髪に良い食べ物はこれだ！

髪に良い食べ物はこれだ！



得に限定された髪に良いとされる食べ物はありません。




食事による栄養素が不足したり、バランスが、崩れると毛髪の成長には、悪影響です。




毛髪の健康に重要な栄養素はあります。




毛髪の主成分はケラチン(タンパク質)です。




ケラチンは十数種類のアミノ酸で構成されてます。




その中で一番多いのがシスチン(含硫アミノ酸)です。



シスチンは体内で合成する事が出来ない必須アミノ酸(食事からとらざるを得ない)です。




シスチンを含むタンパク質が豊富なのは豆類や穀類(植物性タンパク質が豊富)で、特に大豆。




良質なタンパク質を体中で有効利用する為ビタミンＢ6(イワシ、サンマ、サバ､マグロ)が、必要です｡




ビタミンＢ2(レバー、納豆、牛乳)も毛髪の成長を促す作用があります。




ビタミンＥ(黒ゴマ、ピーナッツ、アーモンド)が毛根の血行を促進し、過酸化脂質(血管を老化させる)を抑えたり、分解して、血液の流れをスムーズにします。



つまり…健康の為には、一日３０品目をバランス良く食べ



髪の為には、大豆(畑の肉)や、イワシ、サンマ、サバ(青背の魚)や肉、卵、レバー、納豆、牛乳、黒ゴマ、ピーナッツ、アーモンドを食べると良いです。




そして、ストレスは天敵です…。




ストレスの天敵を捜してます…？？