こんにちは、今日も愛する湘南からお届けします。https://entry-inc.jp/
この記事由美さんの意図することが
まぁまぁやってられないですよ!(泣)
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
■kuu salon ■
湘南 藤沢 江ノ電 江ノ島
ノートで心と身体を繋ぐセラピスト
kuu salonの高島くみこです
『これからわたしどうなっちゃうんでしょうかー?』
なんて軽い匂わせ系なこと書きましたが(笑)
なんと!!
南城久美子さん主宰のブログ特訓ブートキャンプ仲間の
大阪足つぼオタクの丹尾由美さんから
食事指導の特別モニターを受けることになったんです!!!
(えらいこっちゃ汗)
ちなみにここ最近の食事一覧がこちら
↓↓↓
後半、途端にジャンク(笑)
私、一昨日のこの記事の後、
何気なくブートキャンプ仲間の
由美さんのこの記事を読んだんですね。
それでお風呂入りながら
明日からのダイエット生活を考えながら
「なるほどな〜!うん足つぼも取り入れてみるか!」
と
思ってたんですよ!!
※私もセラピストなので足つぼセルフでできる。
思ってたところにこのお話!
※びっくりすぎる。
![右差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/525.png)
めっちゃわかりやすいです!
で早速昨日午後打ち合わせしました!
本格的に始めていくのはまだこれからで。
今までの食生活から変えていける所から
やって行くことになりました。
まだ1日目。
なので
今日はコレだけ伝えさせてください!
『噛む』ってめっちゃ重要!!
昨日の晩ごはん。
玄米ごはん
山芋、ズッキーニ、グルメペコ、豚肉の塩麹炒め
スイートコーングリル
おかわかめwith納豆
※野菜多めなのは単なる偶然で
私が取り入れたのはこの2つです。
玄米ごはん
納豆
30回噛むこと!
30分かけて食事をすること!
【理由】
①玄米は食物繊維を多く含むから、
しっかり噛まないと脂肪を燃焼できない。
白米と玄米の消化スピードは違うので
よく噛まないと栄養素が行渡らない。
噛んで唾液を出すことも免疫力をあげるには
重要。
②ゆっくりよく噛むと
満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を感じられるから。
これ、聞いたことある人も多いだろうけど
実際、やったことあります??
やってみたらわかったんですけど
数えているのに、ボーっとしてたら
クセでうっかり呑み込んじゃうーー。
(3口くらいで呑んでたぞ。)
しかも30分かけることを忘れ食べ終わってしまい💦
「ハッ」と気づいたら15分ちょっとしか経ってなかった(泣)
自分がどれだけ
無意識&無自覚に
食べてるんだーー!
っていうのが初日の大きな気づき。
それでも噛むことでいつもより「味わう」ということがわかった気がするし、
途中は「もう少し食べようかな」と思っていたのが
終了後は「あ、平気かも!」と感じたので
ごちそうさま。ができました。
私はこの「もうお腹いっぱいかも」を長年
無視していて💦
自分の好物が出たときは
「これは美味しいやつ」→
「だからもっと食べる!」
になっていたなーと。。。![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
自分の身体に「今どーお?」と感じる事を
してこないできたな。と感じました。
でも意外とこういう人もいるんじゃないか?って思っていて。
これを見て「あ!」って思う人がいたら
ちょっと止まって
「本当に今食べたい??」って
聞いてみるのもいいかと思います。
私も「身体の声を聞く」を忘れず
しばらく続けていきますので
応援してもらえると嬉しいです!
また経過をブログにも書きますね。
今日も読んで頂きありがとうございました♡
🌻おしゃべりセラピーやっています🌻
モヤモヤ&ザワザワを話してスッキリしませんか?
悩んでいるときは
自分だけの制限や思い込みがあったりして
その中でグルグルしがちです。
グルグルしてる時は気づかないんだけど
それは自分が決めた範囲、置いた枠の中で起きているということ。
そもそもそんな枠取ってしまえばいいんじゃない?
軽く〜リラックスして
おしゃべりしながら提案しちゃいますよ!
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