26-27シーズン大会予定と5ヵ年の野望？

まだ5/31奈良ウルトラ残ってるけど、基本25-26シーズン終わったかなというのと、26-27シーズンの申込始まり出したので、想いや方向性まとめ。

まず５ヵ年の野望から。

●サブ3

●ウルトラサブ10

●富士登山競走山頂コース完走

⇒つまりは【市民ランナーグランドスラム】

そして、コレは５年では終えられないけど

●フルマラソン47都道府県制覇

故障も含めてこの１年で色々と思う事があった。

そしてランニング・マラソンにどっぷり沼ったｗ

サブ3とかまだ目標に掲げられる走力ですらないけど、

目指すトコはそこでしょ。と、自然に思えるようになった。

そして全く考えてなかったウルトラも、地元奈良で第一回大会が開催されるという事で、ご縁を感じた。「ウルトラもやるんだよ」と言われてる気になったｗ

夢として挙げてはみたけど、ただ、そんなすぐに達成できるもんじゃないのも分かってる。ぃゃ、大変さも分かれてないとも思うけど、どう考えてもまだまだ遠い。けど、10年後、20年後とかだと遠過ぎるし年齢的なマイナスも訪れる。

現在38歳。今年度・もうすぐ39歳。

ランニング開始37歳の僕において、人生のピークは45歳付近だと思う。

もちろん50歳でも伸ばせるかもしれないし、45歳以降を諦めるという話では無いんやけど、一つの指標として、45歳付近までにタイム関連の目標・やりたい事はやり切れる様に進めたい。進めるべき。

⇒45歳まで1,2年の余裕を持って、５年計画(フル指標のみで)

●４年目・５年目(29-30、30-31年シーズン)：サブ3狙い

サブ3を狙って高速レースに出る

●３年目(28-29)：移行期

本命高速レースは温存しながらも、タイム狙いのレースを入れて足りない差分を確認する

●１，２年目(26-27、27-28)：耐久力養成・鍛錬期

大会慣れ(と全国制覇)を目的に多くの大会に出る。敢えてタイムの出ない厳しいコースの大会を選ぶ事により、脚造りを行うと同時に、3年目以降との被りを減らす。

そして、どうせだったら0,5の記念大会や何かしらのイベント大会(今思ってるのは3大湖)を選んでいきたい。

上記を踏まえて、

初年度26-27シーズン：タイム出ない大会を中心に多く出る

11/1あいの土山(40th)

11/8おかやま(10th)←エントリー済

12奈良orみえ松阪(5th)

1/17にしお(5th)

3東京(20th)or静岡(10th)orびわ湖(5th･三大湖)

4/3wかすみがうら(三大湖)

5/23カーター黒部(誕生日！)

他にもNAHA(40th)、青太(40th)、富士山(15th)、さいたま(5th)、大阪(15th)とか思う処もあるんやけど、さすがに無理ｗ

11/1あいの土山と11/8おかやまは１本に絞るかもやけど、連戦に挑んでみるのもアリかなと。

実はおかやまはエントリー済。(出走権付ツアー)

なので、絞るならあいの土山を無しにする、というのは確定やねんけど、山道コースで良い鍛錬になりそうやし、妻実家から遠くなくて帰省がてらで参加出来ちゃうし、ロング走的に無理をしない前提で出るのが良いのでは、と思ってる。

まぁ土山エントリーはもぉちょい後なので、その時にまた悩もうかなと。

1/17にしおは正直どっちでも良いんやけどｗ1,2月空くしこの辺りに入るのがちょうどいいかなと。逆に言うとまとまった期間取れるしレース出ずに鍛錬に充てるかも。

3月は東京当たれば東京。でもまず当たらんのでｗ静岡orびわ湖。

この二択は悩むけど、たぶんびわ湖。

びわ湖はサブ3狙う頃にも出るけど、三大湖のタイミングは28年まで。妻実家を拠点に出られるから、地元のマラソン大会の感覚で何回も出ても良い・自身のホーム大会に位置付けたいという考えもあるし、サブ3狙い期に向けて一度走っておきたいとも思う。

(地元奈良が鍛錬・坂コース、妻実家びわ湖が高速コースと、特色分かれる２大会がホームなので、バランス良いのよね。)

静岡の10回も捨て難いけど、再来年にしまだ大井川が20回だったり、静岡県枠は必ずしも26-27シーズンの静岡10thで確定させなくても良いかなと。

5/23カーター黒部はゼッケンに「本日誕生日」って入れて出ようと思ってますｗまぁココは完全にファンランｗ

計7レースは多過ぎる気もするけど、5月カーターはシーズン後のお遊びやから別枠という事で。そして土山・にしお辺り外すかもやから、5レースぐらい。まぁ、何とかなるでしょ？たぶん。

ちなみに、５ヵ年のゴール辺り、

サブ3及びPB狙い本命レースは以下。

●29-30シーズン

10/2w新潟シティ(45th)

12/1w防府(60th)

2/4w姫路城(15th)

3/4wさが桜(15th)

●30-31シーズン

11/4wつくば(50th)or大田原(40th)

●31-32シーズン

2/1w別大(80th)

2/3w大阪(20th)

3/2wびわ湖(10th)

