思春期突入の中学生(長男)、
わんぱくな小学生２人(次男、長女)の
３兄妹を子育て中のアラフォーママです⋆｡˚☆✩˚｡⋆
産後なかなか戻らない体型を
どうにかしたい！
いつまでもきれいなママでいたい！
ダイエット・ボディメイクを決意し、
約3か月で
体重4キロ・体脂肪率7％減に
成功！
同じような悩みをもつ子育てママを
マンツーマンで全力サポートします。
美bodyトレーナー
【福岡/全国】
田島あみこ
無理な食事制限をせず、
⭐︎おいしく食べながら
⭐︎見せれる身体になる
⭐︎好きな服を綺麗に着こなせる
⭐︎理想の身体になれる
美bodyトレーニング！！
長い長い夏休みも
終わりましたね⟡.·*.
夏休み期間は仕事終わりに
ジムへ行ってサクッと
トレーニングしてましたが
やっと通常モードに
戻ったということで、、、
ジム通いを朝に戻しました
私、、、
今年の夏休みは
３キロも
太ってしまったんです
揚げ物や甘い物など
脂質の多いものを
食べる機会が多かったので
体脂肪も3%ほど
増えてしまって
3キロも増えたら
身体が重くて
体調もイマイチなんですよねぇ。
だから
「10月末までに
3キロ痩せる！！」
こう目標を決めて
ダイエットをしていきます
ダイエットをするときに
成功するための
３つのマインドがあるので
お伝えしますね
１．目標を明確にする
○○までに○キロ痩せる！
こういう身体になる！
期間と目標を自分の中で
明確にして取り組むと
結果が出やすいんです
長期的な目標でもOK！
私は１ヶ月単位で目標を
決めています
ダイエットしたいけど
続けられるか心配、、、
という方は
今月は－1kgを目標にして
その目標をクリアしたら
翌月にまた－1キロを目標にする
というふうに
更新型にすると
達成感を味わいながら
楽しくダイエット
できますよ♡
２、理想の体型を見える化する
ダイエットをしてる時って
どうしても
モチベーションがdown
してしまうことが
あるんですよね
そんな時のために
オススメの方法があるんです！
目標とする理想の身体の写真を
待ち受けにして頑張るなどすると
モチベーションupに
繋がりますよ
なりたい芸能人やモデルさんの
写真でもいいですよね
私もダイエットに成功した時は
憧れのトレーナーさんの身体を
待ち受けにして頑張っていました♡
３、自分を信じる
目標を達成できる！
と自分を信じること
絶対に痩せれる！
理想の身体になれる！
そう信じて日々頑張って
みてくださいね
私も絶対に3キロ痩せれると
信じて頑張りますよー
私は現在脂質の多い食事が
増えている状態なので
高たんぱく&低脂質の
食事を意識して
ジム通いは週3回を目標に
頑張っていきます
あなたなら
どんな目標を立てて
どんなことを意識しながら
頑張っていきますか？
ぜひ目標を立てて
一緒に頑張ってみませんか？
私も経過をまた
ブログで報告します
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