日クラス2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら4月29日♡IBP61期の皆様の　卒業制作partyにご招待いただき参加して参りました圧巻のお料理イラスト入りのポップセンス抜群の装飾心のこもったおもてなしに皆様の熱い想いのこもったスピーチそして美味しすぎるお料理の数々♡♡これだけの会を準備するのはとても大変だったと思いますが心に。そして記憶に残る。素晴らしい時間を共有させていただく事ができましたそして61期の皆様が養成講座に関わった講師を招待したいと企画してくださりこんなにも多くのIBPの先輩方とお会いできた事とても幸せな時間でした💕これだけの人数のプランナーの皆様にお会いできたのは初めてで贅沢すぎるひとときでした♡𓈒𓏸𓐍 夢を目標に　　目標を予定に𓈒𓏸𓐍あおいさんの大好きなお言葉です憧れの場所が当たり前の日常になりその日常がどんどん幸せに満ちていきますように。同じ学びを得た同志として自分自身が誰かの幸せに関われる存在でいられるように美容食の専門家であるインナービューティープランナーとして共に学び続け助け合える仲間になりたいと思います大人になって本気で学べる環境にいられる事が幸せすぎます💕本当に最近、ふとした時に『はぁー今日も幸せ』って言ってる自分がいてふふふ ( *´艸`)と1人でニヤニヤしちゃって…マスクを外し始めた今、、完全に変な子です。笑୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧木下あおいさんを筆頭にこんなにも愛に溢れた協会に出会えた事人生のご褒美です ( *´艸`)♥️内面から輝く美しい女性とは外見ばかりにとらわれてダイエットを繰り返していた過去の自分。インナービューティーダイエット協会に関わる方々は何より心が美しく相手を想い、どうしたら誰かの役に立てるか。その思いの連鎖が内面の美しさを作っているのだと気づけたこと私の思い描いていた理想の内面から輝く美しい女性の在り方を常に学ばせていただいています。そしてなりたい女性像がどんどんアップデートされていくのでいつまでも謙虚に内面磨きをして多くの方々の幸せに関われたらと思っています61の皆様♡ご卒業おめでとうございます♡♡ 公式LINE登録プレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
16Apr
- Birthday Dinner♥小笠原伯爵邸
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年10月開催2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら先日、お誕生日を迎えました毎年、誕生日はお仕事の都合で外食をする機会はあまりなかったけど今年は何と！！お休み～ということで私の行きたかったお店に連れて行ってもらいました小笠原伯爵邸最近は、ロングスカートスタイルが多かったので久しぶりに少しフォーマルなワンピースでヒールをはいてタイトなドレスワンピ着ると背筋が伸びて上品に歩く意識になるそんなお洒落で優雅なひと時を過ごすことが出来ましたゆっくりと優雅な時間を過ごしたのは久しぶりでとても心が穏やかに心の中で何度もあーなんて幸せなんだろうと思ったことか今年で38歳。ダイエットに苦しみ体重に囚われてばかりいた過去の自分。外見ばかりを気にしていた私。内面から輝く本物の美しい女性の在り方を知った今。幸せの価値観が大きく変わったのはインナービューティーダイエット協会と出会い食事の知識を得たことがとても大きいです美腸栄養学は私の武器好きなものを食べて、不調を感じた時は原点に戻る食欲のコントロールが乱れた時はファスティング長年かけて、摂食障害を乗り越えやっと自分に合った食べ方、ダイエットに出会えました正しく食べる事、栄養をバランス良く食べる事お酒も甘いものともうまく付き合えるようになって少しずつ自分を認められるようになったこと心が穏やかになりお仕事のパートナーや友達との付き合い方も大きく変わって人生が好転し始めました全ては自分の捉え方次第なのだとここ数年の自分の変化にも驚いています。（2017年の私と2023年の私）顔つきが全然違いますこれからの人生は何歳になっても今の自分が一番好きと言えるそんな人生を作っていけたらと思います。私も完璧じゃないし落ち込むこともしばしば・・・昔はとにかく完璧主義で自分に厳しかった私が完璧主義を卒業して気づいた事は女性として大切なのは①清潔感のある上品な雰囲気②謙虚な心そして何より大切なのは③愛嬌がある女性！！美しくも可愛らしさのある女性。誰からも嫌味なく愛される女性そんな女性でありたいなといつも思っています。叶えたい夢が沢山見つかった今。1歩1歩、大切に進んでいけたら。そして私と関わって下さる方と幸せを共有して人生を歩んでいけたらと思います♡ 公式LINE登録プレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
11Mar
