腹筋のカロリー計算法

最近、腹筋をしています。

腹筋のカロリー消費の計算法を調べました。

■腹筋計算方法
腹筋運動によって、「体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1485kcal」だそうです。
この数字を基本とし、これに性別や年齢による補正係数、時間を掛けて計算すると出せるみたい。


■性別・年齢による補正係数

（男性）20～29歳 1.00

（女性）20～29歳 0.95

（男性）30～39歳 0.96

（女性）30～39歳 0.87

（男性）40～49歳 0.94

（女性）40～49歳 0.85

■計算方法
最近は毎日100回の腹筋をしています。
これを時間にすると・・・
まぁ休憩しながらやったりしてるから、
腹筋している時間は15分ぐらいでしょうか。

腹筋時間：15分として。

＜計算式＞
（体重）92kg×（体重1kg/1分消費）0.1485kcal×（時間/分）15×（補正係数）1.00=204kacl

こんな感じで計算できる様です。

■腹筋はダイエットに向くのかどうか
腹筋をする事によってカロリー消費はあまり見込めません。
だけど、ネットの情報によると、
痩せることだけがダイエットという訳ではなく、
引き締めて綺麗なラインを作るには必要な運動の様です。


■感想
なんでもそうだけど、やらないよりやった方が良いというのが結論。
普段、何もしないで太ってきた俺なので、
大したことじゃなくても、何か一つ、更にひとつやっていく事が大事だと思う。
そして今日も腹筋をやるのみです。

なかなか減らない体重

今日でダイエット開始してから2週間経過します。
自分なりに工夫したり調整したりして、
ダイエットをしてきているのだが・・・

1週目は順調に毎日体重が減っていて、
ダイエットの実感が凄くあり充実していました。

2週目は週末に食べる日があったけど、
その分運動をいつもより多くやったりしているのにも関わらず、
まったく減らずむしろ増えたり下がったりの繰り返しです。

これがダイエットを断念してしまう壁のひとつなのかもしれない。

とは言え、

これまですっごい無理してダイエットしてきたのかと言えば、
世の中ダイエットをしている人からしたらまだまだ甘いというか、
緩いダイエットなんだと思う。

だったら尚更こんな事でめげてはいけない！

3週目に突入するけど、この2週間で経験してきた事を生かして、
まずは目標の80kg代にする事を目指そう。

友人の結婚式（4月23日）までに80kg代になりたいな。
欲を言えば、4月16日にスーツを買う予定だから、
それまでにはなっておきたい。
80kg代でスーツを買っておけば、90kg代になってはいけないという抑制が少しでも働くと思う。

よし、今日も仕事終わったらジョギング頑張ろう。

昨日の13kmは凄く辛かったから8km～10kmのコース考えて、
いつもより少しステップアップしてやらないとな。
でも1週間休みなく走ってるこの意地は自分でも凄いと思う。

お豆腐は旨い

今日は多く運動をしたので、
カロリーはもちろん気にしながらの夜ご飯です。
やっぱり夜は食べたくなる。

お豆腐はめんつゆとネギと梅干しを入れていただく。
これがまたかなり美味しい！




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