原点ダイエット

太りたくないなぁ？


動物の基本に忠実になれば大丈夫。


結論から言うと…摂取カロリーと運動量のバランスをとり、余分な脂肪を有酸素運動で燃やす。


これでオッケー。


①筋肉を削ぎ落とすな！脂肪は筋肉を動かす事でしか消費されない。


②有酸素運動で脂肪細胞が使われるのは筋グリコーゲンが使い果たされた20過ぎから…。


これが原点です。


脂肪はエネルギーの貯蔵庫だったり、体温を維持したりする大切な役目も果たしています。


お蔭様です｡


あまり嫌いにならないで…。

快。寝起き(朝。一日が決まる！)

毎朝、最高の目覚めしてますか？



眠りは…レム睡眠(脳は起きている)とノンレム睡眠(脳も寝てる)を繰り返しています。



レム睡眠(脳は起きている)…起床前のウォーミングアップ…脳を半分起こす事で睡眠時と起床時の落差を埋めている。



ノンレム睡眠…大脳を休ませる。(熟睡→最初の3時間に集中)新陳代謝に必要な成長ホルモンを分泌。免疫機能を増強。



レム睡眠中に起床時間を迎えると目覚めスッキリ！快い寝起きができます！



ノンレム睡眠中に起床時間を迎えると脳と体を同時におこさにければならない為ダルダルです。



レム睡眠とノンレム睡眠は90分(１時間半)単位で繰り返されるので…睡眠時間を3時間、4時間半、6時間、7時間半…。に設定すれば…。



祝。快い寝起き間違いなし。



どんな朝でもスッキリ目覚めです。一日の始まりはスッキリで、行こう。




聞いた話ですが…。




ノンレム睡眠だけをまとめて取る睡眠があるらしい…。



短い睡眠でたっぷり寝た感じ…。



レム睡眠を省ける睡眠法。


詳しく知ってる方



教えてください？

夢は危険信号！見逃すな！

良い夢見てますか？


夢は右脳(絵画や空間等の視覚情報の把握、直観的思考、ひらめき)で見ます。
ちなみに左脳(言語や理論等の分析的思考)です。



身体の危険信号が夢になって現れる場合もあります。


睡眠中は外部からの刺激に鈍感な分…→内部からの信号には敏感です。



例)手足を失う夢→動脈硬化によって血管が狭くなり手足にしびれを感じて見ていたり…脳卒中を起こす恐れも…。(恐っ！)



例)シートベルトがだんだんきつくなる夢→狭心症の発作



＊注意 夢は現実を映し出す鏡の役割を演じる事もあります。(楽しい夢も…。)


夢からの危険信号を見逃すな！(眠っていて…わかるかなぁ…。)



勿論。夢からの良い信号もあります。




ちなみに僕は、寝言で｢いらっしゃいませ～。｣と良く言ってるみたいで、良く指摘されます。




今日は意識して夢観よう！