- 【IBD基礎】1ヶ月で変わる意識の変化、継続の秘訣は？
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2か月ダイエット基礎プログラム開催中　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちら2ヶ月基礎プログラムが始まって1ヶ月が経ちました1ヶ月でどんな変化があるのか？生徒様の感想をご紹介します（食材を選ぶ意識の変化）（パンから玄米へ、食べる事を丁寧に）（食べる順番の意識、何を食べるか避けるか分かってきた）（お惣菜を買う頻度が減った、食べ物の質にこだわるようになった）1ヶ月でこんなにも意識の変化が学んだ事を実践してくださり効果を感じてくださり本当に嬉しいです自分にトラブルや悩みがある時。変える必要があるのは今までの習慣ですこの習慣を変えるにはいきなりハードルが高い目標を設定すると途中で自分のルールが守れずになんで私はできないんだぁ、、と自己嫌悪に陥り途中で挫折してしまいます。（昔の私はいつもそうで。。まさに3坊主）・明日からは甘いものは一切食べない・お米は痩せるまで絶対食べない・毎日１時間ウォーキングする・18時以降は絶対食べない・明日から毎日、自炊する！こんな目標は３日で無理です笑なので自分を変えたい時に大切なことは継続する事これが1番、大切な事。学びを継続する秘訣は3つ。①目標はハードルを低く　少しずつアップデートをしていくまずははじめの一歩の目標を決める。朝コップ1杯のお水を飲む。発酵食品を取り入れる。間食をケーキから白砂糖を使っていないものにしてみる。ストレスなく自分に出来るように1つ1つクリアをして自己肯定感を高めていくことが大切②学んだことは７２時間以内に　実践すること人は「72時間以内を経過すると忘れていく」学んだことも時間の経過とともに忘れてしまいます。【72時間】=【3日間】3日間の間に、学んだことは実践に落とし込んだり人に伝えたりすると学んだことが自分のものになっていきます。③自分の生活習慣に取り入れられる事を実践しながら見つける事自分と向き合いながら、自分の心地よく無理のない方法を見つけていくこと。私の場合は、甘いものは好きだし食べたい。我慢しすぎるとその我慢が爆発して過食に走ってしまうということが分かっているので。甘い物、デザートも適度に食べる。だけどダラダラは食べないようにする。というスタイルが合っているなと失敗を繰り返しながら辿り着きました。レッスン4は大豆ミートの唐揚げ（ルー不使用のカレー）様々な情報がありますが大切なことは自分に合う方法を見つけ出して習慣、継続すること2か月基礎プログラムでは私の体験談もたくさんお伝えしながらインナービューティーの美腸栄養学の学びをお伝えしていますダイエット中でも濃厚に食べたい！罪悪感ゼロのダイエットレシピプレゼント中石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
17Feb
- 【IBD基礎】Lesson2 1週間でも変われることは・？意識が変わるだけで小さな変化が沢山！！
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2か月ダイエット基礎プログラム開催中　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらインナービューティーダイエットに出会えた私の原点～2か月基礎プログラム～2か月全8回の講座でIBDの軸である美腸栄養学×料理座学と料理の実習が学べる1回3時間の講座です自分の悩みを解決するための知識を身に付けられてそこにIBDのウォータースチーム法というアンチエイジングも叶う調理法まで学べるとっても中身の濃い一生物の知識が得られる講座Lesson２はいよいよインナービューティーの調理に入っていきます油を使わない調理は美肌もアンチエイジングも叶えてくれる1度身についてしまえばずっとずっと使える調理法１週間で変化したことは毎朝、お味噌汁を飲むようになった海藻、野菜を積極的に摂るようになった食べる順番を意識できるようになったながら食べをしなくなった原材料を見るようになった発酵食品を意識するようになった1週間って何気なく過ごしてしまうとあっという間に過ぎていきませんか？そして意識をしなければ慌ただしい時間に追われなりたい自分は後回しにしてしまいがち。しっかりと自分と向き合う時間を持つことも理想を叶える為には必要な時間だったりもします。この２か月基礎では毎週自分と向き合えるのもおすすめな点ですそして困ったときにはすぐに質問できる環境なのも2か月基礎のおすすめな点この回からは野菜の切り方、玄米の炊き方、そしてお出汁の取り方のお料理の基礎からもお伝えしていきますのでお料理初心者の皆様もご安心ください2か月後には1つのお鍋で何品も作れるようになっていますよ♪ダイエット中でも濃厚に食べたい！罪悪感ゼロのダイエットレシピプレゼント中石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
11Feb
