昨日(4/19)からガーミン先生はじめました！
ココ最近、10月ぐらいからのレースの申し込みが始まってきてますね。(金沢マラソン申し込みました！抽選ですが。)
で、ふと、ガーミンのレースカレンダーにイベント登録しておくか、と思い、金沢マラソンと奈良マラソンを検索して登録！(奈良マラソンが12/13(土)になってて間違ってるのですが。。。)
ついでというか、それに向けてのトレーニングプランとして、ガーミン先生どんな感じだろうと「Garminコーチプラン」を設定してみる。
目標レースは奈良マラソン、タイムは3時間45分。
通常の走行距離は40km以上/週、ペースは5:20/km、
トレーニング曜日は日・火水木・土(月・金以外の5日)、
長距離走の日は日・土
上記にて設定。
当然ですが初日4/19(土)は長距離走。
初回だからか甘め。長距離走と言っても80分設定。
ちょうどそれぐらいでやりたかったので良い感じ♪
メモ記載の通り、基本的には足裏痛無し✨️ただ、足の運び意識して改善させてるという状況で、気を抜いたら痛みは出てきそう。まぁ、改善が進められてて良い経過という事で。
ラップ的には意識的な変化(3km毎で徐々に上げ)はあれど、安定。
ただ、グラフ見ると細かな上下動が多い気が。頻繁に時計見て意識し過ぎやったか？
心拍は、ペースの割には高い気もするけど、、まぁこんなもんかな。
まぁトータルとして、足の状態も戻りつつあり、良いトレーニングになりました✨
【ガーミン先生のこれから】
25-26シーズンでサブ3.5と思ってるし、ガーミンとして「奈良マラソンが通常のフルマラソンよりキツくタイムが出ない」なんていうデータ・補正までは無いだろうと思うので、甘め設定になってるだろうなぁと思って登録。したにも関わらず、、、
まだ「トランジション フェーズ」なのに乳酸閾値に無酸素に、厳しくないっすか？😓(そして通常ジョグと長距離走ほとんど変わらんやんけw)
先日ブログに書いた「本格練習期間」の強度ですね。
まぁ自分のイメージとピッタリと言えばピッタリなのですが、、まだ早いよ。今はジョガーで良いと思ってるんだが。。
そして本日はテニス🎾
テニス後、リカバリータイムが70-90時間ぐらいにはなるはずですが、ワークアウトは変わるのか…？
(ガーミンコーチじゃなくレースイベント登録だけで出てくるおすすめワークアウトの場合、テニス後は休息日に変わったりしてたので。)
その辺の計画の柔軟さも含めてガーミンコーチを見ていきたいですね。
【追記：テニス後】
予想通りのリカバリータイムwそこまで激しいとは思ってないのだが。。。
変わった！優しさも持ち合わせている様です💕
本日4/20分、長距離走から休息日に変更！
更に火水木の計画も下方修正。(ぃゃ、乳酸閾値の内容が苦手な20分以上の連続タイプなので個人的にはキツいのですが。とは言えポイント練2回・ベース走1回からポイント練1回ベース走2回なので下方修正なのは間違いないかなと。)
さらに、完了したアクティビティにテニスも入ってる！
ラン以外も総合的に管理してくれる感じか！それは良い✨️(ストレッチとかその他をしてないのがバレるw)
まぁ今日は先生からの提案の通りランオフにするとして、明日もランオフ続くの微妙やなぁ。。
休息日から外して、月曜走る設定にしたらまた組み直してくれるんかな？
ちょっと設定イジりながら、ガーミン先生と打ち合わせしてみよう。
(でも健康診断に夜会合、やっぱランオフかなぁ🤔)