• Day33：短めLSD

• Day32：Eペース走5:35/km

• Day31：アクティブレストjog

• (Day30)【表彰台！】飛鳥RUN×2リレーマラソン11/3

• Day29：閾値20分@4:50/km

• 【ランニング】10月まとめ・振り返り

• Day28：1500m＋α。アカン、5分半で走れへん。。

• Day27：初ノヴァ4、Eペース走5:35/km→速いペースも試し

• 【測定・お買い物】アシックスストア大阪

• Day26：病み上がりEペース走5:35/km

• ランオフ・お勉強Day：【Vdot】【体調不良時のガーミンデータ】

• Day25：LSD的フォーム改善jog

• Day24：アクティブレスト・フォーム改善jog

• 【準優勝】大和郡山市テニス協会選手権大会

• 【開眼！お尻で走る】Day23：オフ明けフォーム改善ジョグ、のはずが、ハイペース

• Day22：アクティブレストjog

• Day21：ガーミン先生、乳酸閾値4:20/km×29分(14分で諦め)。

• Day20：飛鳥ﾗﾝﾗﾝ用1500m＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400m×10@4:45/km

• Day19：ガーミン先生、長距離走5:30/km×1:05:00

• Day18：ビルド走5:40, 5:20, 5:10, 5:00/km各2km。前後2kmジョグ

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