昨夜のトレーニングに腹筋が筋肉痛です(^_^;)
今日は、我が家から2駅先の京都の伏見稲荷大社まで歩きました。
腕を振って、時速6キロくらいの早歩きで(・ω・)/
そして、その後はボーリングを3ゲーム。
明日は腕が筋肉痛になりそうです!
お正月太りをお家で解消するには、やっぱり、「腹筋」です。
キツイ腹筋は嫌~という方へ、短時間で効果の高い腹筋をお伝えしますね^^
うつ伏せになります。
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うつ伏せになります。
つま先を立て、両肘で体を起こします。
背中からかかとまでが1直線になるように、お腹を背中に引き上げます。
ゆっくり10秒キープ。
毎日10秒、習慣にしてみてください、節分の頃には体に変化が現れますよ!
☆三重県、ふわり助産院様へ、H28.3月出張講座予定
「産後のたるんだ体型・育児疲れをすっきり解消!ママの為のストレッチ講座in三重」
☆兵庫県宝塚、生理痛緩和ヨガ教室様へ、H28.4月出張講座予定
「ひめトレストレッチ講座」
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他、京都の小学校、幼稚園、ベビーマッサージ教室、育児サークル、つどいの広場、児童館、出張講座依頼、頂いております。