食べ過ぎた時は消化を助けるこのポーズ

こんにちは。長年の辛い腰痛肩こりを緩和するするヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

昨日は我が家の氏神神社、藤森神社に行ってまいりました。

ローカルな神社なんですが、参拝は長い行列を作っていましたね(・_・;)

食べ過ぎないようにと思いながらも、夜にはお腹が重たくなってしまったなーという事で・・・

昨夜は就寝前に、「太陽礼拝」「ヨガ＆腹筋」をすると、体がすっとして、お腹も軽くなりましたよ＾＾

今日は、食べ過ぎちゃった時の消化を助けるこのポーズを紹介しますね。


あぐらか正座で座ります。

息を吸って、骨盤を立て、背骨を長くします。

吐く息で、上体をねじります。

そのまま、３～５呼吸キープします。

ねじりのポーズは内臓に刺激を与えるので、消化吸収を助けてくれます。

ウエストのくびれをつくるにも良いので、ぜひやってみてくださいね＾＾



今年のおみくじは末吉。

「辛抱強く・・・」
「あせらず・・・」
「あわてず・・・」

が今年の私のキーワードのようです＾＾

あわてず、あせらず、一歩一歩、丁寧にを2016年、心がけていきます。

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