一週間9/16〜21(Day392〜397)：5kmPB、バイクチャレンジ、連続走伸長

結構充実の日々が送れているかなと思います✨️

充実の日々で結構ネタもあるのですがボリューミーになり過ぎない程度に。

まず、

5kmPB更新！パークラン記録20分50秒。

平城宮跡歴史公園パークラン、200回記念！✨️

「この日にベストを出すんだ！！！」とは思ってなかったのですがwファンランなつもりで金魚被っての参加やしww

でも、お祭り男の血が騒ぐ！？w

入りから調子が良かった✨️スタートダッシュで時計見ると4:05。ちょっと速いけど落としながら巡行で4:10。コレがキツくなく保てそうな感覚なので、落とし過ぎずこのままキープ。徐々にしんどくはなるが、最初から無理してる感では無いので、粘る、粘れる。そしてラストスパート💨

↑ラスト直前で明らかにピッチが落ちてるが、失速ではなく、ストライドを引き上げてのむしろペース上げてシッカリラストスパート💨ピッチからストライドへの移行期、一時的にピッチ落ちる？

2週前のパークラン21:12で「だいぶ戻ってきた。御の字」という感じやったので、今回デキ過ぎ感もある。

後で書く連続走伸長の件、伸ばせてはきてるけど、まだ10kmちょいちょいしか連続で走れない。という事で、フルに対する特異性は低いんだけど、でも5kmのタイムだけで見ると、フルPBの神戸サブリノと同程度は走れないといけない、とも思ってしまう。

焦ってタイム出しに行くつもりは無いけど、でもサブ4ぐらいでは当たり前に走れる状況にありたい。

バイクチャレンジ！

アクティブレスト的に会社バイクを頻繁に使いながら、最後は無理矢理距離を伸ばして達成ｗ

(会社のバイクは距離・ペースが大きく出過ぎるｗやってないのをやったとウソはつきたくない。でも、出来るだけ楽して達成したいのでｗｗ)

200km達成したけど、翌週にまた100kmチャレンジ💦

そしてこれまでの積み上げ、目指せ675km！(100kmチャレンジ達成したら自動的に達成)