- 【IBD基礎】Lesson1 料理を楽しみたい、ダイエットしたい、生活習慣を変えたい
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2か月ダイエット基礎プログラム開催中　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらインナービューティーダイエットに出会えた私の原点～2か月基礎プログラム～2か月全8回の講座でIBDの軸である美腸栄養学×料理座学と料理の実習が学べる1回3時間の講座です自分の悩みを解決するための知識を身に付けられてそこにIBDのウォータースチーム法というアンチエイジングも叶う調理法まで学べるとっても中身の濃い一生物の知識が得られる講座Lesson1はインナービューティーの根本となる軸をお伝えする回自分がコントロールできなくなった時悩みが深いときここに戻ってきたら大丈夫という「原点」私が大好きなこの２ヶ月基礎プログラム2023年初回のレッスンがスタートしました💕今回も皆さんの　なりたい自分を叶えるためにサポートしていきます2か月基礎を受講しようと思ったきっかけ料理をもっと楽しめるようになりたい肌を綺麗にしたい・心から美しい内面美を目指したい自炊を習慣にしたい・過食癖を治したい・健康的な料理が知りたい子供の食事を見直したい・食事の大切さを感じ詳しく学びたい健康的な料理を自己流ではなく学びたい生活スタイルを改善したい・下半身、顔瘦せがしたい皆様、様々なお悩みの元この2か月基礎プログラムを受講して下さいました目標設定をしっかりとして2か月間皆様と共に、私も並走していきたいと思います。どんな自分になりたいかな？沢山、お話をしながら今の自分に出来ることを一緒に探しそして継続できる習慣を見つけていきたいですそして1回目の実習は塩麹＆醤油麹作り第一回目は私が生徒様にお食事を用意させて頂いていますお食事をしながら次回までの目標をお話をしたり雑談をさせて頂きますなりたい自分を叶えるために自分を改めて見つめ直すことができる大切な回悩んでいる時こそ変われるチャンスの時一人で頑張れなくても誰かと一緒だったら頑張れるそんないつでも帰って来れる場所になれば嬉しいです💕２ヶ月とても楽しみですダイエット中でも濃厚に食べたい！罪悪感ゼロのダイエットレシピプレゼント中石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
- 【IBジャンク】Lesson６　最終回！！
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらからインナービューティー公式2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらIBジャンクLesson６・インナービューティージャンク講座とは・美台所の基本＝冷蔵庫を整える家族みんなが喜ぶ発酵美腸ごはん𓂃 食べる人にも作る人にも嬉しいお料理𓂃　Lesson６は～無敵のインナービューティージャンク～おうちの味を作っていこう味付けの秘訣おうちの味を作る５ＳＴＥＰドレッシングやたれ和風、洋風、中華、エスニック、デリ風などなど・・・様々なジャンルを自宅にある調味料で簡単に作れるコツ加工品まで、自分で作れるように座学おうちの味を作っていこう味付けの秘訣おうちの味を作る５ＳＴＥＰ美台所と地球環境～インナービューティーＳＤＧｓ～加工品をマスターしてインナービューティージャンクでおもてなし自宅にある発酵調味料でオリジナルで自分好みのお料理を見つけられる。レシピ検索もいらなくなる献立にも悩まなくなる自分流のアレンジがたくさん発見できる回ですlesson６実習ローストビーフ手作りベーコン手作りツナクラムチャウダーシーザーサラダパプリカのピクルスツナのサラダ寿司人生でツナとベーコンを手作りする日が来るとは…もう本当に楽しすぎてワクワクが止まらない最終回市販のツナはやはり気になるのはオイル。こちらはもちろんインナービューティー調理なので油は不使用。そしてベーコン！ベーコンは脂質というより気になるのは添加物！！あと焼くとAGEsの発生がものすごーく高くてもう何年も自ら選ぶことはしていませんでした。皆んなでワイワイしながらベーコン燻製してつまんだら最高に楽しいだろうなぁ〜と想像しながらレッスンを受けていましたそして、この豪華面々の中から私が感動したもの…それはパプリカのピクルスー🥒ウォータースチームでじっくり調理したパプリカの美味しさ改めて、ウォータースチームの素晴らしさを実感そして何といってもマグロのお出汁たっぷりのクラムチャウダーも絶品（ツナのサラダ寿司）食事を楽しめるようになりお料理をして次のステップへと進めた【美台所】というテーマ台所を美しくすると更にお料理が楽しくなるんだぁ♡と𓂃 心を整える＝生活を整える𓂃すごく実感した２ヶ月でした！