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• 1/8 朝ジョグ 17.2km 91分
• 1/6 インターバル走 1000m x5 3'40"〜3'31"/km
• 1/6 朝ジョグ 12.2km 71分
• 1/5 仕事始め
• 1/4 メインテナンス
• 1/3 ロング走 40km 3:01'10"
• 1/2 マラソン練習に向けた備忘録 2016年版
• 1/2 2015年 年間走行距離
• 1/2 ジョグ 14.7km 78分
• 1/2 読書２
• 1/1 いつものこと
• 12/31 読書
• 12/30 ジョグ6.5km＋ミドル?ペース走3.5km
• 12/29 ジョグ 11.9km
• 12/27 個人ロング走 30km 5'00"/km
• 12/26 練習会 ロング走30km 5'00"/km
• 12/25 41万円のクリスマスプレゼント
• 12/25 昼ジョグ 12.2km 60分
• 12/24 ボーナス
• 12/23 インターバル走 1000m x5 3'40"/km

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