幸せになるウェルビーイング：豊かな人生のためのヒント
ウェルビーイングとは？
ウェルビーイング（Well-being）とは、
単なる「幸せ」や「健康」といった表面的なものではなく、
人生全体の質を高め、心身ともに
良い状態を維持することを意味します。
心理学者マーティン・セリグマンは、
幸福の５つの要素（PERMA）として以下を挙げています。
- ポジティブ感情（Positive Emotion）：自己肯定感を高め、前向きな気持ち
- エンゲージメント（Engagement）：何かに没頭し、充実感を得る
- 人間関係（Relationships）：深く良好な人間関係を築く
- 生きる意味（Meaning）：人生の目的や意義を見出す
- 成果（Accomplishment）：達成感を味わい、自信を持つ
これらの要素をバランスよく整えることで、
より幸せな人生を送ることができます。
ウェルビーイングの構成要素
ウェルビーイングは、以下の５つの側面から成り立っています。
- キャリア（仕事）：やりがいのある仕事を持ち、成長し続ける
- ソーシャル（人間関係）：信頼できる人とのつながりを大切にする
- ファイナンシャル（経済）：適切なお金の管理で将来の不安を減らす
- フィジカル（身体）：健康的な生活習慣を取り入れる
- コミュニティ（地域・社会貢献）：社会との関わりを持ち、貢献する
これらのバランスを整えることが、持続可能な幸福へとつながります。
世界幸福度ランキングと日本の課題
国連が発表する「世界幸福度ランキング」では、
以下の６つの指標が用いられています。
- 一人当たりGDP（経済的豊かさ）
- 社会的支援（困ったときに助けてくれる人がいるか）
- 健康寿命（長く健康に生きられるか）
- 人生の選択自由度（個人の意思が尊重されるか）
- 他人への寛容（寄付やボランティア活動への参加）
- 腐敗認識度（政府や企業の透明性）
日本は経済や健康面では高い評価を受けるものの、
社会的支援や他人への寛容度が低い傾向にあります。
特に、困っている人への寄付活動は最低レベル
であることが指摘されています。
幸せになるための習慣
1. 自分の心が喜ぶことを優先する
他人の期待に応えることよりも、自分自身が本当にやりたいこと
を見つけることが大切です。
固定概念に縛られず、自由な発想で生きることが、幸福度を高めます。
2. 日常の小さな幸せを大切にする
「生きているだけで幸せ」と感じられるよう、自然と触れ合う時間を持ちましょう。
四季の変化や日々の小さな喜びに目を向けることで、幸せを実感しやすくなります。
3. 好奇心を持ち、新しいことに挑戦する
好奇心はウェルビーイングの原動力です。
「何に興味がありますか？」と自分に問いかけ、新しいことを始めましょう。
新しい経験が人生を豊かにします。
4. 人とのつながりを大切にする
積極的に人に声をかけ、共に時間を過ごすことで、心が満たされます。
共通体験を分かち合うことは、人生においてかけがえのない財産です。
5. 感謝の気持ちを表す
誰かに「ありがとう」と伝えるだけでなく、
実際に感謝の気持ちを形にすることが大切です。
手書きのメッセージを送ったり、小さなプレゼントを贈ることも効果的です。
6. 他人を批判せず、前向きな言葉を使う
批判的な言葉を避け、ポジティブな言葉を選ぶことが、
より良い人間関係を築く秘訣です。
誰とでも心を開いて話す努力をしましょう。
7. 社会貢献を意識する
ボランティア活動や寄付を通じて社会に貢献することが、自分の幸福度を高めます。
「誰かの役に立つ」という実感が、生きる意味を見出すきっかけになります。
まとめ
ウェルビーイングを高めるためには、仕事・人間関係・経済・健康・社会貢献
のバランスを整えながら、日々の生活を充実させることが重要です。
今日からできること
- １日１つ、新しいことに挑戦する
- 誰かに感謝の言葉を伝える
- 自然に触れる時間を持つ
- 自分が本当にやりたいことを考える
小さな積み重ねが、豊かで幸せな人生へとつながっていきます。
今この瞬間から、ウェルビーイングを意識した生き方を始めてみませんか？
庭本邦治
