食用油その３

油はバランスよくとる

油のとり方にはバランスが大切です

普段から肉食が多い人は１食を魚に変える

サラダ油しか使ってこなかった人はたまに

オリーブ油や米ぬか油に変えてみるなど

自分の食生活に合わせてバランスの良い

油の摂取を心がけましょう

大まかな方針として

「飽和脂肪酸はとり過ぎないように

不飽和脂肪酸は不足しないように」してください

また、最近は「太りにくい」などと宣伝する

機能性油が発売されています

その言葉に安心して使いすぎない限り

こうした油を利用するのも良い方法でしょう

食用油その2

最近の注目株はオレイン酸やリノレン酸

油の代表格、サラダ油で一番多い成分はリノール酸

これはコレステロールを下げる働きがありますが

反面、酸化しやすく体内で炎症反応やアレルギー反応が起こり

悪玉（ＬＤＬ）とともに善玉コレステロール（ＨＤＬ）

も下げてしまうと言う欠点がありました

最近の注目株は、悪玉コレステロールだけを下げる

オレイン酸をより多く含んだオリーブ油

血栓症を予防して血液をサラサラにする効果がある

青背の魚などに多いＤＨＡやＥＰＡです


参考にしてください

木曜の粋風

昨日の練習風景です

昨日は人が少なかったので

最近入会してくれたＴくんを

ガッツリ指導～ｗ

練習内容は
柔軟筋トレシャドーマスで練習を進めました





Ｔくんも少しずつ旨くなってきています

興味のある人はへアクセス

粋風公式ホームページ




緊急告知


私共の仲間である高稲くんが

ゴージャスな会場で、パーティーを開きます



日時：2010年10月28日（木）20時～23時

お店：8G.minamihorie

住所：大阪府 大阪市西区南堀江1-5-17キャナルテラス堀江 西棟1F

人数：70名

参加層：20代～30代。学生・社会人・経営者。

参加費：男性6,000、女性5,000円、学生（男性）5,000円、学生（女性）4,000円



コンセプト：

誰もに日常的に訪れるチャンス。そのチャンスを掴めるかどうかは、実はその

チャンスに気付くかどうか。「出逢い」というのもまた一つのチャンス。たくさんの

チャンスが訪れる、そんな場をあなたに。 毎月チャンスを掴んでいただくための

楽しいイベントを企画しています！


興味のある人は是非参加してください
きっと楽しいひと時を過ごせると思います


詳しくはへアクセスして確認してください

粋風公式ホームページ

水曜日の粋風

今日の練習風景です




今日は中学生が2人見学に来てくれました～
一人は入会してくれるみたいです



ラガーがゆーちゃんのミットを持っています
久しぶりにラガーが水曜日に来ました～
久しぶりにラガーのミットを持ったのですが、私の肘が悲鳴をあげてますｗ



植田さんと樋上さんのマス


入会者がどんどん増えています
興味がある人はＧＯ～まずは見学から

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心理テスト

久しぶりの心理テストです


あなたがさ最近見た夢に登場した「物」は
次のうちどれ

Ａ　良い写真、撮るよカメラ

Ｂ　いつも履いているくつ

Ｃ　お札でも小銭でもお金

Ｄ　風にゆらめくカーテン

さーあなたはどれを選びましたか


選んだ人はへＧＯ～







































恋がうまくいくのはＢのあなた

Ａのカメラが夢に出てきた人は、運命の出会いが迫っています
パートナーのいる人は、その人との仲が深まるでしょう

Ｂの靴が出てきた人は恋がスムーズに実りそうです
サンダルであれば、それは一夜限りの恋をどこかで期待してる表れ

Ｃのお金が出てきた人、お金は、拾っていたら愛に飢えてていること
恵んでいたら大きな愛か大金を手に入れる事を表します

Ｄのカーテンを見た人は、愛情を欲しています

結果はどうでしたか

当たっていたでしょうか

ちなみに私はＣでしたｗ

次回もお楽しみに～

最近・・・