更に、食べてくれる人がみんな笑顔になってくれるIBジャンクのレシピで食卓の笑顔が増えて幸せが増える私の食事への価値観を変えてくれたインナービューティーの知識から１つ世界が広がる学びを体験することができました♡IBジャンクを構築された美弥子先生が過去に悩まれた実体験から生まれた講座だからこそ身近な悩みが解決できすぐに実践できるものばかり♡憧れていた美しくて丁寧にそして誰かが喜んでくれるそんな幸せな時間を自分で作れるようになれる💕とても素敵な講座に出会えて女性としてまた1歩成長できたように思えます♡何歳になっても新しいものと出会い、学び続ける生活を送りたいですね(*´∀`*)今年の7月、開講予定♡♡ 公式LINE読者さまプレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎公式LINEの読者様にプレゼントします♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
04Feb
- デビュー1周年♥初めの1歩から進んだ2022年。そして2023年、初レッスンスタート！！
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから2023年2月2か月ダイエット基礎プログラム開催中詳細はこちら2022年2月5日インナービューティープランナーとして1歩を踏み出し初めての継続講座がスタートした記念日そして2023年第一回目の2か月基礎プログラムが今日からスタートましたしかもちょうどデビューして1年1周年記念の2月5日から初回がスタートできるのが運命的で昨日は幸せを嚙みしめながら準備をしてきました遠回りをしてやっと自分の叶えたい理想のお仕事が見つかり思い切って学び始めた2020年。『遂に！！辿り着いた好きを仕事に出来た運命の出会い』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jpそしてインナービューティーダイエット協会の基礎となる～2か月基礎プログラム～この講座で学べる美腸栄養学こそが私の食事の価値観や幸せの価値観、女性としての美しさの価値観全てを変化させてくれたと感じているので私はこの講座を絶対にお伝えしたいと学びを深め、開講準備をした2021年『講座開催準備で気づいたのは…テキスト以外の大切な事』体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめまして…ameblo.jp2022年はこの私の大好きな2か月基礎プログラムを4期まで開催させていただき生徒様とかけがえのない幸せな時間を作ることが出来ました。人生が変わる第一歩へのお手伝いそんな知識をお伝え出来る講座はやはり2か月基礎プログラム2023年は他の継続講座も開催の予定ですが私の原点はやはりこの2か月基礎プログラムインナービューティーダイエット協会の基礎となる講座を丁寧に生徒様にお伝えしてきます今日から始まる２ヶ月♥️毎週、生徒様にお会いできる事を私も楽しみに＆励みに💕たくさんの私が得た知識をお伝えしていきたいと思います♡ 公式LINE登録プレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎読者様にプレゼントしています♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
22Jan
- 【IBジャンク】Lesson5 美腸献立の考え方
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから２０２３年２月スタート講座2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらIBジャンクLesson5・インナービューティージャンク講座とは・美台所の基本＝冷蔵庫を整える家族みんなが喜ぶ発酵美腸ごはん𓂃 食べる人にも作る人にも嬉しいお料理𓂃　Lesson5は～美腸献立の考え方〜質より頻度の美台所磨き毎日頑張って完璧にしなくても質より頻度が大切な美台所そしてお肉やお魚を食べる時に何を組み合わせて食事をするかそんなことを考えながら献立を考えられるようになれますお肉の脂は腸内環境的に言うと悪玉菌の餌になるので腸内環境が悪化する原因にも。では、それをどんな食べ方をしたら美腸をキープできるのかそんな食べ合わせが学べる回座学献立の基本＝一汁三菜インナービューティー美腸献立を立てようおうちご飯をおうちレストランへハーブスパイス４つの働き香りを引き出すテクニック質より頻度の毎日美台所美腸献立の立て方そしてなかなか使いこなすのが難しいハーブ🌿この材料にはこのハーブか合うよ！