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「食べて痩せる！おやつ&コンビニ食」
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配布終了間近！
4/30(火)までに
お受け取りくださいね❤️
✅甘いものが大好きで
おやつも食べながらダイエットしたい
✅自分のダイエットのための
メニューを考えるのが面倒
✅出先で買い弁することが多い
✅これからダイエットを頑張りたい
✅楽して痩せたい
こんなお悩みがある方は
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ぜひ受け取ってくださいね♡
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↓
ダイエットをするときよく耳にする
「基礎代謝」
「基礎代謝」が上がると痩せやすくなる！
とよく聞きますよね
そもそも「基礎代謝」とは
何か知っていますか？
「基礎代謝」とは、、、
体温維持、呼吸など
人が生きていく上で
最低限必要なエネルギー！
何もしなくても
生きているだけで消費される
エネルギーのことです
私たちが1日で消費する
エネルギーの約60%〜70%が
基礎代謝なんです☆
じゃあ残りの約30％は何？
と思いますよね！
それは
「生活活動代謝」
生活活動代謝とは、、、
日常生活や運動などの
活動で消費するエネルギー
基礎代謝と生活活動代謝の
消費の割合を見ると
いかに基礎代謝が大切か
わかりますね
基礎代謝が上がると
普通に生活してる時に消費する
エネルギーが増えるので
痩せやすくなるんです！
他にも
基礎代謝が上がると
免疫力もup⤴︎⤴︎
いい事ばかりなんです
でも基礎代謝って
20代以降はどんどん
減少していくんです。
私は30代になってから
痩せにくく、
太りやすくなったな、、、
と感じたんですが、
そう感じませんか
これは基礎代謝が減っているのが
原因なので、
意識して基礎代謝をあげるように
生活していけば
基礎代謝をあげることは可能なんですよ
基礎代謝を上げるためには
●筋肉量を増やす
●体温をあげる
●血流良くする
この3つが重要です。
基礎代謝を上げるために
おすすめの食材をお伝えします♡
●筋肉量を増やす
鶏むね肉、鶏もも肉、マグロ赤身、
カツオ、卵など
●体温をあげる
玉ねぎ、しょうが、人参、
ニンニクなど
●血流を良くする
納豆、青魚など
水分をたくさん摂る
普段の食事におすすめの食材を
ぜひ取り入れてみてくださいね
私は鶏肉や卵を毎日
食べて、トレーニングをして
筋肉量がupしてきて
基礎代謝が上がったんです♡
以前よりも
太りづらい身体に変わってきて
普段の食事も外食も
楽しめるようになりました✨
あなたも基礎代謝upを
意識した生活に変えて
痩せやすい身体づくりを
始めませんか？♡
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