こんにちは☆
「生きづらい！」
「自分に自信がない」を解消し、
自分軸の幸せへ導く
ノートカウンセラー
いけだちあきです
今日は恵方参りに行くと
善き日だそうです^ ^
先月の夏至にも行きましたが、
今日も行きたいなと思っています！
雨に降られないといいな♡
さて！今日は
「ノートで小さな成功体験を積む方法」
について書いていきますね。
結論を先に言うと、
ノートで小さな成功体験を積む方法とは、
「やりたいことリスト」と
「１日の気分の先取り」
のノート術をすること
です。
「やりたいことリスト」と
「１日の気分の先取り」に
ついてはこちらに詳しく書いてます。
「小さな成功体験を
積むことが自信につながる」
と聞いたことはありますか？^ ^
これ本当です
わたしはとても実感しているし、
この過程をノート術で踏んできた
からこそ体重が８kgも減量できた
のだと思っています。
毎日コツコツ
「やりたいことリスト」と
「１日の気分の先取り」に
取り組む。
「やりたいことリスト」を
こなしてチェックボックスに
チェックマークをつける時。
「１日の気分の先取り」を
夜に振り返り、
「わっ！叶ってた！」と思う時。
小さな成功体験は無意識に
でも積めています。
わたしは産後グータラな生活が
たたり、気がつくと妊婦時に次ぐ
体重に
元々痩せているわけでは
ないですが、その時の肉の付き
具合に本気で絶望しました。
お風呂に入る時にまじまじと
自分の身体を見て、「これは
いかん！本気でヤバイ！！！」
と思ったのを覚えています。
ですが....運動なんて出産以来
１度もしてない
妊娠前はランニングを
していたこともあったけど、
娘と毎日一緒の中でランニングは
現実的じゃないなーと。
「じゃあどうしたら？」
「でもこのまま何もしなかったら
本気でヤバイ
」
と思ってる時に【宅トレ】を知り、
藁にもすがる思いで
飛びつくことに。
これら三拍子揃った【宅トレ】。
娘のお昼寝中などに
取り組むようになりました。
その時はすでに
「やりたいことリスト」と
「１日の気分の先取り」を
ノートに書いていました。
だから「やりたいことリスト」に
◻︎筋トレ、ワークアウト
と表記。
「１日の気分の先取り」には
「筋トレができてスッキリできた！」
「ワークアウトをして達成感を感じた！」
と表記したりしてました。
これらが！！
効果絶大で
「やりたいことリスト」に
チェックマークを入れる時、
「今日も運動できた！」と
思える。
「１日の気分の先取り」を
振り返る時、
「わー！設定通り♡叶った！」
と思える。
この繰り返しがわたしの
「小さな成功体験」となり、
筋トレやワークアウトが
ルーティンになりました。
「子どもと毎日一緒でも
運動できてるじゃん！」
「長めのワークアウトも
できるようになったじゃん！」
とどんどん自信が持てる
ようになっていったんですね。
もちろん筋トレやワークアウトを
楽しむ工夫は必要です。
「やりたいことリスト」と
「１日の気分の先取り」
のノート術と楽しむ工夫が
掛け合わさったら無敵です♡
わたしはこれで【体重８kg減】
できたと思ってますよ^ ^
最初は
「まさか１番痩せていた頃の
体重まで落とすなんて難しいよね？」
「今から８kg落とす？
そんなの成功したためしがない」
」と思いながら、願い事の体重を
ノートに書いてましたからw
だけど！だけど！！
叶ったんですよ！
８kg減！！！
かけた期間は１年2ヶ月。
決して早くはないけど
健康的に今までで1番好きな
スタイルで体重を落とせた。
この事実がわたしの大きな
自信になったんです。
「わたしはちゃんと決めたら
叶えられるんだ！」と。
「小さな成功体験を積む」
ってコツコツだけど、確実に
前進できる。
そして自分の自信になる。
ノート術を使って、
「小さな成功体験」を
積んでいきませんか？
自分に自信をつけながら
前進し、大きな自信につなげていこう^ ^
自分に自信がつくと、
自分に対するセルフイメージ
も変わりますよ♡
★まとめ★
- ノートで小さな成功体験を積むには、「やりたいことリスト」と「１日の気分の先取り」のノート術がおすすめ♡
もし
「自分に自信が持てない
」
」「何をやってもカタチにならない
」
」と思っているなら、コツコツ
小さな成功体験からゆっくり
積んでいきましょう！
急がば回れで、やはり
「コツコツ」「地道に」が
近道だったりしますよ
ここまでお読み下さり、
ありがとうございます☆
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