思春期突入の中学生(長男)、
わんぱくな小学生２人(次男、長女)の
３兄妹を子育て中のアラフォーママです⋆｡˚☆✩˚｡⋆
産後なかなか戻らない体型を
どうにかしたい！
いつまでもきれいなママでいたい！
ダイエット・ボディメイクを決意し、
約3か月で
体重4キロ・体脂肪率7％減に
成功！
同じような悩みをもつ子育てママを
マンツーマンで全力サポートします。
美bodyトレーナー
【福岡/全国】
田島あみこ
無理な食事制限をせず、
⭐︎おいしく食べながら
⭐︎見せれる身体になる
⭐︎好きな服を綺麗に着こなせる
⭐︎理想の身体になれる
美bodyトレーニング！！
お休みの日や
ストレスが溜まって
ついつい食べ過ぎて
体重が増えたりしませんか？
私、、、夏休み中に
３ｋｇ増えました笑
増えた数値は気にはしていませんが
鏡で見る自分の姿が
明らかにムチムチ
調整しないまま
外食！外食！外食！
運動なし！の
生活をしていたら
こうなっちゃうんです
肩周りのメリハリがない
下半身が太くなる、、など
脂肪が増えてしまっていると
こんなに変わるんです！
ダイエットにとって
食事って本当に大事なんです。
／
食事8割、運動2割
＼
運動をするに越したことはないけど
それよりも食事内容が
重要なんです‼️
どういう食事をすれば
キレイに痩せるのか？
それは
高たんぱく&低脂質
を心がけるんです
【高たんぱく＆低脂質の食材】
鶏もも肉(皮なし)
鶏むね肉(皮なし)
鶏ささ身・赤身の肉
豚ヒレ肉･豚もも肉
マグロ赤身・サケ
ゆで卵･ギリシャヨーグルト
ツナ缶(水煮) など
これを心がけるだけで
キレイに痩せていきます
そこに運動をプラスすれば
よりGOOD
私も食事を見直して
増えた脂肪やメリハリの
ない身体から
スッキリ&メリハリボディに
戻していきます
現在ダイエット中
美ボディトレーニングは
正しく食べながら
痩せやすくリバウンドしない
身体づくりをしていくので
空腹のストレスゼロ
だから
楽しくダイエット
できています
あなたも一緒に
一生キレイでいれる
身体づくりを
していきませんか？
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おやつも食べながらダイエットしたい
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