こんにちは、今日も愛する湘南からお届けします。https://entry-inc.jp/
前回
この記事由美さんの意図することが
まぁまぁやってられないですよ！（泣）
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
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湘南 藤沢 江ノ電 江ノ島
ノートで心と身体を繋ぐセラピスト
kuu salonの高島くみこです
『これからわたしどうなっちゃうんでしょうかー？』
なんて軽い匂わせ系なこと書きましたが（笑）
なんと！！
南城久美子さん主宰のブログ特訓ブートキャンプ仲間の
大阪足つぼオタクの丹尾由美さんから
食事指導の特別モニターを受けることになったんです！！！
（えらいこっちゃ汗）
ちなみにここ最近の食事一覧がこちら
↓↓↓
後半、途端にジャンク（笑）
私、一昨日のこの記事の後、
何気なくブートキャンプ仲間の
由美さんのこの記事を読んだんですね。
それでお風呂入りながら
明日からのダイエット生活を考えながら
「なるほどな〜！うん足つぼも取り入れてみるか！」
と
思ってたんですよ！！
※私もセラピストなので足つぼセルフでできる。
思ってたところにこのお話！
※びっくりすぎる。
この記事由美さんの意図することがめっちゃわかりやすいです！
で早速昨日午後打ち合わせしました！
本格的に始めていくのはまだこれからで。
今までの食生活から変えていける所から
やって行くことになりました。
まだ1日目。
なので
今日はコレだけ伝えさせてください！
『噛む』ってめっちゃ重要！！
昨日の晩ごはん。
玄米ごはん
山芋、ズッキーニ、グルメペコ、豚肉の塩麹炒め
スイートコーングリル
おかわかめwith納豆
※野菜多めなのは単なる偶然で
私が取り入れたのはこの2つです。
玄米ごはん
納豆
30回噛むこと！
30分かけて食事をすること！
【理由】
①玄米は食物繊維を多く含むから、
しっかり噛まないと脂肪を燃焼できない。
白米と玄米の消化スピードは違うので
よく噛まないと栄養素が行渡らない。
噛んで唾液を出すことも免疫力をあげるには
重要。
②ゆっくりよく噛むと
満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を感じられるから。
これ、聞いたことある人も多いだろうけど
実際、やったことあります？？
やってみたらわかったんですけど
数えているのに、ボーっとしてたら
クセでうっかり呑み込んじゃうーー。
（3口くらいで呑んでたぞ。）
しかも30分かけることを忘れ食べ終わってしまい💦
「ハッ」と気づいたら15分ちょっとしか経ってなかった（泣）
自分がどれだけ
無意識&無自覚に
食べてるんだーー！
っていうのが初日の大きな気づき。
それでも噛むことでいつもより「味わう」ということがわかった気がするし、
途中は「もう少し食べようかな」と思っていたのが
終了後は「あ、平気かも！」と感じたので
ごちそうさま。ができました。
私はこの「もうお腹いっぱいかも」を長年
無視していて💦
自分の好物が出たときは
「これは美味しいやつ」→
「だからもっと食べる！」
になっていたなーと。。。
自分の身体に「今どーお？」と感じる事を
してこないできたな。と感じました。
でも意外とこういう人もいるんじゃないか？って思っていて。
これを見て「あ！」って思う人がいたら
ちょっと止まって
「本当に今食べたい？？」って
聞いてみるのもいいかと思います。
私も「身体の声を聞く」を忘れず
しばらく続けていきますので
応援してもらえると嬉しいです！
また経過をブログにも書きますね。
今日も読んで頂きありがとうございました♡
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
モヤモヤ&ザワザワを話してスッキリしませんか？
悩んでいるときは
自分だけの制限や思い込みがあったりして
その中でグルグルしがちです。
グルグルしてる時は気づかないんだけど
それは自分が決めた範囲、置いた枠の中で起きているということ。
そもそもそんな枠取ってしまえばいいんじゃない？
軽く〜リラックスして
おしゃべりしながら提案しちゃいますよ！
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
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