食べるダイエットチャンピオン

食べるダイエットチャンピオンはお酢です。




①お酢に含まれるアミノ酸が脂肪の吸収を抑えて、体の中の脂肪燃焼を促進します。




②お酢に含まれるクエン酸が体の中の酸性物質(体に悪影響を与える)を分解してくれます→アルカリ体




③お酢を食前に摂れば、食べたものが胃から腸へ行くスピードをゆっくりさせてくれます。




④血糖値(肥満の原因)の急上昇が抑えられ、糖分が脂肪として蓄積されにくくなります。




⑤血中コレステロール値が下がることで血液がサラサラになり全身の代謝を活発にします。




アミノ酸とクエン酸がポイントです｡




試してみては…。




夏までに間に合うかなぁ…。

肌が不安定な季節

人の肌は、気温、湿度に敏感に反応します。



春(３.４.５月)
紫外線が強く不安定。ＵＶケアでじっと守りのケア

夏(６.７.８月)
皮脂量たっぷり。毛穴の皮脂や肌の皮脂をスッキリ取り除くケア

秋(９.１０.１１月)
美白やシワ対策ケア

冬(１２.１.２月)
乾燥が激しい。ピーリングや保湿ケア



季節で分けると、春は紫外線も多く、肌が最も不安定な季節です。



温度差の激しい、季節の変わり目も注意が必要です。


気温が上がると、皮脂量が増し｢ベタベタ肌｣に…。



気温が下がると皮脂量が減り｢カサカサ肌｣になります。



皮脂量を見極め、皮脂量に最適な肌のケアをすれば、肌年齢を若く保つ事ができます。



午後１０時～午前２時は、体の成長や五臓六腑が再生する時間帯と良く言われます。



肌も例外なく｢成長ホルモン｣や｢プロラクチン｣の分泌量が多く、かなり影響を受けます。



今から始めよう。



今からでも遅くない…。



お肌を大切に…。

髪に良い食べ物はこれだ！

髪に良い食べ物はこれだ！



得に限定された髪に良いとされる食べ物はありません。




食事による栄養素が不足したり、バランスが、崩れると毛髪の成長には、悪影響です。




毛髪の健康に重要な栄養素はあります。




毛髪の主成分はケラチン(タンパク質)です。




ケラチンは十数種類のアミノ酸で構成されてます。




その中で一番多いのがシスチン(含硫アミノ酸)です。



シスチンは体内で合成する事が出来ない必須アミノ酸(食事からとらざるを得ない)です。




シスチンを含むタンパク質が豊富なのは豆類や穀類(植物性タンパク質が豊富)で、特に大豆。




良質なタンパク質を体中で有効利用する為ビタミンＢ6(イワシ、サンマ、サバ､マグロ)が、必要です｡




ビタミンＢ2(レバー、納豆、牛乳)も毛髪の成長を促す作用があります。




ビタミンＥ(黒ゴマ、ピーナッツ、アーモンド)が毛根の血行を促進し、過酸化脂質(血管を老化させる)を抑えたり、分解して、血液の流れをスムーズにします。



つまり…健康の為には、一日３０品目をバランス良く食べ



髪の為には、大豆(畑の肉)や、イワシ、サンマ、サバ(青背の魚)や肉、卵、レバー、納豆、牛乳、黒ゴマ、ピーナッツ、アーモンドを食べると良いです。




そして、ストレスは天敵です…。




ストレスの天敵を捜してます…？？