最近、縁があり頭の良い方とご飯に行く機会が増えたのですが

科学式で話するのは当たり前

人間力学、低周波、高周波、などなど

日曜日もお客さんとの話の中で相対性理論の話が出てのですが

全く解りませんでしたｗ

っで、たまたま見つけてので買ってしまいましたｗ



まずは、この本から勉強したいと思います

粋風飲み会

昨日は練習後に粋風の飲み会を開催しました
めちゃめちゃ楽しかった～
今度は忘年会に向けて準備を進めてます


昨日の風景です



粋風の仲間達




ポージングをバッチリ決めて撮影している高稲くんを撮影ｗ




何故か解りませんが、いきなり粋風主催、腕相撲大会ｗ
はくねつした戦いでしたｗ




腕相撲大会で盛り上がってる横で、こうちゃん大明神の腹筋を撮影ｗ

たのしかった～ｗ

昨日、最後は寝ていたＴくんは無事に家に帰り
自転車のカゴに財布を放置したまま
クローゼットの中で朝を迎えたそうですｗ

粋風ボクシング教室

昨日の教室の練習風景です

昨日は見学者の人が3人来てくれていたので楽しく練習ができました～




見学者を指導している高稲くん
良い動きしてますね～




見学者を連れて来てくれた植田さんのシャドー



和田さんのシャドーナイスシャドーかなりの上達ぶりです



和田さんとりょうくんのマスりょうくんも強くなってますね～



練習のシメは筋トレでしたサボろうとしましたが無理でしたｗ



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水曜日の粋風

昨日は涼しく気持ちよく体を動かせました～

昨日の練習風景です



高稲くんとビジターでちょくちょく来てくれている中くんのマス
中くんは右手を骨折しまだ針金が入っている状態ですが
動きは良い動きをしています相変わらず旨いですね～

手前に写っているのは最近、入会してくれたＴくん
筋トレ中～




シャドー風景




木曜担当の多和くんと植田さんのマス
植田さんも終わりの方には中々の動きになりました～



興味のある方はへＧＯ～

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食用油

油は体づくりに欠かせない肝心なのはバランス

油＝「太る」「コレステロールが高くなる」「血液がドロドロになる」

といったイメージを持ち

できる限りとらない方が体に良いと思っている人は多いようです

確かに、油はとりすぎると、肥満や内臓脂肪の原因になり

血管壁に付着すると、動脈硬化の引き金になる事もあります

しかし、同時に脂質は体の細胞膜やホルモンを作るためには欠かせないうえ

脂溶性のビタミンを吸収するにも無くてはならないものです

1日にとるエネルギーのうち

25％を油からとると望ましいといわれます

油は1ｇ＝9キロカロリーですから

たとえば1日2000キロカロリーの食事をする人は

500キロカロリー（50ｇくらい）を油でとると良いのです

参考にどうぞ



緊急告知


私共の仲間である高稲くんが

ゴージャスな会場で、パーティーを開きます



日時：2010年10月28日（木）20時～23時

お店：8G.minamihorie

住所：大阪府 大阪市西区南堀江1-5-17キャナルテラス堀江 西棟1F

人数：70名

参加層：20代～30代。学生・社会人・経営者。

参加費：男性6,000、女性5,000円、学生（男性）5,000円、学生（女性）4,000円



コンセプト：

誰もに日常的に訪れるチャンス。そのチャンスを掴めるかどうかは、実はその

チャンスに気付くかどうか。「出逢い」というのもまた一つのチャンス。たくさんの

チャンスが訪れる、そんな場をあなたに。 毎月チャンスを掴んでいただくための

楽しいイベントを企画しています！


興味のある人は是非参加してください
きっと楽しいひと時を過ごせると思います


詳しくはへアクセスして確認してください

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