20時間は無理なので諦めw

連続走伸長

何気にコレが一番うれしい内容かもしれん。

5/31奈良ウルトラでの左膝ランナー膝から、

やっとこさ、10km・1時間超の連続走が出来るトコまで戻ってきた。

いくら5km速くなっても、長距離走れない事にはね。。。

まだまだ12kmで最後不安感あるレベルだけど、11/1あいの土山の頃にはハーフ以上は走れたいな。

10/4カキツトレイルは普通に歩けばいいので連続走はあまり意識せず、「それまでに戻さなきゃ💦」ではなく、10月後半を目途に戻していこう。

～～～～26-27シーズンレース予定～～～～

10/4：カキツトレイル30K←確定

11/1フル：あいの土山(40th)←確定

11/8フル：おかやま(10th)←確定

12/20フル：みえ松阪(5th)←確定

1/10：平城京新春5km←確定

1/11：ひらかたハーフ(50th)←確定

1/31フル：長崎ミュージックフェス(1st)←確定

3/7フル：東京(20th)←落選！＞△＜

3/14フル：静岡(10th)←エントリー未だ

(仮)4月最終土曜？：グランドダイヤモンドトレイル←情報すら未だｗ

5/30ウルトラ：奈良ウルトラ(2nd)←公式ページはまだやけど日程決定。

【東京マラソン】落選祭りｗ

もう、秋?の風物詩でしょうか。

皆さんの落選ブログww

ぃゃ、まぁ分かってますよ。

都民でも無いし、ただただ一般枠だけのエントリーで

そりゃ落選だと思ってエントリーしてるんですけどね

でもまぁ、残念！

フル47都道府県制覇への道、

東京都はもちろん東京マラソンで！

と思ってるのですが、

東京マラソン当選せず46道府県で止まる気がwww

↓レース予定更新！東京無し静岡でPB狙い決定やな。

～～～～26-27シーズンレース予定～～～～

10/4：カキツトレイル30K←確定

11/1フル：あいの土山(40th)←確定

11/8フル：おかやま(10th)←確定

12/20フル：みえ松阪(5th)←確定

1/10：平城京新春5km←確定

1/11：ひらかたハーフ(50th)←確定

1/31フル：長崎ミュージックフェス(1st)←確定

3/7フル：東京(20th)←落選！＞△＜

3/14フル：静岡(10th)←エントリー未だ

(仮)4月最終土曜？：グランドダイヤモンドトレイル←情報すら未だｗ

5/30ウルトラ：奈良ウルトラ(2nd)←公式ページはまだやけど日程決定。

日・月・火：テニス、ラン＆バイク

だいぶ脚戻った！コレはそろそろ本格的に練習組めるんじゃないか！？でももぉちょっとだけ慎重に。

9/13(日)：テニス！

前日パークランで筋力的な疲労があり、トレランにも出向いてそれなりにお疲れ。その上でテニス。

晴れてたトコに急に雨降って、すぐ止んで晴れて、という天気で、湿度がヤバかった💧汗かき過ぎてグリップ水没。。。ラケット2本で回して都度タオルで拭いてても間に合わない。。。。

病院で診てもらっては無いし多汗症と診断された訳ではないけれど、周りと比べて異常に汗かくのよね。結構消耗した感😓

昼前のテニスやから時間空けて夜にバイクでも漕ごうかと思ってたけど、回復優先で無しに。天気予報見ると雨大丈夫そうなので、翌朝ランに決めて寝る。

9/14(月)：ジョグ＆バイク

予定通りの朝ラン！ですが、、、昨日より今日の方が筋肉痛キてるんじゃないか？って感じで、脚を中心に身体が重い。。。。

無理は禁物な反面、耐着地衝撃はコンスタントに積みたい。

ので、意識的にゆるゆるに。息が乱れたと気付いたら下げて、低強度徹底してジョグ。5km×2。

朝ジョグは疲労溜めずにこなせた感じなので、会社昼休みに追加でバイク。チャレンジ達成の為距離稼ぎｗｗ

9/15(火)：ジョグ(&夜バイク予定)

天気予報的に雨っぽく、録画してた「豊臣兄弟」を妻と一緒に観る(9/14夜に観て、寝るのが遅くなる⇒睡眠時間確保で朝ラン難しい)、という都合もあったので、今朝はランオフ予定だった。

が、5時過ぎに目が覚める。もう一度眠りに入りたかったが、どうにもシッカリ目覚めてしまった。そして外、雨の音がしない。

コレは、走れという事だなｗと起きて朝ラン。

走る予定の日よりは起きるの遅く、準備もしてないので、ちょっと短めだな、というところ。分割で距離伸ばすのではなく、1本で最長距離長くいこうと、メニューは7km1本に決める。

昨日のような身体の重さは無く、走り始めて1-2kmの感覚で、楽な範疇でサブ4ペースぐらいだったので、コレを指標にラン。

少し睡眠不足感はあれど、身体がキツい感じは無い。

昼間は予定詰まってるから、終業後か帰宅後に余裕あったら今日も距離稼ぎバイクしよかな。右膝違和感対策でサドル下げて膝の反応も見たいし。

～～～～26-27シーズンレース予定～～～～

10/4：カキツトレイル30K←確定

11/1フル：あいの土山(40th)←確定

11/8フル：おかやま(10th)←確定

12/20フル：みえ松阪(5th)←確定

1/10：平城京新春5km←確定

1/11：ひらかたハーフ(50th)←確定

1/31フル：長崎ミュージックフェス(1st)←確定

3/7フル：東京(20th)←抽選待ち。

3/14フル：静岡(10th)←エントリー未だ

(仮)4月最終土曜？：グランドダイヤモンドトレイル←情報すら未だｗ

5/30ウルトラ：奈良ウルトラ(2nd)←公式ページはまだやけど日程決定。