お正月太りの解消に、短時間で効果的、簡単腹筋

こんにちは。長年の辛い腰痛肩こりを緩和するするヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

昨夜のトレーニングに腹筋が筋肉痛です(^_^;)

今日は、我が家から2駅先の京都の伏見稲荷大社まで歩きました。

腕を振って、時速6キロくらいの早歩きで(・ω・)/

そして、その後はボーリングを３ゲーム。

明日は腕が筋肉痛になりそうです！

お正月太りをお家で解消するには、やっぱり、「腹筋」です。

キツイ腹筋は嫌～という方へ、短時間で効果の高い腹筋をお伝えしますね＾＾


うつ伏せになります。

つま先を立て、両肘で体を起こします。

背中からかかとまでが1直線になるように、お腹を背中に引き上げます。

ゆっくり１０秒キープ。

毎日１０秒、習慣にしてみてください、節分の頃には体に変化が現れますよ！

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