生活習慣を予防するためにも「肉より魚」これからの食生活はこれでいきましょう

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身体に不調があっても

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生活習慣改善サポーターかおり

主菜は「肉より魚」を心がけましょう

若いうちは好きなものを好きなだけ、好きな時に食べていました

しかし、それではダメだということを今さらながらに実感しています

食べたいものを食べるというのは、非常に幸せを感じますし
ストレス解消にはもってこいですよね

でも

いつもそのようにできるか？というと、それは無理があります

例えば、メインの食材は「肉」が良いと思っていても、
そればかりを食べていては栄養が偏るだけでなく、エネルギー過多にもなります
だからメインとなる主菜はできるだけ「肉より魚」を選びたいです

お肉を食べるなと言っているのではありません
お肉も必要な食材なので、食べなければなりませんが
常にメインをお肉にするのではなく、お魚をメインにするように心がけましょう

日本人の食事が欧米化してから、さまざまな生活習慣病にかかるようになりました

西暦2000年以降に生まれた人は、特に食生活に偏りが見られることから
将来的に生活習慣病になる確率は右肩上がりだといわれています

そうならないためにも、今のうちから肉より魚をメインに考えて
食事を組み立ててみてはいかがでしょうか

物足りないと感じることもあるかもしれませんから
魚ばかりではなく
たまにはお肉も食べる！
ということでストレスにならないようにしましょう！