・11月振り返り
神戸マラソンでサブリノ達成！
コレに尽きるが、出し切り過ぎて全く戻ってこない。今後としては正直悪影響だが、11月振り返りとしては喜び、自分を褒めよう✨
フル前調整と後回復にて激減。
○最長距離42.6km(神戸マラソン)
×：フル後の回復が。。。
参考：先月まとめ
【11月ランタイトル・距離一覧】
↑そういえば、飛鳥ランランも11月でしたね。
自分の走りとしてはまあまあですが、今回は入賞狙ったりでもなかったので、ただただ飲み会した記憶ですw
【感想等】
●サブリノ！！！！
11月は、
神戸マラソンでのサブリノ達成！コレに尽きる。
1年2ヵ月半走ってきたのはこの時の為。
調整も上手くいったと思うし、当日もベストを尽くせた。
良くも悪くも出し切れた。
(悪：限界超えて出せちゃったから戻ってこないのかなと。。)
ただ、それでギリギリサブリノ。(3:44:36)
途中欲かいて(3時間40分切がチラつく)飛ばしちゃって脚攣ったし、飛ばさず攣らずだったら42分台ぐらいはいけたか？とかも思ったりするけど、どちらにせよ3時間40分は絶対切れないな、という現状の自分の実力がよくわかった。
この先の予定として、2月の京都・3月のかがわでサブ3.5を目指そうかと考えてたけど、コレは正直厳しいんじゃないかと感じてる。
単純に諦めて下方修正するのは好きじゃないし最大限努力を積み重ねたいと思う反面、厳しいサブ3.5に向かってがむしゃらにリスク上げながらやるよりも、5/31のウルトラに向けて長距離耐性をつけていく方が良いのでは、と考えてる。
フルマラソンの機会は何度でもあるし、タイムも来年再来年と更新していける。対して、5/31奈良ウルトラは第1回大会で完走という機会は今回だけ。何としても完走出来る自分に、そして奈良ウルトラでウルトラランナーになりたい。
下方修正というより方向転換・目標変更。
そもそもまだラン2年生で脚が出来てない。
タイム・スピード云々の前に、フルの距離走るのが精いっぱい感。
後半の失速を防ぐ為にも、今後トレーニングを積む為の基礎体力を上げる・耐え得る脚になる為にも、長距離耐性・脚作りが優先じゃないかと。
ペースは落として、二部練も入れながら、単純に走行距離を追いかける。
今の自分においては距離が正義。質は要らん。(ぃゃ、性格的にどうせ速く走りたくなるんですけどね。むしろ抑えて質を下げるぐらいのつもりで。)
【体重推移】
レースまではほぼ毎日ちゃんと測るようになってました。
ただ、減らそうともしてないし、意味ない感があるので、最近サボってます。
まぁこの意識の無さで太っちゃうとマズイけど、でも走りもしないし直近レースでタイムを狙ってる訳でもないので、ちょっとココは敢えてファジーにいきます。
という訳で、今月記載無し。
ざっくりで言うと、66kg台で保ってたのが、68kg台までは増えてます、が、元々これぐらいがベースなので、これ以上増えなければ問題ないかなぐらい。
長距離耐性・脚作り始めたら自然に減らせるかなと。
【月間走行距離推移】
既に書いてる様に、神戸前の調整と後の回復で11月の走行距離は激減。まぁ仕方ない。
けど、1月に初めて200km超えてから毎月200km以上走ってきてて、「2025年は毎月200km以上走った！」と言いたかったので、ちょっと残念と言えば残念。
でもそれ以上に神戸マラソンで出し切れたのは誇らしいし、その後回復してこない状態で無理するのも間違ってる。これで良い。
【12月予定】
奈良マラソンまでに普通に走れる様に戻す。
※奈良マラソンは絶対に無理しないタイム追わない。ファンラン・ロング走に徹する。
その後は脚作り・持久力養成。
多くは求めず、体調・状態を戻す事を最優先に。
戻ってからも強度は低く、ひたすら距離を踏む。
