クリアシンキングを身につける
クリアシンキングとは何か？
私たちの日常には、感情に流されてしまう瞬間が多々あります。
本能的な感情が優先されることで、合理的な判断ができず、
最適な選択を逃してしまうことも少なくありません。
そこで重要なのが「クリアシンキング（明晰思考）」です。
クリアシンキングとは、
不要な感情を脇に置き、
論理的な思考のためのスペースを意識的につくるスキル。
このスキルを身につければ、重要な決断の精度が向上し、
望む結果へとエネルギーを集中できます。
クリアシンキングを阻害する要因
クリアな思考を妨げる主な要因は次のとおりです。
- 生物的本能による反射的な反応（感情的な衝動）
- 惰性によるデフォルト行動（無意識の習慣）
- 短期的快楽の追求（長期的目標の見失い）
- エゴによる判断の歪曲（自己正当化、偏った認知）
- 情報過多による思考の混乱（選択肢が多すぎる）
これらを克服し、より明晰な思考を実践するための
具体的なアプローチを見ていきましょう。
クリアシンキングを身につける７つの方法
１．感情を「もの」として捉える
感情は意思決定の妨げになりやすいもの。しかし、感情自体を否定するのではなく、
「もの」のように客観的に観察することが大切です。
マインドフルネスやメタ認知を活用し、感情が湧いたら「これは今の自分の状態だな」
と一歩引いて考える癖をつけましょう。
２．決断プロセスを可視化する
感情に流されず論理的に決断するためには、
自分の思考プロセスを記録することが有効です。
重要な意思決定の際には、
- どのような選択肢があるか？
- それぞれのメリット・デメリットは何か？
- どんなバイアスが働いているか？
これらをノートに書き出し、振り返る習慣を持つと、
冷静で明晰な思考が鍛えられます。
３．環境を整えて惰性を排除する
意志の力だけでは長期的な行動改善は難しいもの。例えば、
- 誘惑の多い環境を整理する
- 集中できるスペースを確保する
- スマホの通知をオフにする
といった環境づくりを意識すると、クリアな思考を維持しやすくなります。
４．ロールモデルを持つ
成功者の思考パターンを学び、自分の「取締役会」として
複数のロールモデルを持ちましょう。
例えば、「この状況で○○さんならどう判断するか？」と考えることで、
より合理的な決断ができるようになります。
５．エゴに左右されない批判の受け入れ
人間はエゴによって自己正当化をしがちですが、
他者の意見を受け入れることは、クリアな思考を保つ上で不可欠です。
批判を「攻撃」と捉えず、「気づきを得る機会」と考える習慣を持ちましょう。
６．長期的な視点を持つ
「100歳の自分」や「人生最期の日の自分」から今の決断を見つめ直すと、
本当に大切なことが見えてきます。
- 富、地位、権力などの外的要因よりも、
- 信頼、愛、健康、貢献といった内的要因を重視する
この視点を持つことで、短期的な感情に流されない選択ができるようになります。
７．日々の喜びを意識する
クリアシンキングを実践する目的は、
「より良い人生を送ること」です。日々の小さな喜びを大切にし、
- 家族との時間を大切にする
- 感謝を習慣にする
- 自分が心から愛せる仕事をする
といった選択を増やしていくことが、人生の満足度を高めます。
まとめ
クリアシンキングを身につけることで、感情に流されず、
本質的な思考ができ、長期的な視点で正しい決断ができ、
環境を整え、良い習慣を維持して、
自分の人生の本当に大切なものを見極められる。
最終的に、「自分が本当にやりたかった人生」を歩むための
強力な武器となるでしょう。
あなたも今日からクリアシンキングを実践し、
より豊かで充実した人生を手に入れましょう！
庭本邦治
