身体は不調だけれども、気持ちを上げ上げにする2つの事とは？

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ありがとうございます

弱った身体のままではいられない！

生活習慣病の告知されて不安一色の未来は

今からでも変えれます

身体に不調があっても

ご自分が幸せだと感じられる

環境作りをしていきます

一緒に伴走します😄

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生活習慣改善サポーターかおり

身体は不調だけれども気持ちを上げ上げにするには？

なんとなく身体が不調でやる気が出ない、ずっと動きたくない

そんな気分になることは誰にでもありますね。

でも
身体が不調だから何もしないでいると、心まで沈んでしまいます

そうするとどんどん具合が悪くなっていくものです

そんな時は気持ちだけでも上げ上げにしていきましょう！

心と体は繋がっていますから

身体の不調を感じている今だからこそ

①心の状態に意識を向けることが大切です

私も身体の調子が悪いときは

まず、身体を休めて
以前は韓国ドラマを見てリラックスしていました

今は、

ストレッチしたり
本をよんだりして

好きなことをしています

それで気持ちはゆったりとしてきますよ

気持ちを上げていくには、成功体験を積み重ねることです

大きな目標だと逆に心に負担をかけてしまいますので

日々の小さな目標をクリアしていけばいいのです

足元にある小さなことから始めてみてください

例えば

毎日5分、簡単なストレッチをしてみるとか

好きな音楽を聴くとか

大きな努力を必要とせずとも達成できる

小さな目標を自分で設定してクリアしていきましょう

そうすれば

1つ1つは小さなことでも達成感がありますので

自信につながっていきます

また、②日々の生活に感謝の気持ちを持つことです

周りの人へ感謝することで

ストレスでギザギザに切り刻まれた心が穏やかになっていきます

好きなことをする

リラックスして

嫌なことは考えない

このように

心の状態を少しだけ改善していくだけで
、
いつの間にか気持ちは上げ上げです！

「心は体、体は心」
このことを忘れずに、今日も笑顔で過ごしましょう