本命の５年目30-31シーズン、狙い処の記念大会が少ない。

コレはまぁ、記念大会にこだわらず、シッカリタイム狙って絞って大会選定しろよ、って事だと受け止めて、人生のPB狙いにいきます。

そしてこのタイミングでウルトラサブ10や富士登山競走も出来れば良いのかなと思ってます。(⇒29年辺りから富士登山競走や富士山クライムラン。サロマ湖に何回も行くのは厳しいので、4月チャレ富士や10月四万十。)

と、夢は広がるけどまずは足元から。

日々のジョグを積み重ねていこう。

土：Day294、日：テニス、月：Day295

4月に入り、基本は3月の流れ継続としながらも、より持久力向上にシフト(1ラン長時間化)していきたい。とは言えまとまった時間確保が難しい。

⇒ガチゆる走！

まぁ実際どこまで効果あるのか、というところではあるけど、ただただ中量ゆるジョグを繰り返してるよりは効率化出来るかなと。

●4/4(土)Day294：ガチゆる走

久々のガチゆる走。

ロング走程ではないけど、通常ランとしては時間自体もそれなりに確保して、シッカリ走れた。

2kmアップ→3km閾値→落とし過ぎず2km中強度で保った後、ちょうど山の麓なので坂ジョグ。

シッカリ走れて良かったけど、、「ガチ」がキツかった？(それとも平日の疲れが出ただけ？)

終わってからかなりの疲労感で、娘テニス送迎の後、整骨院マッサージへ行き、帰ってきて15時半頃から昼寝と思って睡眠とったら、「お父さんご飯やでー！」気付いたら夕飯💦

個人的には回復まで含めて有意義な土曜日やったとも言えるんやけど、家庭的には申し訳なかった😓

●4/5(日)テニス

半年ぶりのテニス！スクールレッスン10:40～12:10。

昨日の疲労感と、久々でどれぐらい疲弊するか分からんので、基本はランオフと決めて、スピ練的にテニスだけの日に。

(終わってから家族で花見予定でラン時間取れないというのもあったので。)

ちなみにテニスはこんな感じ↓

久々でケガしない様に・やり過ぎない様に、と抑えながらではあったけど、やっぱそれなりの強度やなと再認識。

週一のスピ練として、無理ない程度で取り組んでいこう。

(ちなみに5/31奈良ウルトラに向け、5,6月はまた休会ですｗ)

●4/6(月)Day295：ガチ?ゆる?走

昨日テニスだけではそこまで疲弊せず、せっかくの日曜をランとしてはオフ日にしたので、平日ランとしては頑張り目で。

平日朝ランにしてはなかなか。今のところ終わってからの疲弊感もなく、ちょうど良いぐらいか。

明日4/7(火)は朝がピンポイントで天気悪そう。

今朝しっかり走ったので、明日の朝ランは飛ばして夜ランかな。夜ランの強度は、、、まぁその時次第で良いか。でもあんまシッカリ走ると水曜どうしようか悩むしなぁ。。

というか、それ以降が問題。

4/9(木)朝一社長送りで朝ラン×、夜も会合で×。

4/10(金)昨夜会合の流れで朝×、夜も会合で×。

結構組むのムズいぞ。。。木曜昼休み抜け出しての昼ランが正解か！？出来るだけイレギュラーはしたくないんだけどね。。

今週の平日ラン(Day289～293)

土曜初トレラン・日曜山の辺の道マラニック長時間走と、しっかり走った後の今週平日。仕事も含め疲れある中、無理ない範囲で低強度積み重ね。

3/30(月)Day289：リカバリージョグ

日曜ランブログのオマケで載せた分。ただただ軽く、身体動かすだけ。

夜に整骨院マッサージ。

3/31(火)Day290：坂ラン

朝雨なのと、マッサージ後時間を空けたいので夜ラン。

明日朝も走るつもりなのと、まだ土日疲れが抜けきってない感があり、軽めに。

4/1(水)Day291：坂ラン

まだ疲れてる。珍しく寝坊。

昨夜からで二部練的になってしまってるのもあるので、明日長めに走ろうと、意識的に短く。

4/2(木)Day292：坂ラン+WS

朝は天気微妙で、夜に会合あるの忘れてた。。。

会合＝残業という事で、フレックスという事で、昼休み超えて昼ラン。予定通り長めに。そして最近スピ練してないのでWSも2本だけ。

今回のWSは平地や上り坂で頑張ってダッシュするよりも、若干の下りで上手くスピードに乗る感じで。

平地や登りの坂ダッシュは筋力・パワー的なトレーニング・刺激かなと思うし今までそこの意識大きかったけど、

「技術で走る」という事を覚えていきたい、鍛えていきたいと思い、敢えての下りWS。

4/3(金)Day293：坂ラン

昨夜会合(+帰宅後妻とお喋りタイム)で朝は時間無く、夜ラン。

お疲れ感抜けないので、そして土日に走りたい＆4月は一時的にテニス復帰で日曜に半年ぶりのテニスなので、軽めで。

会合ありつつ、中東情勢で仕事慌ただしく、その中でも最低限の事はやれてるかなと。

というか、土日長かったからやけど、週間98kmやり過ぎか？

気持ちとしてはもっとやりたいけど、慌てずじっくりと。ケガせずの積み重ねが一番大事。