の一覧がすごいお掃除ってなんとなく完璧にやらなきゃと思うとなかなか手が出ないけど完璧じゃなくても頻度頻度と考えたら凄く気持ちが楽になって気づいた時にお掃除してる自分が最近はいますlesson5実習皮がパリッ♪鶏の冷製〜発酵タルタルソース添え〜トマトのさっぱりサラダオメガ3補充サラダなめこの赤だし土鍋でわかめごはん発酵タルタルソースか美味しすぎる…サーモンや白身のお魚にかけても美味しかったぁそして、インナービューティーを学び始めて私が変わったのは土鍋でご飯を炊く習慣がついたことこのわかめごはんも本当に美味しいー自分が土鍋を使ってごはんを当たり前に炊いてる時間がとても好きです♡IBジャンクのお料理は皆んなが美味しいと言ってくれるのでますますお料理が楽しくて油もお砂糖も使わずにこのレパートリーを作れるようになったのは財産です食べ合わせを考えながら料理ができるのはインナービューティージャンクだからこそラスト1回のLessonも楽しんできます美味しく食べて♡体に良い食事♡最高の幸せご飯*:ஐ♡ 公式LINE読者さまプレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎公式LINEの読者様にプレゼントします♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
21Jan
- 【IBジャンク】Lesson４　家族が揃う日のIBジャンク
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから２０２３年２月スタート講座2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらIBジャンクLesson４・インナービューティージャンク講座とは・美台所の基本＝冷蔵庫を整える家族みんなが喜ぶ発酵美腸ごはん𓂃 食べる人にも作る人にも嬉しいお料理𓂃　Lesson4は～家族が揃う日のIBジャンク～美台所は心が整う場所家族が一緒に食事をする日みんなでワイワイ食事をする日誰かがずっと台所に立つことなく皆んなで囲んで出来る食事って大切ですよね♡座学美台所は心が整う場所美台所の目指すゴール台所の持ち物と収納を考えよう適材適所の収納器の整理整頓についてまさに！整理整頓が苦手で物がどんどん増えてしまう私にとって、すぐに実践できる学び整理整頓も少しずつ進めたいところ。笑Lesson4のお料理は韓国料理lesson４実習サムギョプサル韓国風発酵ダレ2種発酵ナムル3種おつまみフィッシュボール煮干しだしとアサリの韓国風スープナムルもお砂糖不使用、ごま油も不使用てとってもヘルシーアサリのお出汁でピリ辛スープこちらも絶品のたらのフィッシュボール皆んなでワイワイできるサムギョプサル大好き〜💕そしてタレもナムルも手作りできるのはとっても嬉しいですごま油は美味しいけど、あまり積極的に摂りたくないオメガ6系の油韓国ディナーも自分で作って油の質を考えながら食べられるのはIBジャンクだからこそ美味しく食べて♡体に良い食事♡最高の幸せご飯*:ஐ♡ 公式LINE読者さまプレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎公式LINEの読者様にプレゼントします♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら
20Jan
- 【IBジャンク】Lesson３　ファミレスメニューを再現！！
  体重に振り回されず心も体も幸福感を～楽しく・美味しく食べるダイエット～万年ダイエッターだった私がどのように自分をコントロールできるようになったのかはじめましての方は→こちら私がファスティングをする理由→こちらインナービューティーとの出会い→こちら開講講座❁2ヶ月ダイエット基礎プログラム❁詳細はこちらから２０２３年２月スタート講座2か月ダイエット基礎プログラム　無料カウンセリング実施中　↓ 申し込みはこちらIBジャンクLesson３・インナービューティージャンク講座とは・美台所の基本＝冷蔵庫を整える家族みんなが喜ぶ発酵美腸ごはん𓂃 食べる人にも作る人にも嬉しいお料理𓂃　Lesson3は～ファミレスメニューを再現！～忙しい日ほど段取り、後片付けをマスター待ったましたの回です〜♥️受講する前からどうやって油も乳製品も不使用でファミレスメニューを作るか気になっていました家族が大喜び間違いなしのメニュー座学基本の段取り布巾やサラシの活用後片付けの心構えあまに油などの油汚れの落とし方すぐに洗い物ができない時後片付けなノウハウは知っているようで知らない知識がたくさん😳段取り良くを知ると台所に立つ回数も自然と増えますlesson３実習ジューシーハンバーグIB流エビフライ簡単サラダあまーいコーンポタージュ土鍋でエビピラフ風ご飯乳製品不使用♪ホワイトソースふわとろ♥たんぽぽオムライこのLesson3のファミレスメニュー再現は…感動的な美味しさで❤︎︎大好評すぎてもう何回も作っています💕ハンバーグも油で焼かない！！エビフライも揚げない！！ホワイトソースはバターも牛乳も不使用！もう、凄すぎますそして憧れのたんぽぽオムライス〜♥️コーンスープも美味しすぎて心も体とか温まる幸せスープですリピート間違いなしのメニュー💝定番メニューががまたまた増えました♡ 公式LINE読者さまプレゼント♡🎄メモするだけで綺麗になれるDiet Diary🎄　▶︎公式LINEの読者様にプレゼントします♡石川佳奈公式LINEはこちらinstagramはこちら

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